Omega 3 - Firwat ass et nëtzlech fir Fraen a wat fir eng Nahrung ass et?

Déi modern Gesellschaft gëtt ëmmer méi a méi informéiert iwwer d'Bedeitung vun esou engem Bestanddeel vun der Ernährung als Fettsäuren. Wat ass nëtzlech fir Omega-3 - eng natierlech Fro. Dës Substanz kann d'ganz gesondheetlech Gesondheet vun enger Persoun verbesseren.

Omega-3 profitéiert

D'Virdeeler vun der Fettsäure si bekannt fir déi an der Kandheet vu engem schlechten Appetit leiden a goufe mat Fëschele gefëllt. Omega-3 ass net nëmme fir de wuessen Organismus, mä och fir Leit mat dëse oder anere Gesondheetsproblemer. Dës Substanz kann net nëmmen als Assistent bei der Behandlung vun enger Krankheet benotzt ginn, awer och als einfach Ergänzung fir déi normal Funktioun vum mënschleche Kierper als Ganzt ze behaalen.

Wéi Omega-3 betreffen eis Kierper:

  1. Verbessert Gehirer Aktivitéit andeems se d'Struktur vun Zellmembranen verstäerkt an d'Elastizitéit vun de Bluttfäegkeeten erhéicht.
  2. Stabiliséierung vun den Organer a GIT-Systemer.
  3. Balancéiert de mentalen Zoustand vun enger Persoun, déi Symptomer vun Depressioun, chronescher Erwiermung an emotionalem Stress.
  4. Normaliséierung vum Blutdrock an e Verloscht vun der Wahrscheinlechkeet fir d'Pré-Infarkt.
  5. Stärkung vum Immunsystem.
  6. Verbessert den hormonellen Hannergrond.
  7. Et gëtt e Virdeel vun Omega-3 fir Frae: Glättung vu klenge Fäelen, Verstäerkung vu Haut a Nagelställ, Verjéngung vum Kierper.
  8. Si hëllefen d'Toxicosis an den éischten zwee Trimester vun der Schwangerschaft ze vermeiden.

Wat fir Liewensmëttel enthalen Omega-3?

Et ass bekannt, datt verschidde nëtzlech Substanzen duerch déi elliptesch System produzéiert ginn. Omega-3, als ee vun de verschiddene polyunsaturéierte Säuren, zeechent sech duerch en groussen Nodeel: si ginn net vum mënschleche Kierper synthetiséiert. Déi eenzeg Manéier fir se ze kréien ass duerch d'Iessen vun den Iessen, sou datt et nëtzlech ass fir ze wëssen, wéi Produkter, déi den Omega-3 hunn, eraussichen am Menü fir seng Versuergung ze maachen:

Firwat Omega-3?

All Medikamenter, sou datt hir Benotzung nëtzlech ass, sollte bewosst gemaach ginn. Fir wat Omega-3 gëtt vun Fraen a Männer ugeet - dës Fro gëtt vun dene gefrot, déi aus einfachen Produkter vu maximal nëtzlechen Substanzen erreechen wëllen. Mee, trotz der Virdeeler vun dësem Produkt fir Fraen, ass et ze erënneren datt dës polyunsättrige Säuren d'Aarbecht vum Kierper vun enger Persoun afferen. A fir ze verstoen firwat Omega-3 nëtzlech ass, seet eis d'Effekt op d'Aarbecht vun den Organer a Systemer vum mënschleche Kierper.

Omega-3 fir Hoer

Laut Wëssenschaftler vun der Forschung sinn d'Virdeeler vun Omega-3 fir Hoerwachstum unzuelbar. Dës polyunsaturéierter Säure stellen déi folgend Effeten:

Omega-3 fir Gelenker

Klinesch bewierkt datt d'Benotzung vun méi e puer Uebstfettsäuren d'Wahrscheinlechkeet d'Arthritis a seng Arthrose entféiere kënnen. D'Virdeeler vun Omega-3 fir Fraen a Männer am Sënn vun der gemeinsamer Gesondheet sinn extrem héich. PUFAs vun dëser Kategorie hëllefe fir entzündlech Prozesser ze bidden. Wann Dir all Dag Liewensmëttel mat hiren Inhalten konsuméiere kënnt, kënnt Dir eng Verbesserung am gemeinsamen Zoustand an enger erhéijener Mobilitéit gesinn. PUFA ass nëtzlech fir ze ginn an déi normal Visioun a Gesondheet vum Atmungssystem ze halen.

