D'Ernährung vun Athleten ass wesentlech ënnerschiddlech vun der gewéinlecher Ernährung. Natierlech sinn d'Prinzipien vun der proper Ernährung net alien zu Liebhaber vum aktiven Sport. Mä wann Dir Sport spillt fir Iech net nëmmen e Wee fir Är Fräizäit ze verbréngen, mä e Wee vum Liewen, de Kierper brauch vill méi Komponenten. Stellt Iech vir a wéi vill Energie an Energie während de Klassen op Stroum-Simulatoren verschwonnen ass oder während intensiver Ausbildung! Dofir hunn Aminosäuren vill Applikatiounen am Sport als aktive Additive fonnt.
Wat sinn Aminosäuren?
Aminosäuren oder Aminocarboxylsäuren ass e Baustoff fir Muskelen, si si bei der Synthese vum Protein an aner Substanzen déi direkt duerch d'Bildung an d'Wuesstem vun der Muskelmasse wirken. Tatsächlech sinn Aminosäuren fir all Persoun néideg, ouni datt de Muskelgewënn schwächt, de Stoffwechsel gëtt gestrooft. Aminosäuren, och déi Leit, déi d'Produktioun vun Antikörper vermëttelen an déi an der Pharmakologie fir Rehabilitatioun no Krankheet benotzt ginn. Allerdéngs hunn hir Ernennung zu der ziellecherweiser Benotzung vun Aminosäuren am Sport gefeiert.
An der Natur sinn méi wéi 20 Aminosäuren fonnt ginn. Déi meescht vun hinnen ginn am menschlechen Kierper vu Liewensmëttel synthetiséiert. Op Basis vun der Wiedergedeelte si se an aaalt a verännerbar. Amplifizéierende Aminosäuren si vum Kierper aus aner Aminosäuren synthetiséiert ginn, an onvermëschbare Aminosäuren kënnen net synthetiséiert ginn an den Kierper mat Liewensmëttel agehuelen. Am Sport, séier verdauléis Aminorsäuren gi flësseg Form benotzt.
Aminosäuren fir Athleten
Normalerweis ass eng Persoun fir normales Liewen genug Aminosäuren, mat Nahrung getrennt a vum Kierper synthetiséiert. Awer Athleten verbréngen vill méi Energie an ze füllen ass net genuch. Déi méi Athleten trennen, dest méi Muskel, déi se bauen wëllen, déi méi geséchert Aminosäuren muss
Wéini ass et besser, Aminosäuren ze drénken? Direkt no der aktueller Ausbildung huet de Kierper mat Glucose kritesch gespaart, mat Aminosäuren geséchert, et brauch ongeféier 60 Minutten. Diätetiker ruffen dës Period als "Protein-Kohbhydratfenster". Daat eng Aminosäure während der Ausübung ass manner effektiv wéi et richteg erofkenntn no physesch Übungen. Fir maximal Effekt z'erreechen ass et ze recommandéieren, Vitamin B6 gläichzäiteg mat Aminosäuren ze huelen, déi d'Schnëtt Synthese vum Protein fördert.