D'Wuert "allgemeng Entwécklung" entwéckelt eng liicht Nostalgie fir d'Schouljoren. Wa mir haut konnten trainéieren an verléieren mat dësem Eifer, datt mir e puer mol vermeide war, otmazyvalis an doduerch d'Komplexe vun allgemeng Entwécklung ze maachen, déi vun de beléifte "fizruks" proposéiert hunn, gleewen ech, all zweet hätt d'Figur vum Cindy Crawford.
Mee et ass Zäit, Är Positiounen ze léisen an elo fanne mer un déi selwëcht langweileg, net kreativ a faceless Exercises fir den ganzen Kierper, d'Laascht, d'Erwiermung an d'Waarm. Mir versichen Iech e Schoulkomplex generellen Entwécklung Übungen un der Bewegung ze maachen, sou datt se "ënnert der Sauce" vum modernen Glanz an Fitnessmodus schwätzen.
Mä, éischtens, lass et zesummen zesumme gleewe wéi Dir den ganzen Kierper a Schaffen am Prozess kënnt.
Déi beschte generell Entwécklung komplex - Danz a Gymnastiker
Danz ass eng vun de wéinegen Zorte Fitness déi eis Kierper ganz iwwerdriwwen entwéckelt. Wann déi ganz Konzept vum allgemengen Entwécklungscomplex vun Übunge verfollegt Iech, stinn net ëmmer, "erfannt" Äre Wee fir d'Entwécklung vun all Muskelsgruppen duerch enrollen an irgendeen Tanzkurs.
Eng aner Optioun ass Moiesnamen. Et ass gutt datt d'Zäit fir jiddereen fonnt gëtt. Zousätzlech kann d'Laascht als Komplex vu generellen Entwécklungsübungen mat verschiddenen Ausrüstunge geprägt ginn, wéi zum Beispill e Spréngerspaar , e Fitball, e Gymnasticker, e Gesondheetsantennen etc.
Übungen
Mir proposéieren Iech och d'Méiglechkeet vun engem komplexe generellen Entwécklungshëllef mat Themen, nämlech mat enger Fitness-Band.
- Mir halen d'Gummiband an eis Hänn, de lénksen Been an d'Vest, de richtege Réck, d'Knéien sinn hallefgebett. Squats mat enger Verbreedung, an der Bewegung strécken déi elastesch Band an den Hänn - 10 Mol pro Säit.
- Mir komplizéieren d'Bewegung: Mir hu mat der Knie zréckgehalen, de Buedem berouegt an d'Hänn mat dem Gummiband méi héich erop op d'Néi vum Kapp.
- FE - Beien zesummen, d'Waffen iwwer dem Kapp gezeechent. Mir maachen en Attack op d'Säit, hackelen, Hänn stretch op der Broscht.
- Mir kommen an e laange Rack, de legale Been virun, de lénksen op der elastescher Band, déi eis Waffen virun eis halen. Vun der Positioun vu biegereg Hänn, riicht Är Arécken virun Iech zréck an zréck an d'IP. Mir fanne 10 Mol op all Säit.
- IP - niddereg Stoen, riets Kniet an riets Wänn gebe gëtt, lénks op de Buedem, mat der lénkser Hand op de Grëff, direkt op der Säit. Mir ginn op an setzen e Knie aus engem Buedem, zitt eng elastesch Band. Mir maachen op béide Säiten.
- Mir ginn an enger Haltung eng Léier mat Leegefloss verlängert. Rubber dee mir hannert den Schëllerenbléien werfen, knipsen ënnert de Pinselen. Gitt d'Arme gerechten, gitt d'elastesche Band aus an esou kräischen mer aus. Mir maachen 15 Mol.
- Mir sëtzen op de Buedem, eis Been ass gebéit, datt mir de elastesche Band op de Féiss fixéieren an an den Hänn behandelen. Gitt d'Beem emaacht, maacht mat dem Kierper en Dreck op Är Säiten.
- PI - déiselwecht, de Kierper kruebelt op d'Been an d'Hänn ginn erëm zréck. Mir fixéieren d'Situatioun a këmmeren op d'IP.