Omega-3 fir d'Häerz

Et ass bekannt, wéi geféierlech Cholesterinplacke fir d'Aarbecht vum kardiovaskuläre System sinn. Omega-3, déi Eegeschaften un eenzegaarteg sinn, reduzéieren d'Konzentratioun vu Lipiden am Kreesvermeidung vum Mënsch. PUFAs kreéieren en anti-inflammatoresche Effekt, d'Reduktioun vun der Wahrscheinlechkeet fir d'Entstoe vun der Erkrankung vun der Muskelkrankheet ze hëllefen an d'Ischämie, den Häerzattack an d'Arrhythmie ze vermeiden. Wann Dir an Ären alldeeglechen Diätnahrungsmëttel hutt, déi Fettkäse enthalten, da kënnt Dir e korrekten Niveau vum Häerzstull richten.

Omega-3 fir d'Haut

D'mënschlech Haut ass, op eng Manéier, e Indicateur vum Staat vun internen Organe a Systemer. Wann Dir e gesonden Probleem hutt, kënnt Dir direkt e Changement an der Struktur an der Faarf vum Haut bemierken. Polyunsaturéierter Säure si gutt nëtzlech Eegeschaften, déi den Zoustand vum ganzen Organismus verbesseren, dofir ass d'Tatsaach, datt d'Benotzung vum Omega-3 fir d'Gesiicht Haut nëtzlech ass.

Omega-3 fir Gewiicht vun der Gewiicht

Fir de Gewiicht vu Fett ze liwweren, musst Dir wëssen, wéi d'Omega-3 fir Gewiichtsverléisse berücksichtegt ginn, well dësen Triglycerid hëlleft mat Iwwerbezuele ze halen an dat ass eng einfache Erklärung: PUFA sinn zum Verbrennen vun accumuléierten Kalorien a stimuléieren d'Verbesserung vum Stoffwechsel, während de Defizit vun dësem Substanz am Kierper féiert zu der Erscheinung vu überschaalt Fettzellen, déi an de meeschte prominente Plazen vum Kierper ginn: d'Säiten, Bauch, Taille an Hëfte.

Omega-3 fir Athleten

D'Ernärung vu Leit, déi e aktive Liewensstil léiwer maachen, sollt esou räich a noutwenneg sinn wéi méiglech. Sportnahrungs omega-3 - ass nëtzlech a noutwendeg, well dës Substanz hëlleft Athleten e gudden Erfolleg. Duerch d'Benotze vu polyunsaturéierte Säuren hu Leit mat Sport eng vollstänneg Quell vun Ernährung kritt, wat zu enger Erhéijung vun der Hormone produzéiert gëtt. PUFA erhéijen d'Ausdauer an allgemeng Muskelbetons, favorabel beaflossen de metabolesche Prozesser, fir se ze beschleunegen. Sport Ernährung Omega-3 - e wichtege Bestanddeel vun der Ernärung vu Leit, déi vill Zäit an den Turnhallen a op den Laufflächen ze verbréngen.

Norm vun Omega-3 pro Dag

Medikamenter, déi PUFA beaflossen, hunn hir Indikatiounen fir Gebrauch a Kontraindikatiounen. Wéi all aner Drogen fir Immunitéit ze erhéijen, soll Omega-3 a bestëmmten Ausmooss solle ginn, well hir Effektivitéit hängt dovun of, ob et nëtzlech ass fir eis oder net. Zu Fettsäuren dës Zort hu se e positiven Effekt, et ass néideg fir se korrekt ze huelen:

Et ass derwäert, datt d'Doséierung vun dësem Substanz fir Leit gëtt, déi aktiv am Sport engagéieren. Kierzelgebai gi berode fir 3 Gramm Omega-3 op hir Ernährung ze addéieren, während zwou Gramm dëser Säure genuch ausreest, fir d'Immunsystem behalen ze bleiwen. Et ass gläichwichteg ze wëssen, datt eng Iwwerbezuelt vu PUFA kann zu Stéierungen am Funktionéiere vum Kierper féieren, fir datt Diätiker a Dokteren net recommandéieren iessen wéi 4 Gramm vun dësem Stoff am Dag.

Omega-3 - Kontraindikatiounen

Trotz der Tatsaach, datt dës Substanz e groussen Deel vun de positiven Effekter huet, Omega-3, déi Nebenwirkungen, déi mir e bësse méi spéit betraff sinn, ass enorm onwuel un Iech fir Är Ernärung ze entwéckelen, wann Dir déi folgend Gesondheetsproblemer hutt:

Wéi fir déi Nebenwirkungen, kann d'Iwwerdosis duerch déi folgend Symptomer manifestéiert ginn:

Äntwert op d'Fro, firwat d'Omega-3 nëtzlech ass, kënne mir soen datt d'Produkter déi se an hirer Zesummesetzung hunn, extrem wichteg fir d'normale Funktioun vun all mënschleche Systemer a Organer ze garantéieren. Et ass noutwendeg fir d'Dosis vum Additiv ze kontrolléieren, well d'Effekter vun der Iwwerdosis manner net gutt sinn.