Deen Numm "pumpen" (pumpen - mat englesche Pompelen) schreiwt schon vill iwwert dës Method. Mir pumpéieren d'Muskelen wéi eng Pompel, déi duerch eng permanent Monotone déiselwecht Bewegung mat e liicht Gewiicht beweegt. Pompelen vun Muskelen ass, éischtens, e Gefill vu "Explosioun" an "Verschrauwen" vun Muskelen, Dir wäert fillen, wéi d'Muskele wuertwellegen vun Blut a Waasser briechen. Iwwert wéi d'Pumpleckung stattfënnt a wat et gëtt, wäert mir weider schwätzen.
Typen
Pompelen ass produktiv, kosmetesch a pharmakologesch.
Produktiv Pumpen - gëtt am Training trainéiert a realiséiert Muskelgewënn.
Cosmetic huet en temporäre Effekt, si gëtt viru Virstellungen a Fotostatiounen benotzt, fir visuellem a temporär d'Muskelkraaft um 10-20% ze erhéijen.
Pharmakologesch Pumpen gëtt duerch d'Verëffentlechung vun ënnerschiddlechen Additiven realiséiert: Arginin , Kreatin a Fettverbrenner.
Effeten op d'Muskelen
Ausübungen vum Pompen féieren zu der Akkumulation vun Desintegratiounsprodukter an der Muskele: Milchsäure an dergl. Dofir stem den Zuchtspezialist an d'Zocker "zitt" Waasser an d'Zellen. Wéinst Waasser a "platzen" d'Muskelen. Zousätzlech erhéicht d'Bluttversuergung a gläichzäiteg d' Ernährung an d'Sauerstoffversuergung. Dëst setzt sech anescht wéi d'Desintegratiounsprodukt.
Bodybuilding
D'Pumpe gëtt am Kierper fir Ufänger benotzt. Well munotonnéiert Übungen mat liicht Gewiicht keen effektiven Ureiz fir Muskelwachstum ubidden (Übungen mat méi Gewiicht sinn méi effektiv), dann ass d'Pumpe populär, virun allem wéinst der Sensatioun vun engem "Brochage" vun Muskelen. D'Essenz vum Pompelen ass et e puer Wiederholungen ze maachen, nodeems Dir e Gefill vu Verherrlechkeet erreecht hutt.
Gewiicht Loss
Well dës Methode aktiv an der "Trocknung" benotzt gëtt, mécht et Sënn fir Pompjeeën fir Gewiicht vun der Gewiicht z'ënnerstëtzen. Déi eenzeg Conditioun ass Vitamin Nahrungsergänzungen während der "Trocknung"
Übungen an Konscht
Ausübungen am Pompel sinn mat der Gewiicht gemaach, mat deenen Dir 15-20 Wiederholungen a verschidden Approche maache kënnt. Duerno ginn Dir Ärt Gewiicht e bëssen an eng aner Approche maachen. Och effektiv beim Pompelen Supersets.
Deen eenzegen Nofolger fir Fans vum Pompelen wäert Schold sinn. Muskelschmerz begleet ëmmer Beruff mat enger grousser Zuel vu Wiederholzen a vun der Ursaach vu Schmerz, just ass Milchsäure, dat ass d'Basis vun de euphoresche Sensatioun vu Pompelen.