Tibeteschen Mueres hormonell Gymnastiker

Et gi vill Legenden iwwer de laang geliewte Mönche an engem wäit ewech an mysteriéisen Tibet. Wiem se sinn a wat se maachen, wat se versichen ze verstoen - et ass onméiglech ze verstoen an erkläre ménger Doudeger.

Scoop op mannst e bëssen vun hiren onheemlech Energie, mir kënnen, tibetaneschen hormonellen Gesondheetsgymnastik.

Nodeems Dir dës Komplex vu tibetaneschen Mueres hormonellen Gymnastiker gemaach hutt , läit op enger flacher häerger Uewerfläch, schloe deër Aen a räts de relax. Späichere dëse Staat fir e puer Minutten a versicht d'Verännerungen ze fillen, déi an Iech duerch d'Übunge vun der tibetanescher Gymnastik geschitt hunn.

Übungen

  1. Rotate ronderëm seng Achs op der Strooss. Erweidert Är Waffen op de Säiten bis op den Niveau vun de Schëlleren, wielt Är Féiss an hëlleft Är Hänn fir d'Amplitude ze stäerken.
  2. Sëtzt op Är Fersepuren, ze strecken Är Arécken weider - léien Gesiicht, Këscht op de Knéien. Stretch déif an entspaant. Loosst d'Kand oppassen, bréngt Är Hänn zesummen an der Broscht, an norméiert Är Atmung .
  3. Lie op Är Rëck, Hänn hannert Äer Kapp - héiren Sie op eegene Been oprecht, a Kapp a Schëlleren treffen sech op de Féiss ze treffen. Op der Opstig, zitt Är Socken op Iech selwer.
  4. Sëtzt op Fersoen, widderhuelen d'Pose vum Kand fir Entspanung.
  5. Stand op den Knéien, mat Hänn ophalen an Är Hëffer - Höhl an den Schëllerenbléien, a vergiess den Kapp zréck, zréck an d'FE, de Kapp häerzern.
  6. Entspaart an der Pose vum Kand.
  7. Sëtzt op de Buedem, d 'Been huet sech virun Iech gestouss, Socken op Iech selwer. Hänn op der Buedemstuerm vu Réck, biege déng Knéien a riicht aus, a réi de Beem aus dem Buedem - Réck, Geste, Schrauwen op enger Linn, halen Äert Féiss a Waffen. Gidd weg op d'FE, a weider klammen.
  8. Entspaart an der Pose vum Kand.
  9. Stand op richtege Beem, Inhalter - Hänn erop, Afloss - Kneipen virun, Hänn brauche fir op de Buedem ze kommen. Huelt e puer Schrëtt no vir, gitt op den Hënn pose - de Becken - den Uewerpapp vum Kierper, d'Réck ass bent, de Kapp kuckt no, d'Been an d'Waffen sinn direkt. Aus der Aushalung, vergiesst den Hondspotenzial, fiert den Beckenberäich, fuert Är Kierper parallel zum Buedem, Gewiicht op Är Socken a Waffen, biegt sech zréck. Op der Inspiratioun, widderhuelen den Hund erëm eng Kéier, alternéieren d'éischt an den zweeten Deel vun der Bewegung.
  10. Entspaart an der Pose vum Kand.