Nie géift iergendeen iwwer d'Fitness maachen net am Klub, mee doheem? Fir ze praktesch a fir Äert eegent Genoss? Bon, bei äre Service Videofitness. Et erlaabt Iech Geld a Zäit ze spueren. Dir bezuelt net de Abonnement op de Sportveräin, verléiert manner wäertvoll Minuten op der Strooss an trainéiert just wann et e Stëmmung ass. Dir musst just eng Scheif mat engem equipéiert Fitnessprogramm kafen.
Aerobic Slimming At Home
Déi éischt Plaz an der Populatioun ass Schrëtt, klassesch a Tanz-Aerobic. Dës Programmer si fir Gewiichtsverloscht a Figur Korrektur konzipéiert. Am Géigesaz zu klasseschen Danzschoulen sinn d'Bewegunge vun der Aerobik net sou elegant a méi wéi e Brochstéck. Et gëtt keen Arrêt, also bereet, de Tempo standzu ze halen. Et war eng Aerobik doheem méiglech, awer et muss et eng speziell Plattform sinn.
Home-Aerobic, wéi Lektioune an der Hallefreideg, ass no e klore Schema. Éischt Erwiermung. Fuert dann d'Etappe an d'Kompositiounbündel ze sammelen. Nodeems dës Kraaft Kraaft maachen fir den Been, Geescht, Bauch, Këscht, Waffen a Verstreckend folgen. D'Lektioun erlaabt 60 Minutten a gëtt net halt. 30-40 Minuten kritt d'Studie vu Bande, an de Rescht vun der Zäit gëtt déi Übunge gemaach.
Wann Dir net Angscht virun der Komplexitéit an der Intensitéit vun de Klassen hutt, da kënnt Dir Workshops, Workshops a Lektiounen aus Fitnesskonventiounen auswielen.
Komplexe vu Videoen
Si sinn net mat der Untersuewung vu verschidde Beweegungen. Hei fannt Dir Setzungen vu verschiddenen Deeler vum Kierper. Komplexe fir den Bauch, Been an Hënner sinn ganz populär. Trotz der Tatsaach, datt dëst eng éischter langweileg Optioun ass, ass et - déi einfachst ze maachen. Och eng ganz onbekannter Persoun kann dës Übunge maachen. Mä dat bedeit net, datt Dir net ze schwëtzen.
D'Lektioun enthält Erwärmung a Übungen: Attacken, Schwämm, Flexibilitéit an Tipping vu Beem, Push-ups, Pompelen der Press, Stretching.
De Programm kann u sech änneren oder Kraaft maachen. Am éischte Fall si Dir Sit-ups, Lungeren a Push-ups, an den Second - Leg Leads. Wat ass besser - Dir kënnt wielen. Allerdéngs, fir net op traumatesch Übungen ze beuerteelen, wielt en course vun der Fitness Association oder der Federatioun vun Aerobic.
Mir presentéieren Iech déi populärste a gemeinsame Fitnessprogrammer fir Doheem Klassen:
Callanetics a Kierperflex
Dës Zorte vu kierperlech Aktivitéit ginn och fir Gewiichtsverloschter entwéckelt. Hir Urspronk sinn orientalesch Gymnastik. Si ginn onofhängeg ungewisen, well d'Übungen zimlech einfach a onverännert sinn.
Fir de CD ze kafen, ass net lass an doheem dout Gewicht gewiescht, seet sécher, d'Ausbildung an der Alldag ze beaflossen. Wann d'Zäit kuerz ass, erspueren d'Lesen duerch Televisioun. Awer,
Aerobik a Tanzen
Dëst ass déi populärste Fitnessform. Danz aerobics zu Hellef hëlleft fir Gewiicht ze verléieren, verbessert d'Form vun den Hëfte, den Hënner an de Bauch. Eréischt fënnt Dir e wéineg Training. Dann de Léierin aus dem Écran wäert Iech soen iwwer d'technesch Features vum Danz, an Dir fänkt un d'Grondbewegungen un. Am Ende vun der Lektioun fënns Dir dës Beweegunge fir eng choreographesch Kompositioun. Verschidden Programme bidden Kraaftstonnen op der Press, Hänn a Gesiicht. Et ass wichteg fir Training Coursen ze wielen, well Meeschterklassen aus Tanz Workshops e zimlech komplizéiert sinn. Ausserdeem ginn et bal keng Erklärungen.