Wësse wéi een Fitness - e populären gymnastesche Ball fir Gewiicht verléieren, kënnt Dir méi Effizienz vu Klassen erliewen - d' Koordinatioun verbesseren, Fettablagerungen aus Problemgebieten fëmmen an de Kierper méi schlank maachen.
Wat musst Dir iwwer Fitball wëssen?
Wann Dir un e Fausball denkt, musst Dir wëssen, datt et e spezielle Sécherheetssystem muss ausgerüst ginn, datt wann e versechegt Schued explodéiert, de Foussball net explodéiert, mee fänkt un d'Loft lues aus.
Benotzt Fitball op enger glatterer Uewerfläch, fir Punktoen oder Schnëtt ze vermeiden. Awer, wann Dir ëmmer nach keng mechanesch Schued entzéien kann, sollt Dir et mat engem spezielle Klebriewen vun der Firma vum Hersteller rekonstruéieren, wéissten Dir et erem matmaachen. Keep Fitball an engem opbuergegen Zoustand an ewech vun Heizungsapparaten an direktem Sonneliicht.
Wann Dir un denken, wéi Dir de passende Fitness spillen kënnt, musst Dir wëssen, wat se sinn. Also, fir Kanner a schwangere Frae passen Kugelen mat speziellen Handlemen, déi et méi sécher a sécher ka gin. Zousätzlech kann fitball gutt oder beruflech sinn (mat héijer Dorn). Déi éischt sinn fir erwuessene Mammen a Kleeder gedroe ginn an déi lescht - fir Sport, Entspanung a Massage.
Choix vu Fitness
Fitball ass e gymnastesche orthopädesche Ball mat engem Duerchmiesser vu 45 bis 95 Zentimeter. Auswiel vun engem FIFA mat der Gréisst ass wichteg, well et eng grouss Roll iwwer d'Effektivitéit vun de Klassen spillt. Den Haaptkriterium an dësem Fall ass de Wénkel tëscht dem Obsch an dem Schiet vun der Sitz sitter, et sollt am Bereich vu 95-110 Grad sinn.
Fir d'Gréisst z'ënnerstëtzen, musst Dir op de Ball setzen, d'Réck hannerloossen, d'Hänn ophalen mat de Palmen vum Réck hannerloossen an d'Féiss op der Breet vun de Schëlleren setzen, sou datt d'Féiss parallel zuene sinn. De Wénkel tëscht dem Stamm a Ënneeg, Obst a Schacht, Schinken a Fouss, soll direkt sinn. Wann Dir e spitzen Wénkel bitt, engagéiert net am Ball, fir Gesondheetsproblemer ze vermeiden. Entscheedgewënn vu Gewiicht ass net schwéier, well dëse Indikator net fundamental ass. De maximalen Usergewicht soll net méi wéi 130 kg sinn. Viele, e Fazit wielen, kucke op seng Faarf. An dësem Fall, wat de Fitzbol entscheeden, entscheet een fir sech selwer, jee no individuell Viraussetzungen.
Et ass och ze bemierken datt d'Käschte vum Ball beaflossen d'Gréisst, d'Designmerkmale, d'Mark an d'Ausrüstung.