Vill Ernärter wëlle recommandéieren fir Gewiicht ze verléieren an d'Ideal ze halen, fir de System vun der fraktioneller Ernährung ze benotzen. Scho eng grouss Zuel vu Leit schätzen dës Methode an confirméieren hir Effektivitéit.
Wat ass e fracklechen Iessen?
Fir d'Quantitéit vun Iesswueren ze kontrolléieren, net Hunger ze fillen an all déi néideg Stoffer fir den Kierper ze kréien, gouf dësen System erfonnt. Duerch fraktuell Ernährung hält de Kierper e genuch héich Stoffwiessel, dat Iech vill Kalorien ze verbréngen.
Prinzipien vun der fractionaler Ernährung:
- Déi alldeeglech Ernärung besteet aus mindestens 5 Molzëchten, tëscht deenen et e Pausen net méi wéi 3 Stonnen ass.
- Et ass wichteg fir d'Gréisst vum Abschnitt ze iwwerwaachen, et soll an 1 Z'iwertsplaz plazéiert ginn. Fir dat ze kontrolléieren, kaaft eng speziell Schuel fir Iech selwer.
- Fractional Iessen ass e System deen op dem Prinzip baséiert datt Dir ësst braucht, och wann Dir net wëllt. Sinn den gewünschte Effekt vun dësem net geschitt.
- Et ass beschtens wann Dir mat der Kaffi um Menu kënnt aus Kohlenhydraten, zB vun Getreidel. Fir de Mëttegiessen musst Dir Hot Stéck wäschen, zum Beispill Suppen. Fir Iessen ass et ze recommandéieren, geschmaacht Geméis oder Salden, wéi och Fësch oder Fleesch ze ginn.
- Als Snacks kënnt Dir Sauer-Mëllechprodukter, Salden aus Geméis an Uebst, gedrockene Fruucht benotzen.
- Eng Stonn virum Schlof, Dir kënnt drun 1 Säppchen drénken. Fett Kaffi oder Geméisjus.
- Fir zevill Frae ze léisen, wielt kalorientéiereg Nahrung fir Är Ernährung. De Menu du jour soll e Kalorie-Inhalt vun net méi wéi 1300 kcal hunn.
- Vergiesst net iwwer d'Flësseg, all Dag Dir musst op d'mannst 1,5 Liter drénken. Just bezeechnen datt dëse Betrag net Teas, Jusen an aner Getränke beinhalt.
- Et ass recommandéiert fir e Menü ze vereinfachen fir d'Zuel vun den Iessen an d'Zäit zwëschen hinnen ze berechnen.