Déi richteg Ernährung ass e wichtege Bestanddeel vun engem gesonde Liewensstil. Dëst ass bekannt fir jiddereen, mee d'Beweegung vun neie Prinzipien vum Iessen ass net sou einfach, well d'Liewensgewunnechten. Wann Dir wësst wéi et sech schrëftlech op eng richteg Ernärung ze wiesselen kënnt, da kënnt Dir e bëssche kuerze Resultat bréngen.
Wéi gutt genuch ze wiesselen fir richteg Ernährung?
Failure am Iwwergank zu engem neie Prinzip vun der Ernährung ginn oft mat engem Mankte vu Wëssen iwwer d'Organisatioun vun dëser Zort Ernärung ass. Wann Dir de Standardschema vun der korrekter Ernährung kennt, hëlleft Är Regime ze organiséieren an de Kriibs iwwerall ze ernähren fir gesond Liewensmëttelen ze éieren.
Eng klassesch Schema, déi hëlleft fir ze verstoen, wéi einfach et ass ze wiesselen fir richteg Ernärung besteet aus fënnef Platen:
- Frësch . Si kënne Proteinen oder komplexe Kohbhydraten inkludéieren. Nëtzlech Frittchen ass Ueleg mat der Zousatz vun Beeren oder Nëss, Eemelsbecher, Hähnchenfilet, ungeschmëlzt Muesli, Fruuchtfreedefeier. Wann Dir wierklech eng Séiss wëllt, da kanns du et fir e Brout oder e Menu iessen.
- Zweeten Frühstück . Dëse Miel kann eng Nëss, Fruucht oder gedréchent Fruucht enthalen, Brout mat Kéisekéis.
- Mëttegiessen . Mëttegiessen besteet aus Protein, Kärbihydrat an Glasfaser. Zum Beispill, Kéis mat engem Stéck vu Bakbuergé a Geméis Salade.
- Snack . Dëse Miel kann aus Protein bestehen an eng kleng Léisung vu luesen Kohlenhydraten. Et sollt een sech drun erënneren datt ee Snack just ee Snack ass, sou datt de Portioun, wéi am zweeten Bësch, kleng ass.
- Dinner . Et besteet aus Protein a Glasfaser: Fettgehalt, Fett, Eeër, Kéis, Geméis. Am selwechten Dinner sollt net méi spéit eriwwer sinn.
Wéi kanns de an d'korrekte Ernährung fir Gewiichtsverloschung wiesselen?
Oft fannen d'Fraen no Weeër fir ze wiesselen fir d'Ernährung ze wiesselen, fir iwwer 200 kg ze läschen. An dësem Fall sollt Dir un dëse Schema hänken bleiwen, awer ze addéieren:
- Vermeiden héich Kalorie, Fett a frittéiert Liewensmëttel. Produkter si beschten mat Baken a gekacht.
- Et ass néideg fir vill Waasser ze drénken fir d'Austauschprozeduren ze hëllefen.
- Heavy- a High-Kalorie-Liewensmëttel kënne nëmmen am Muer giess ginn.
- Et ass néideg fir all Kéier d'Zuel vun Portiounen ze reduzéieren, awer op kee Fall fir ze verhënneren.
Déi richteg Ernährung soll ausgeglach ginn, dat heescht, all d'Substanzen nëtzlech fir den Kierper. Nëmme an dësem Fall ass et méiglech datt d'Energie an d'Liicht an den Kierper féieren. Sinn, datt eng Persoun an de gewéinleche Prinzip vun der Ernährung falen.