Mat dem Begrëff vun den éischte waarme sonneg Deeg ass et ëmmer méi wuessen, datt Är Figur idealerweis ass. Déi éischt Saach, déi mam Geescht stinn, ass Sport ze maachen a eppes Rees ze iessen. Dir musst mat Fruuchtpläng starten!
Wat Dir fir Mueres iessen kann wann Dir Gewiicht verléiert?
Dokteren, Ernärteristen dräneglech soen datt de Fruucht muss sinn! Well muer mam Kierper de maximalen Deel vun Nährstoffer kréien. Dat hien net am Mëtteg kritt, onbedéngt "gëtt" vum Iessen an engem Dinner oder op e Supper huelen.
Et gi verschidde Regelen, déi vun all deenen, déi e Gewiicht verléieren, respektéiert ginn:
- Ideal Fruucht fir Gewiicht ass fréi, dat heescht, d'fréi ee wakregt, dest méi Erfolleg huet hien dem Ziel bewaacht.
- D'Nahrung sollt grëndlech gekuckt ginn. Dëst hëlleft séier Verdauung an Assimilatioun vun Iessen vum Kierper.
- Dir musst kompetent mat Produkter kombinéiere kënnen. Fir de Fruucht brauch Dir net mat Iessen mat Fette gesat ginn.
Gesonde Médiaire fir Gewiichtsverloscht
Geméis a Früchte, wéi och Cerealë, Getreide a Sauermëllechprodukter ass e gudde Start fir all Dag. Si hunn e puer Kalorie, awer si enthalen genuch Vitamine, Mineralstoffer a Glasfaser. Dofir gëtt eng Persoun, déi esou e Frühstückst giess huet, e Gefill vu Sattheet fir eng laang Zäit kritt.
Diätlech Fruucht fir Gewiichtsverloscht
- Fruits - Bananen, Zitroun (Grapefruits, Orangen, Tangerinen), Granatapfel, Trapp, Kiwi, Äppel - sëtzt de Kierper mat Vitaminen a Nährstoffer.
- Natierlech ongeléist Joghurt, reich an nëtzlech Bakterien, aktualiséiert d'Schutzfunktiounen vum Kierper.
- Gegrillte Cerealien oder Muesli ginn mat Mineralstoffer a Glasfaser geliwwert, awer net e Kalorienofstoss.
- Béi (an irgendenger Form) enthalen Antioxidantien. Als éischt hunn se gebraucht fir d'natierlech Schéinheet z'erhalen.
- Ganzem Weess Brot ass eng gutt Alternative fir Brout
- Eggs (preferably vu kosméiert) gëtt mat Protein gesäuert. Bäi An der laangwiereger Persistenz vu Sätheet.