D'Fro: "Wat sinn d'Verhältnesser vum Kierper?" Elo ass ganz relevant, virun allem géint den Asaz vun der Onendlechkeet vun der grousser Majoritéit vun der Bevëlkerung an dem Wonsch vu villen, e Modellpräis ze hunn. Awer ganz wéineg Leit wëssen, datt dës Verhältnisser vum mënschleche Kierper a Taillenaustrofequenter direkt un der Liewensdauer vun enger Persoun beaflossen.
Wëssenschaftler aus dem London Imperial College (UK), zesumme mam Däitsche Institut fir Ernährung, hunn d'Bezéiung tëscht dem Risiko vum friemste Doud an dem Verhältnis vun der Kierperproportie ermittelt. Nodeems d'Zénger vun Dausende vun Europäer bewaacht goufen, hunn d'Experten d'Schluss komm datt d'méi wéi d'Taille, dest méi wahrscheinlech ass d'Stëmme fréi ze ginn. Zousätzlech musse d'Verhältnisser vum mënschleche Kierper sou sinn, datt et net vill Ënnerscheed tëscht dem Volume vun den Hëfte an dem Taille ass. Dëst bedeit datt d'Fettablager d'Gläichgewiicht am ganzen Kierper gleichméisseg verdeelt ginn. Zum Beispill kann eng Persoun net vun der Oekathsegkeet am konventionellem Sënn leiden, awer d'Verhältnesser vun engem Kierper vun enger Persoun mat grousser Fett deposéieren am Bauch wären fir hir Gesondheet gesuergt.
Wat soll d'Idealproportiounen vum mënschleche Kierper sinn?
D'Äntwert ass einfach: déi richteg Proportiounen vum Kierper musse harmonesch sinn iwwer d'Konstitutioun, den Alter an de Wuesstum vun enger Persoun. Och dëst bedeit net datt Dir musst ausschliesslech fir 90-60-90 kucken, fir datt d'Verhältnesser vum weiblechen Kierper sexy an attraktiv sinn.
Wéi misst de Verhältnisser vum Kierper moossen?
Et gi verschidde Weeër, wou Dir d'Proportioune vum Kierper méiglecht. Ee vun de einfachsten - d'waist Gebitt sollt 2/3 vum Volume vun der Këscht oder Schëcken sinn. Dës ongepaffene propper Proportiounen vum weiblechen Kierper kënnen als Basis fir déi geplangte Volumen nom Ernärung an Ausübe baséieren. Et ass eng weider Formel déi et erméiglecht, d'korrekt Proportiounen vum weiblechen Kierper z'erreechen: P = B: (Н + Р + Ш), wou P - Proportiounen, B - Hipp um Äerdmound ënnert dem Glutealfalter, H - Shin, Hals. Wann dësen Indikateur e Wäert vun 0,54-0,62% weist, da kritt Dir déi ideal Proportiounen vum Kierper vun der Fra.
Och déi ideal Proportiounen vum Kierper vun der Meedche kënnen duerch de bewierkt Formel vum Brock berechtegt ginn. Wann de Wuesstem bis zu 165 cm grouss ass, da gëtt de Gewiicht als "Wuesstëm a cm - 100" gemooss. Wann de Wuesstem innerhalb 166-175 cm ass, da wier d'Formel "Wuess an cm - 105"; wann iwwer 176 cm, idealen Gewiicht = Héicht - 110.
An dësem Fall musse mir och d'Art vu Kierperpropositiounen berücksichtegen. Ofhängeg vum Skelett, ënnerscheeden tëschent dënnem Kare (asthenesch) Kierper-Typ, normo- tost (normal) a Breed-Knochen (hypersthenesch). D'Proportiounen vum weiblechen Kierper entspächen op déi éischt Zort mat engem Handgelenk mat manner wéi 16 cm, dem zweeten Typ vu 16,5 bis 18 cm an dem Drëtte - méi wéi 18 cm. Dës Verhältnesser vum männleche mënschleche Kierper si vun der asthenescher Konstitutioun mat engem Handgelenk manner wéi 17 cm, normostentesch - vun 17 , 5 bis 20 cm an hypersthenesch - méi wéi 20 cm.
No der Bestëmmung vun senger Kompositioun, ass et néideg, d'Resultater ze korrigéieren, déi nom Berechnungswäert vun der Brock Formel gewonnen ginn. Bei der éischter Persoun vun der Physik aus dem Resultat ass et néideg, 10% ze goen, um drëtten Typ - fir dat selwecht ze maachen. Resultater fir d'Normostenkriibs mussen net korrigéiert ginn.
Dës Berechnungen hëllefen bei der Ziler festzehalen, ob Dir Gewiicht verléiert oder net. Am Allgemengen muss een verstoe datt d'Proportiounen vum Kierper vun enger Persoun genetesch geluecht sinn an si kënnen net fundamental verännert ginn. Breet Hëfte kënnen net eng eng sinn, wéi e breede Back. Brouten hunn normalerweis wéineg Chance fir sech natierlech ze erhéijen. Allerdéngs kënnen d'Verhältnisser vum Kierper vun enger Fra oder engem Mann op den Zoustand vun der Harmonie adaptéiert ginn, d'Ofkierzung vu Fett deposéiert mat der Hëllef vun der Fitness, der ausgeglachenen Ernährung an dem aktiven Liewensstil.
Fir den Kierper déi noutwendeg Form ze ginn, mussen physesch Übungen 3 Mol pro Woch erfonnt ginn. Spezialist
Fitness - eng vun den effektivsten Weeër fir déi ideal Proportiounen vum Kierper vun engem Meedchen oder e jonke Mann ze kreéieren, well Dir exakt dës Ausübungen auswielen, déi fir all Typ vu Buedem an Typ vu Figur sinn, an erënnerbar wéi d'Form vun den folgenden Bréiwer: A, H, T an X.