Vill Frae vertrauen vun schéine Backen, zum Beispill, wéi Kira Knightley oder Sophie Ellis Bextor. Gitt net traureg, datt d'Natur Iech net sou eng Ornament gemaach huet, well déi speziell Übungen fir d'Wéckelen a Backen gutt Resultater erzielen. Op der Gesiicht sinn och Muskelen a wann Dir hinnen eng Laascht gitt, ginn se séier a Ton an.
Wéi Wécker ze brengen an Backen ze bannen - Übungen
Fir dat erwënschte Resultat ze realiséieren, musst Dir all Dag trainéieren an nëmmen 15 Minuten benotzen. Loosst eis e puer einfache, awer effizient Übunge maachen:
- Fir ze grënnen, musst Dir Är Gesiicht klor. An engem déif Atem klamme Är Wéckelen, a schliisslech Är Lippen eng enkéiert an Är Hänn op Äert Wéckerspëtzt setzen, fir datt Är Fanger op Ären sinn. Push Är Hänn géint Äert Gesiicht, widerstwiele meng Wécklungen. Halt fir 6 Sekonnen a relax dann. Alles seet 10 erëm.
- Kneet Är Lippen a zitt se als éischt als Kuss zou. D'Aufgab ass fir ee imaginär Circle mat de Lippen an der Loft ze zéien. Gitt als éischt e Wee fir eng hallef Minutt a gläichzäiteg déi gläichzäiteg an déi entgéintgesinn.
- En aneren effizienten Ausübe ass d'Wangen, wéi et d'manner Muskelen vun de Wangen zitt. De Daumen soll hannert dem Wëllschuck op d'Zänn geréckelt ginn. Si mussen d'Wang vu d'Innereie zéien an d'Muskelen am Gesiicht ze dréinen an den Fanger zréck dréien. Wieder all puer Wieder mat all Wollef.
- Fir de Backen e klore Schirm ze këmmeren, musst Dir eng Ausübung fir den Backen erwaarden: op engem Sessel sitzen an den Kapp hannerloossen, Äert Zänn ze knacken. Versucht Äert Schëlleren ze zéien fir "den" Kapp vun den Schëlleren ze "trennen". Et ass wichteg, d'Spannungen an de Muskelen vun de Wéck ze fillen.
- Déi nächst Übung wäert d'Gesiess ovale Gesiicht däichter maachen a se an e Tonus bréngen. Öffnen Sie den Mond a rullt är Lippen an d'Zänn. Dann, esou vill wéi méiglech, d'Muskelen vun de Lippen a Wécklungen dréinen. Hänn gräifen d'Saiten vum Äert Gesiicht a léisst se op. Wäert d 'Bewegung erëmzefannen, bis datt d'Brandung an d'Ersatzstécker erscheint.
- Huelt e pen oder a Bleistift an a pénkt et tëscht der oberen Ënnerséi an der Nues. Probéiert et da weider esou laang wéi méiglech ze halen. D'Zuel vu Proufzäiten ass 5 Mol.
- Déi nächst Übung fir de Backen op der Gesiicht ass: dréckt den ënnen Kieft vir an d'Fuuss, dann enkelt de Kapp zréck zréck, während d'Spannung an der Wollek gezeechent gëtt. Den Kapp op seng normal Positioun zréckzekucken an de Kicher entspanen. Do 20 Wiederholungen. All Dag gëtt et recommandéiert d'Zuel vu Proufzouwens ëm 3 Mol ze erhéijen.
All Übungen sinn einfach, awer am wichtegsten, während hirer Ausféierung fillen se a konstante Spannungen, soss gëtt et kee Resultat.