Fir balancéiert a ernährt Ernährung, iessen ganz Getreide Getreidunge ass ee vun de wichtegsten Faktore. Buckwheatgrutten sinn eng vun de wichtegste Plazen wéinst hire héigen Nahrungssécherheet, eng rechench biochemesch Kompositioun a exzellent Geschmaachstécker. Kaloresch Inhalt vu gekachten Heel gi vu sech geréckelt, wat, kombinéiert mat Vitamin-Mineral-Charakteristiken, eng vun den Haaptelementer vu ville Diaken a gesond Ernährungsmethoden.
Diätetesch Eegeschafte vu Buckwouat
Dëse Buckwheat enthält eng breet Palette vun Mineralstoffer a e ganze Depart vu Vitaminen, wéi och eng Mass vun nëtzleche Stoffer:
- 15% vun de wichtegsten Aminosäuren, d'Lëscht vun deenen et erlaabt datt dës Grupp mat Fleeschprodukter konkurriéiere kann;
- Ongeféier 60% vu Kuelegen, ënnert deenen et net séier a liicht verdaubar ass, dh Zocker a Glukos;
- 3% vun den Genen, ënner denen de gréissten Deel vu gesonde ungesättigten Fettsäuren besetzt ass;
- Ënner der räicher Kompositioun vu Vitaminen, Folsäure, Thiamin, Vitamin E an Niacin Säure si führend;
- Den Mineralgehalt vu Buckwheat huet ee vun de räichsten Wäerter, et ass e ganze Gamut vu Mikro- an Makro-Elementer - Silizium, Phosphor, Eisen, Magnesium, Kalzium, Zink a soss;
- Diabetiker Glaswaasser hunn d'Propriétéit fir metabolesch Prozeduren ze beschleunigen an d'Verdauungssystem ze reinegen.
Wéi vill Kalorie si gekuckt am Buckhehe?
An der richteger Form huet de Buckheater e zimlech heefeg Kaloriegehalt vu 305-315 kcal pro 100 g, awer beim Kachen ass de Energiewäert vum Platen deet vill reduzéiert. Wann Dir Kuckuckhehe Kaffi, Geméis an Fleesch Zebrénke, Mëllech oder just Waasser benotzt, mais fir d'Kalorie bei gekachte Buchwäert ze zielen, musst Dir als éischt d'Energiewäerter an d'Gewiicht vum Getreidem berücksichtegen. Vun 100 g trockene Cerealien am Kachenprozess gëtt 300-320 g ofgeschloenem Kaffi gewonnen.
Ofhängeg vun der Zort vu Getreid an de Kuch vum Zuch, Zocker, Hunn, Mëllech oder Botter zéien, de Kaloriegehalt vu gekachten Buckthuet kann vu 100 bis 135 kcal reichen. Déi héchste Energiewäerter an de Gesondheetszoustand ass den Kernel, ganz Kärkraaft vu Buckwheat mat ongebrachem Gebitt, e bësse manner Kalorie Inhalt am Buckwëllen a Buckhehe Flakelen.
Et ass net schwiereg, den Energiewäert vun de Geschirmer mat Buchwuere ze berechnen, well de Kaloriegehalt an d'Gewiicht vun den Iesswueren u Buckwheat-Kaf huet. Zum Beispill gëtt de kaloriege Wert vu gekachte Buckhehe mat Botter un ongeféier 133 kcal, wann an engem Dach 5 g natierleche Botter mat engem Energiewäerter vun 660 kcal pro 100 g addéieren.
Kaloresche Inhalt vu 100 g vu gekachten Buckhehe mat verschiddenen Zousatzstoffen
Geschirr aus Buckwheatgrutten sinn absolut nëtzlech fir jiddereen - Leit, déi an enger Anämie, Diabetiker, Kanner, schwangeren Fraen, eeler Leit an all déi probéieren, Gewiicht ze verléieren an de Stoffwechsel ze normaliséieren. D'Buckwheat-Diät ass eng vun de méissege Weeër fir Gewiicht séier schnell an ouni Schued fir Gesondheet ze reduzéieren.
Basis Aspekter vum Buckwheat Diät
D'Basis vun der Buckwheat-Diät gëtt gekuckt a Buckwheat, de Kalorie-Inhalt vun deem de ënnescht Index war. Dauer vun der Ernährung kann tëschent 3 an 7 Deeg sinn. D'Diät gehéiert och, ausser den Haaptfleesch, Uebst , Geméis, Kraider, gedréchent Fruucht an Zoossmëllechprodukter.
Et gëtt eng grouss Zuel vu Buckwheat Diät, de Buckheater ass oft kombinéiert mat Kefir, et fënnt och gutt mat sou
Kaloresch Inhalter vu gekachten Buckwheat erméiglecht d'Uelegkeetsmëttel a kleng Quantitéiten, och kleng kalorie Mierfleesch - Hënn vu Fett, Truthahn, Kallek a gekachten oder verduerwen. D'Effektivitéit vun der Iwwerwaachungsméissegkeet ass bewäert ginn duerch eng Rei positiv Resultater, awer mat jidder enger Form vu schnelle Gewiicht ass et d'Gefaang vun derselwechte schnelle Satz vun extra Pounds, wann d'rational gesond Ernährung net no der Ausgab ass.