Déi bescht Saach Dir kënnt fir Iech selwer entscheeden ass eng ausgeglach Gebaier fir Gewiicht vun der Gewiicht. Dës Optioun erlaabt datt Äre Kierfecht net vun engem Manktem u Vitaminen a Spuerelementer leiden kann, an et ass einfach zevill vu Gewiicht ze läschen. Natierlech muss et bal net nëmmen a Momenter vum Gewënnverloscht ze iessen, mee am Allgemengen ëmmer. Dëst erlaabt Iech d'Resultater vum Gewiicht ze halen an ëmmer an deem Liichtgewicht bleiwen.
Balanced Diät fir 1200 Kalorien
D'Doktere mengen datt och déi gréissten equilibréiert Ernährung net manner wéi 1200 Kalorien pro Dag berechent gëtt. Dëst ass déi ënnescht Grenz, an et ass net néideg datt et ouni extreme Notwendegkeet opgeet. Vergiesst net, datt de Kierper Kalorien op vital Funktiounen verdeelt - Ëmhalen, Zirkulatioun, Kierpertemperatur, etc. Ze vill fir Kalorie Inhalt ze schneiden ass d'Belaaschtung vun den internen Uergelen ze vergréisseren an d'Entwécklung vu Krankheeten ze provozéieren.
Also, kucke mer zwou Versiounen vum bestëmmten Menü fir den Dag:
Optioun eng
- Frühstück - Geméis Salat, Fettgehalt Kéis, Tee mat Mëllech ouni Zocker.
- Déi zweet Frühstück ass en Apel.
- Mëttegiessen - hallef Portioun vu Borsch, e Stéck vu gekachten Hënn Brust, e Stéck Bran Brot, e Glas Kompott.
- Frësch.
- Dinner - e klengt Stéck Fësch mat Geméis, Jus, Brout.
- Virun Bett ginn - e Glas Kefir 1% Fett.
Optioun Zwee
- Frühstück - Dampam omelet vun 2 Proteine, frëschgeméisse Salade, Kaffi mat Mëllech ouni Zocker.
- Déi zweet Frühstück ass en orange.
- Mëttegiessen - eng Portioun vun Zopp Nuddelen, e Dampermaische mat Reis, Kompott.
- Snack - 1-2 Prinzen, e Glas vun der Bouillon Hypothesen.
- Dinner - gekachten Fësch mat Auberginen, Téi mat Mëllech.
- Virun Bett ginn - all mëll fett Sauer-Mëllech drénken - 1 Glas.
Dës ausgewogene Ernährung ass fir eng Woch an e Mount moeglech. Virun allem - vergiesst net datt Dir Är Ernährung am Kader vun dem proposéierten Schema diversifizéiert - Fleesch mat Gefligel a Fësch ersetzen, verschidde Geméiser fir Garnéieren uschwätzen.
Balanced Diät: Effekt
Erwaart net datt an enger Woch Dir 10 Kilo verlängert, wéi et op hart Kurz Diabetes verspriechen. Daat gi gespaart gi lues ze verléieren, op 0,8 - 1 kg pro Woch, awer Dir futti futti futti ze verléieren, an net flëssegt an intestinale Inhalter wéi och mat kuerzt Diät. Dës App erméiglecht Iech laangfristeg ze léisen, virun allem wann Dir d'Feeler vun der Vergaangenheet berücksichtegt an Är Diät no der Ernärung kontrolléiert.