Ganz frustréierter ass de Fakt, datt nom vill Diagnosen d'Gewiicht zréck geet an och 2 Mol méi. Wéinst dëser vill Frae wëlle se net mol Gewiicht verléieren, well se wëssen datt et net nëtzlech ass. Fir dëst ze vermeiden, musst Dir verschidde Regele maachen.
Eventuell Ursaachen
Ganz oft, d'Ursaach fir de Remboursement vun de Vergaangenheet ass dat, datt se eigentlech net iwwerflësseg sinn, well fir Äert Alter an Héicht war d'Gewiicht normal. Wann d'Ursaach dësst ass, da gitt d'Kilogramm an hir Plaz zréck an et gëtt näischt dovunner ofhaalen. Awer wann de verluerene Kilogramm iwwerflësseg ass, da gëtt et néideg fir de Konsolidéiere vum Resultat. Et ass ganz wichteg ze wëssen datt d'Ursaach vun der Erscheinung vum Iwwerwaessungsgewicht ass, kann et zum Beispill e falsch Ernährung oder e Gesondheetsproblem sinn. Wann Dir dës Informatioun kennt, kënnt Dir de ganz richtege Grond fir d'Erscheinung vun extra Päeren erofhuelen an de Resultat ze fixéieren.
Wat soll ech maachen?
Huet net hoffen datt wann nach eng Ernährung erëm Kuchen, fett Fleesch a aner High-Kalorie-Liewensmëttel ufänken, da gëtt de Gewiicht net erop. Verloscht Päerd verléieren Dir musst Är Diät net ëmmer änneren. An esou Fäll gëtt eng Usammlung déi "Regel vun der Platte" genannt gëtt oft benotzt.
- Déi éischt Saach ass déi richteg Plack, de Duerchmesser déi 25 cm wäerte wäschen. Et muss visuell op 2 Deeler gespäichert ginn, an dann ee vun hinnen 2 méi.
- De gréissten Deel sollt mam frësche Geméis an Uebst gefëllt ginn, ee vun de Klengproteine mat engem Fettgehalt, an deen aneren Deel gëtt mat komplexe Kohbhydraten gefüllt. Sou eng onbedingte Trennung muss ëmmer gebraucht ginn.
- Duerch dës Methode musst Dir Kalorien net gezielt a kontrolléieren aner noutwendeg Substanzen. Dir musst Iech net an e puer Beräicher begrenzen, awer just drun erënnere fir d'Placken ze partizéieren an da fillt Dir Iech no honger an irritation.
Zuerst wäert et schwéier sinn fir dat ze kontrolléieren, awer dann éierlech eräus a benotzt an et mat grousser Freed ze iessen. Niewent der "Regel vun der Platte" sinn et aner Tipps fir d'Gewiicht ze behalen no no enger Diät.
- An Ären alldeegleche Ernärung sollt et op e Paar oder am Ofen gekacht sinn, op dem Grill, gekacht oder gedréchent ginn.
- Eet Ee servéieren a nëtt méi extra ginn, och wann Dir persistent derbäi ass.
- Alkohol aus Ärem Liewen eliminéiert, well dëst e ganz kaloresche Produkt ass, wat och Ären Appetit erhéicht. Déi eenzeg Saach ass datt Dir e Glas dréchent Rot huet.
- Probéiert et net kaaf preparéiert Liewensmëttel kaaft, well et verschidde Additive a schiedlech Produkter enthalen kann .
- Probéiert et weider e komplexe Vitamins- a Spuerelementer ze benotzen.
- Net iessen op der Strooss, virun der TV oder am Computer. Wann Dir décidéiert dech ze iessen, siche beim Dësch a net dréinen, alles ass grëndlech gekuckt.
- Huelt wann net iwergeet, wann Dir eppes iesse wëllt, just eppes klenges iessen.
- Vun der Ernährung musst Dir grad lues a lass goen, well wann Dir scharf fir eng aner Ernährung spréngt, wäert de Kierper vill Stress kréien, wat zum Gewënn vun der Gewiicht beitragen kann. A fir nei Produkter schrëttlech hinzuweisen,
Dir kënnt Är Gewiicht iwwerwaachen a kontrolléieren. - Vergiess net iwwer Sporttrainer. Natierlech ass et besser, regelméisseg ze praktizéieren, sou datt Dir de Resultat duerch d'Ernährung feststellen kann. Sport ze maachen hëlleft d'Erliichterung vun Ärem Dënn. Ausserdeem stäerkt de Sport den Immunsystem an de Staat vum Kierper als Ganzes.
Hei sinn déi einfach Recommandatiounen a Regele déi suivéiert gi fir datt Är Beméihungen während Gewiichtsverloscht net verifizéiert sinn a dat Resultat erreecht gëtt mat Iech fir eng laang Zäit.