Vun all de Beeren si vill Leit u Bluereegkeeten - e puer fir hiren Geschmaach, anerer - fir hir nëtzlech Properties. Dës nërdlech däischter Berry ass a ville Beräicher wéi all aner Arten wéi den Inhalt vun Nährstoffer a komplexe Effekter am Kierper. Awer et ass et méiglech, fir déi Leit ze verléieren? Vun dësem Artikel gitt Dir léiere wéi vill Kalorien an de Bluereeg sinn an wéi et an Ärer Ernährung ka agefouert ginn.
Inhaltsverzeechnung vu Vitaminnen am Blaummen
An de Liichtemär sinn vill nëtzlech Substanzen - dorënner d'Flavonoid, Pektine, äthereschen Ueleger an organesch Sauerstoff. Et gi vill Vitamine - A, B1, B6, C an PP, wéi och Mineralien - Magnesium, Phosphor , Kalzium, Kof, Natrium, Eisen a Kalium.
Duerch dës Zesummesetzung hunn d'Blueberäicher eng allgemeng Verstäerkung, d'immunmoduléiert Effekt op de Kierper. Ausserdeem verbessert d'Funktioun vum Genitourismus an de ganze Mastroendestinaltrakt.
Wéi vill Kalorien sinn an de Blaubeeën?
Op 100 g Blumbeeren frësch ass et néideg 44 kcal (vun hinnen 1 g Protein an 8 g Kohlenhydraten, an et gëtt kee Fett op all). Dëst ass eng einfach an agreabel Bero, wat den Dessert einfach mat enger Ernährung ersetzen kann - et wäert gutt an nëtzlech sinn.
Kaloresche Inhalt vu frësche Bluereegelen mat Zocker ass méi héich - 241,5 kcal pro 100 Gramm vum fertige Produit. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt Zocker eng héich kaloresch Wäerter hunn, a fir dëst Rezept brauch et ganz vill.
Kaloresch Inhalt vu Struwwele - 221,5 cal. Et sollt ugeholl ginn datt d'Marmel a frësch Berree mat Zocker e Produit vu Kuelewaasser, dee streng contraindicated an Diabetis, Fettgewunnechten an Gewiichtproblemer contraindicated ass. Daat, an enger Diät fir Gewiichtsverloscht däerf nëmme frësch Beeren ouni Zocker addéieren.
Diät op Keier
All Zorten vu kuerzfristeg Diaken, déi eng Persoun ze veruerteele fir ze weisen, déi gewéinlech Ernärung ze schaffen, schaffe keefälteg Gewiicht vu allgemeng falschen Iessgewunnechten, a bis Dir
Betrag d'Diätmenu op Blaugrien, déi op d'Prinzipien vun der proper Ernährung baséiert an Iech erméiglecht lues ze luesen (1 kg pro Woch), awer et ass richteg fir Gewiicht ouni Schued am Kierper ze reduzéieren.
- Frëschmäert : Eeër vun zwee Eeër, en Deel vu Kraut oder Gourmandsalat, Téi ouni Zocker.
- Mëttegiessen : en Déngscht vu Fettz'i Suppe, e Scheff vum Brout.
- Snack : e Glas Blumbeem an e Glas Mineralwasser.
- Dinner : Fësch oder Huet mat Garnelen vu gär oder frësch Geméis.
D'Fütterung op dëse Prinzip kritt Dir séier Gewiicht verléieren a gesond Ernährungsgewunnechten gewannen, déi Iech hëllefe Wäert behalen.