Pilates ass e System vu Praxis, déi vum Joseph Pilates entwéckelt ginn, kombinéiert souwuel westlech an östlech Heilungstechniken. An der Noperschaftszäit huet d'J. Pilates seng nei Technik fir d'Rehabilitatioun an d'Genesung vu verletzt an krank Soldaten benotzt. Haut Pilates ännert sech net seng Prinzipien a féiert weider als Leitend fir Tausende vu Leit an engem gesonden Lifestyle. Loosst ufänken, vläicht mat der Virdeeler a Schied vum Pilates.
Virdeeler
Si soen, datt Pilates fir déi, déi alles anescht contraindicated, recommandéiert ass recommandéiert. Op vill Manéier ass dat esou. Fir dës Sport ze engagéieren, musst Dir d'Kraaft kréien, fir de Fitnessstudio ze erreechen, et gëtt näischt méi vun Iech. Am Austausch, Pilates kann Iech hëllefen, extra Pounds ze halen, Är Positéit ze verbesseren, d'Aarbecht vun all Organer, verbesseren Äert Stretching an d'Balance vun Ärem Psyche.
Et ass besonnesch recommandéiert fir ze Pilato bei Krankheeten vum Muskelgeschlecht - Osteochondrosis, Arthritis, Osteoporose, Arthrosis, Hernia, Dislokatiounen a Spannungen ze halen - dat ass nach net eng komplett Lëscht mat Indikatiounen fir Pilates. Net ze kleng, awer och leider och an Pilates, ausser Zeechen, sinn Kontraindikatiounen.
Schued
D'Kontraindikatiounen fir Pilates an hir Nohellegkeet a verursachen de gréissten Schued fir d'Leit. Trotz der Tatsaach, datt déi meescht Kontraindikatiounen temporär sinn, sollen se awer och gekuckt ginn:
- Fieber wéi
- Präsenz vun der Infektioun;
- erhale Kierpergehalt;
- temporäre Exzessatioun vun chronesche Krankheeten;
- inflammatoresch Prozesser oder Perversiounsfäegkeeten mat Verletzungen, Prisonnéier, Blesséierter;
- Varicose - Venen a Thromben;
- Blutungen.
Wann Dir gesitt, da sinn all déi drëtt Kontraindikatiounen fir Pilatesprobleme op d'Coursen an de Physiotherapieübungen z'erreechen. Dat ass richteg: Pilates (egal wéi de Numm genannt) - dat ass eis LFK , nëmmen Däitsch Diversitéit.
D'Pilates Principles
A bis haut ass d'Verfechter vun der Methode vum Joseph Pilates weider d'Grondprinzipien vum Piloten auszetauschen déi vum Schëpfer unzeruffen. Et gëtt ugeholl datt Pilates keen Schued verursaacht kann wann Dir dës Regelen onbedéngt observéiert:
- Observatioun vum Gläichgewiicht an Harmonie tëscht der lénkser a riets Hälschent vum Kierper;
- D'Opmierksamkeet sollte konzentréiert ginn op Aarbechtsmuskelen;
- diaphragmatesch Atmung;
- permanent Kontroll vu Haltung a Picken
- glat an koordinéiert Beweegungen;
- Während den Übungen däerf Dir léieren net nëmmen déi moralesch, awer och physesch Relax ze relaxen, ouni Spannungen an der Aarbechtsmuskulatioun ze accumuléieren;
- Egal wéi wonnerbar Dir iwwerhaapt, fir Fortschrëtter, sollt Dir ëmmer méi d'Luut erhéijen.