Vill Leit si no der effektiver Ernährung an der Welt, hoffert datt se nëmme kann hinnen hëllefen. Allerdéngs ass eng Short-Term Diät, déi séier Resultater gëtt, schliisslech geet och séier an d'Gewiicht zréck, well et den Metabolismus brécht. Wann Dir op dëser Ernärung zréckgezunn ass, wat elo ass, da wäert Dir et erëm erofhuelen an duerno, wann Dir nach eng Ernärung zeréckkënnt. Daat ass déi effektivst Ernährung fir d'Gewiicht ze verléieren - et ass ëmmer eng gutt Ernährung .
Effektiv Diät fir Gewiichtsverloscht - Prinzipien
Betraffen d'Grondprinzipien vun der properer Ernährung, déi fir d'Korrektur an d'Ënnerhalt vu Gewiicht beobachtbar ass:
- lues lues ze fueren, soss musst Dir méi iessen wéi Dir braucht;
- Kontroll vun der Gréisst vun Portioune, fir een Iessen - den Inhalt vun engem mëttleren Iessen, a kee Tee mat Dessert am Appendage;
- Refuséiert iwwer wäiss Brout, Baken, ganz Miel;
- Reduktioun vun de Séissegkeeten esou vill wéi méiglech - si kënne bis 14.00 Auer erlaabt sinn;
- Déi lescht Liewensmëttel iessen 3 Stonne virum Schlofzëmmer;
- et ass am beschten fir kleng Portioune 3-5 Mol am Dag ze iessen;
- D'Gewunnecht net mat der Mayonnaise, der Konserven, der Wurst a aneren Fettgewiicht.
Duerch dës einfache Regelen observéiert ginn, wäert Dir schonn e Gewiicht verléieren. A fir de Resultat ze verbesseren, ass et derwäert fir ze wiesselen op eng méi harmonesch Zort Ernärung.
Effektiv Diät: de Menü
Bedenkt d'Diätmenü, wat hëlleft fir Gewiicht um 1 kg pro Woch ze reduzéieren, an tatsächlech duerch d'Reduktioun vun der Fettschëss:
- Frühstück - all Geriicht
e Paar Eeër a Geméis oder Müsli, ouni Zocker. - Mëtteg ass e lichteche Salat vu Geméis, en Déngscht vu Suppe, e Scheck vu schwaartem Brout.
- Snack - eng Portioun vun onweetener Joghurt oder Fruucht.
- Dinner - Fettgehalt, Fleesch, Pizzas oder Fësch mat engem Garnéiere vu gär, gebacken oder frësch Geméis (Kartoffel net méi wéi eemol pro Woch).
Eet dës Schema, divers Är Ernährung am Kader, och heiansdo (1 keer pro Woch) anstatt e regelméissegen Frühstück kënnt Dir séiss mat Tee hunn. Also verléiert Dir Gewiicht zouverlässeg an ouni Gewalt iwwer den Kierper.