Schued

Mir liesen intelligente Journale iwwer d'ausgeglachene Ernährung, mir séngen Owend fir effizient Diät, a mir weider iessen mat Fastfood. Eng sou schlechte Kette kann nëmmen an engem modernen Mann bilden, deen tëschent Béis a guddem, schmackeg a nëtzlech ass. Eigentlech huet schiedlech Liewensmëttelen fir eis alleng herrlech ginn, well et méi Geschmackszonen méi staark stimuléiert. Mir verléieren nëmme d'Méiglechkeet fir méi frësch Liewensmëttel ze probéieren.

Déi eenzeg Méiglechkeet, dës Gewunnecht ofzeschwätzen oder méi aus engem Liewensstil ze läschen, ass fir erauszefannen, wat esou geféierlech Liewensmëttelen ass, an wat exakt Liewensmëttel a Gerale sinn duerch dëst Konzept gemeet.

Fettegutt

Déi éischt Saach, déi schiedlech Fettzorten ass, ass d'Zuel vun Cholesterin . Déi meescht vun de fettegen Liewensmëttel déi mir verbrauchen, gi hydriert - d'Veraarbechtung vu Geméis Fette. Hir Konsum féiert zur Bildung vu Cholesterinplaixen, an dann op Stréck an Häerzattacke.

D'Wëssenschaftler hunn laang d'Bezéiung tëscht Fettverbrauch an der Entwécklung vun Hypertension notéiert. Ausserdeem, schiedlech Fettprodukter sinn ëmmer héich an Kalorien, wat heescht, datt se zur Adessioun behalen, wéi och d'Bildung vun Tumoren. Beim Konsuméiere vun Fett produzéiert e favorabele Buedem fir d'Entwécklung vu Kriibs - Als Resultat vun enger grousser Fett am Blutt kënne sech gratis Radikale bilden, déi gesond Zellen afferen an d'Immunsystem schwächen.

An d'Lëscht vu fettegen Fudder ass:

Friichte Liewensmëttel

Vun engem e béise Glat ass eis an eng aner, gutt, frittéiert Iessen an tatsächlech ass oft eng logesch Fortsetzung vu Fett. Wat frittéiert gëtt - et ass meeschtens Fett.

Wat schädlech ass gebridderte Liewensmëttel, zousätzlech zum Fett a mat der ganzer Schädlechkeet vun der éischter Produktkategorie:

  1. Acrolein - schiedlech Verdampung, sech geformt wann d'Bratpfanne bei Bratsche frittéiert. Als éischt: De Schued, dee virbereet gëtt - irritéiert d'Schleifen a respektéiert Tract, ass gëfteg.
  2. Acrylamid ass just dee krustige Krust, dee mir am léifsten am frittéiert sinn. Alias, a Kombinatioun ass en Karzinogen.
  3. Gratis Radikalen - ginn an Öl entstinn, wat op de frittéiert bleift. Besonnesch aktiv während der Bratpfanne.
  4. Heterocyclesche Amine sinn eng aner Zort vu Karzinogen, obwuel hir Sphäre vun der Erzielung Protein gebraten Liewensmëttel ass.

De beschten Wee fir Iech vun de schiedlech Auswierkunge vu fritt ze sinn, ass natierlech eng komplett Oflehnung vun dëser Method fir Virbereedung. Allerdéngs kënnt Dir et méi einfach maachen - Uelechkeete benotze fir Héichtemperaturen (raffinéiert) ze halen a vermeiden déi meeschten Zigaretten an enger Bratpfanne.

Schaarf Ernärung

An déi lescht vun den dräi "grandees" ass schaarzele Liewensmëttel. Wat ass schiedlech ass akuter Nahrung fir de mënschleche Kierper:

En neit Liewen ouni schlechte Gewunnechten

An elo ass d'schwieregst Saach wéi ech schiedlech Liewensmëttel ginn.

Dir hutt decidéiert, e gesond Liewensstil am Méindeg ze léieren a fänkt un. Läscht fir e puer Deeg a roueg, mat Pazifikatioun hunn déi beléiften: frittéiert, würzig a fetteg.

Dir hutt net d'Aufgab gemaach, well Dir ze vill aus dem Kierper wollt. Fänkt un fir eng geschniddener Gewëssheet unzehuelen. Zum Beispill Fast-Food. Sammelt all Kontrollen fir eng Woch vum Schnéi séier. Ronn den Gesamtbetrag, verdeelen duerch zwee. Dëst ass Suen, déi Dir op der nächster Woch op Fast Food verbréngt.

An enger Woch, trennen sech vun zwee an hirem, a sou weider. Gitt lo ganz an ganz vu Fastfood ze läschen, gitt analog zu den folgenden Punkten.