Diätetiker ruffen de Fréchten d'Nëtzlechsten an Nout. D'Wëssenschaftler hunn bewisen, datt Leit, déi zum Muer giess gi sinn, manner mëssberechteg op Depressioun , Magenprobleemer an och Fettbedrockung, well mat der korrekter Ernährung, de metabolesche Prozesser ginn beschleunegt, also ass de Frühstück och nëtzlech fir d'Gewiicht ze verléieren.
Déi richteg Ernärung fir den Frühstück
Wann Dir Iech iwwer Är Gesondheet interesséiert a probéiert eng richteg Lifestyle ze féieren, da muss d'Ernährung och richteg sinn. E komplette Friess ass eng Garantie fir e gudden Dag, fir datt d'Mueres Miel nëtzlech ass, sollt Dir op verschidden Regelen oppassen:
- Net iwwerhaapt.
- Maacht da keng ätzend Iesse ësst, well de Kierper just opgewuess ass.
- Viru Frangst kënnt Dir e Glas Waasser oder Jus drénken, doduerch hëlleft d'Verdauung ze verbesseren.
- Keng Kaffi op engem eidleem Mëscht drénken.
- Eet méi Kuelenhydrater a Proteinen, an als wéineg Fette wéi méiglech.
- Fänkt d'Mueresstonnen 30-40 Minutte no, nodeems se verwinnt sinn.
Mat properen Ernährung, Iessen fir Fruucht:
- Korréis, Brout, Muesli . Den Haaptvorteil vu Getreide ass datt si Kohlenhydrate, Glace, Protein, Vitamin B an Mineralstoffer enthalen.
- Mëllech- a Sauermilprodukter . Dës Platen fille Är Kierper mat Calcium an Basam Vitaminen.
- Fruits . Si sinn d'Quell vu vitalen Substanzen, déi de Kierper all Dag brauch, awer et ass net vill wäert fir Fruucht fir de Fruucht ze iessen . Si erhéichen den Appetit.
- Geméis Fett . A klenge Quantitéiten, awer sollt et sinn, well. ouni Fette, Vitamine A, E, K an D. sinn net absorbéiert ginn.
Fiichtegkeet mat der richteger Ernährung
Optioun 1:
- Häre Kéis mat Nëss;
- e Glas Kaffi;
- Äppel.
Optioun 2:
- Botzmëttel mat Fruucht;
- e Sandwich mat Kéis;
- e Glas Orangensaft.
Optioun 3:
- zwee gekachten Eeër;
- Buckwheat Kassi;
- Joghurt;
- Uebst.