Vill vun eis hu chronesch iessen ësst, a nëmmen nom Pfeil vu Waasserkricher widderhuelen, decidéieren se se endlech op d'Sich ze këmmeren an ze verléieren. Déi einfachst Saach déi Dir fir Äre Gewiichtsverloscht maache kann, ass eng gesond Ernärung an Ärer Ernährung.
Wat ass nëtzlech fir Iessen?
Dinner ass déi lescht Mahlzeeche vum Dag, dat heescht datt et am einfachsten ass. Déi Kalorien déi Dir fir Mueres a Mëttespaus kritt fir déi Deeg am Prozess vum Liewen. Am Nomëtteg gëtt de Stoffwechsel verringert, an d'Kalorie riskéiert net verbraucht ze ginn, mee op der Taille oder Hëfte op der Form vu Fettplazen. Besonnesch geféierlech fir dëst, d'Séissegkeeten an d'Miel Produkter, well si mat einfachen Kohlenhydraten gefüllt ginn, déi sech direkt an d'Fett Masse bilden.
Dofir soll d'Dinner och nach e bëssche méi einfach Kohlenhydrat sinn, a wat wichteg ass - d'Miel ze maachen, 3 Stonne virum Schlof, sou datt d'Magen-Darm-Trakt net geschitt, wann de ganze Kierper riicht ass.
Nëtzlech Iessen fir Wäert verléieren
Betraffen verschidden Optionen fir Dinner, déi gutt sinn fir eng Ernärung ze din ze ginn. All Optioun ass kaloresch Inhalter a gutt fir Diätnahrung .
- Rëndfleesch gestuerwen ass mat Kabbel.
- Huese Brust, geschmiert mat Zucchini oder Zucchini.
- Peppers mat Hënn Brust a Reem.
- Squids mat Nuddelen aus Nuddelen (nëmme vu héigen Weessenzorten).
- Salade mat Metzgeriwen, Pekingkären an Tomaten.
- Salade frësch Geméis mat Tofu Soja Käse.
- Salade aus Backen Auberginen, Tomaten a Blummen.
- Gegrilltem Geméis mat Fësch (e nëtzlech a ganz kalorien Dinner).
- Geméis Trouscht mat Hënn oder Rëndfleesch.
- Portioun vum Gegrillten Huhn mat gebackenen Auberginen.
- Beef garnéiert mat frëschgeméissem Geméis.
- Huet oder Gedrénks gedréckt mat Sauerkraut.
- Häre Kéishäus ouni Zocker, mat Äppel.
- Dëse Buckwheat mat Pilousooss.
- Broccoli servéiert mat e puer gekachten Eeër.
- Geméisgemëschte mat Fleeschbäll.
- Ronn Lachs dran mat Geméis gebakelt a mat Régelen garnéiert.
- Pollock ënner engem Pelzmantel vu gedréimten Mieres, Zwiebelen an Tomatenpast.
- All Zalot baséiert op Peking Kohl (méiglechst de einfachsten an nëtzlechsten Iessen).
- Fritters aus Kierzeten mat wäisser Joghurt.
Wann Dir heem komm ass spéit, a schreift e bëssen ze bett, da brauchs de nëtzlecht Dinner fir d'Gewiicht vun dësem Fall ze verléieren ass e Glas 2% Kefir, an deem Dir 1-2 Dëschféiwer vu Bran oder Glasfaser setzen (et ass bei der Apotheke verkaaft). Eet en Gericht mat engem Läffel iessen an Dir wäert voll sinn. A wat wichteg ass, ass et e ganz einfach, nëtzlecht Iessen, dat d'Figur net verletzt huet.