Koordinatioun ass d'koordinéiert Aarbecht vun den Muskelen vum Kierper a Gehir. D'laténgesch Term Coordinatioun ass genee de Wee "bestellen" ass iwwersat. Fir e Kierper vu Gehirn ze trainéieren - eng Équipe - eng Bewegung, muss Dir Koordinatiounsevenementer maachen , well wann Dir dës Fäegkeet an der Kandheet net entwéckelt hutt, musst Dir bewosst bewierken.
Mir léieren hir net och vun den éischte Schrëtt ze koordinéieren, awer vun den éischten Deeg vum Liewen. Wann d'Kand Handle behält, iwwer den Mëllen zréckgeet, seng Beine zitt. Hien mécht Übunge fir Koordinatioun ze entwéckelen. Natierlech ass dat net genuch fir a Gymnast zu wuessen. Awer déi harmonesch Entwécklung am Kand soll weider an e méi schlechten Tempo goen - Leit, déi Sport gemaach hunn (iergendeen!) An de Schouljäreg ass et ëmmer ganz einfach, d'Form op Erwuessenen Joer zréckzekommen.
An anere Fäll si 30 Joer al Fraen an d' Formatioun ausgebilt ginn , déi ni eppes gemaach hunn, awer se wollte léieren wéi danzen. Kee Grond braucht iwwerrascht ze sinn, datt an dësem Stand vun Affären Dir Exercises fir Gleichgewicht a Koordinatioun separat duerchzitt, a mat grousser Diligence. Duerch d'Komplexe vu Übunge fir Koordinatioun am Gehir, ginn nei neuresch Biegunge geschaf. D'Brain erënnert un wann een en Signal schécks wann Dir e "Rad" wëllt maachen.
Übungen
Mir bidden Iech e puer einfache Übunge fir d'Koordinatioun an d'Balance ze verbesseren.
- Sti bis elo riicht, Beem zesummen, streck Är Arécken op d'Aushalung ënnen hir Hänn. Gitt Är Hänn uewen a bäi Neideen op d'Säiten.
- Aus der Aushalung, manner Hänn ze sammelen, Är Palmen op Är Këscht sammelen, Äert Armee beim Inhalator opmaachen, a biede zeréck. Aus Aushal Ärer Hänn an d'Këscht zeréckkucken. Mir maachen e puer Ausléisungen zréck an d'Hand an d'Nammaste zréck.
- Hänn op der Broscht, biegt a wéckelt sech diagonal - eng Hand op, déi zweet niddereg. Aus Exhalatioun - mir sammelen Hänn, op Inspiratioun - mir béien.
- Pull Är Arécken erop, op Aushalung mat engem eegene Kierper, lean no vir, en een Been horizontal erop. Mir këmmeren op d'IP op Inspiratioun, de lénksen Been ass ausgedroe ginn, de richtege Been ass gefesselt an eis selwer gezunn. Mir streckend erop, Neicht - a riicht dem lénksen Been horizontal. Mir këmmeren op d'FE, mir zéien d'Recht op d'Brust. Viru puer Mol auszetauschen, a bleift dann am Hang mat Ärem Fouss op, streck Är Arécken an d'Fleege zréck. Wieder de Fixatioun op der zweeter Been.
- Fuert elo direkt, Hänn op Hëfte. Biede de richtege Been am Kniet, du hues se op d'Säit, hëlt et op de Zocker, gitt et op de Buedem. Fannen alternéiert op béide Féiss.
- Huelt Är Beem héicht eraus, kniwwelen den Knéi mat den Zehéër, däi Been ganzt mat sengem Zemmer. Weidert op béide Féiss.
- Side Attacken - op Exhalatioun gi se an den Attack getraff, de Kierper ass gekippt, d'Arme verlängert. Beim Inhalatioun - IP, op Exhalatioun - Attack.
- Kombinéiert de Attack an d'Übung. Mir kéier mat de richtege Fouss, mir si erëm an d'Mëtt zréck, de richtege Been op der Toilette - mir si op d'Säit zréck, a si si op de Buedem zréck. Da setzt Dir Iech an Ärem lénksen Fouss an d'Luucht.
- Mir verbanne mat der Ausübung 6 mat der Ausübung 6 - mir luede an de Been ze halen, vun der Nase op den Niveau vum Knéi erhuecht.
- Beim Inhalatioun hu mir eis Hänn eropgezunn, hunn eis op d'Aushalung gesegelt an eis an den Hänn mat eise Hänn a Kierper opgestallt. Ronnéiert ronderëm eis klammen, Hänn hu mir iwwer e Kapp riicht, mir senen se an enger Namaste.