Macaroni ass e Favorit vu villen a e populärem Liewensmëttelprodukt. Fir den korrekten Nahrungszweckverbrauch vu Nuddelevenien ass et néideg de Choix vun der Rezeptioun ze kéieren an hir Kaloriegehalt a Korrespondenz ze berechnen.
Eent vun de bekanntste Pasta-Nuddelen ass Nuddelen an der Navy, d' Kalorie an d'Nährstoffer zesummesetzung vun der Zort Fleesch Zutaten.
D'Virdeeler vun de Platen mat Nuddelen
Pasta ass reich an nëtzlech Nährstoffer, déi fir d'normale ausgeglach Aarbecht vum mënschleche Kierper sinn. Besonnesch wertvoll sinn Macaroni aus harten Weessorten, déi:
- eng grouss Zuel vu Planzproteine vu Proteinen an Lipiden, déi d'Muskelfaser ze berouegen an ze stäerken, an de gudde Verdauungsprozess bäidroen;
- Natierlech Nahrungsfaser an Kohlenhydraten perfekt sätt den Kierper a suerge laang Zäit e Gefill vu Séissheet;
- Eng breet Palette vun Mineralstoffer wéi Natrium, Magnesium, Kalium, Chlor, Eisen, Zink, Phosphor, Kalzium, erméiglecht de Bestand vun den wichtegsten Mikronährstécke;
- D'Vitamin-Kompositioun vun de Macaroni schafft Thiamin B1, Riboflavin B2, Folate B9, Cholin B4, Tocopheryl E, Beta Karotin, Niacin PP, Retinol A, Biotin H, wat et méiglech ass, e genuch Energie, Ton an Metabolismus z'erhalen.
Wéi richteg ass de Kaloriegehalt vu Nuddelen a Liewensmëttel mat hinnen ze berechnen?
Bei trocken Nuddelen ass en Duerchschnëtt vu ongeféier 350 kcal pro 100 Gramm, wann et gekacht ass, dës Figur op 135-160 kcal reduzéiert. Wann Dir Botter an Buedem an Nuddelen ubitt, kritt Dir e vollen Iess sou datt de Kierper mat enger Mass vun nëtzlechen Substanzen sëtzt an e staarke Energiepotenzial. Kaloresche Inhalt vu Nuddelen mat gerafften Fleesch ass net schwéier ze berechnen.
Wann Dir d'Kalorie vun Nuddelen an der Navy berechent, ass et néideg de Energiewäert vum Fleesch op 100 g vum fertige Produkt ze addéieren:
- Rëndfleesch a Rëndfleesch ass iwwer 260 kcal;
- Mieres Schweinerelkraaftkraaftwierk - 290 kcal;
- Geroch Fleesch vu Truthahn - 160-190 kcal;
- Hickfleesch Gréngs - 130-145 kcal.
Wéi vill Kalorien Nuddelen enthalen enthale sinn, hänkt och vun der Art vum Ueleg benotzt. Fir de Fettgehalt ze reduzéieren an dëst Gericht e schaarf Schlof z'iwwerhuelen, kënnt Dir Olivenueleg statt Crème oder Smaltz benotzen.
D'Macaroni kann als Haaptmesse benotzt ginn, och wann d'Diät beobachtet ass, well hir Zesummesetzung de Kierper mat Nährstoffer méi nährt, satiéiert an energiewendend Energie loung fir d'Kalorie vum Dinner ze minimiséieren.