Wat ass e besseren Protein oder e Gewënn?

Ganz oft Fraen, déi d'Schéinheet vun hire Kierper maachen an regelméisseg op de Fitnessstudio goen, kënnen net bestëmmen, wat ass den Ënnerscheed tëscht engem Protein an engem Geyner. A wat fir e puer Sportsmen recommandéieren d'Traineren ze benotzen, aner nëmme Protein Cocktails , an déi drëtt an zwéi. An dësem Artikel wäerte mir probéieren dës Fro ze beäntweren.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht engem Geyner an e Protein?

Protein ass e High-Protein-Supplement, wat net Kohlenhydraten a Fetter enthält.

Gainer ass eng High-Kalorie-Miwwele, déi meeschtens aus Kohlehydraten a Protein Komponenten besteet.

Dës zwee Substanzen hunn verschidden Problemer. Proteinen liwwert e Protein un d'Muskelmass, wat d'Basis an d'Muskele bauen. An de kaloresche Inhalter vun der Geyner féiert zu engem Energieezäit an den Kierper a gëtt doduerch d'Intensitéit an d'Effizienz vun der Ausbildung.

Obwuel op den éischte Bléck, et schéngt, datt d'Benotzung vun engem Geyner e bessere méi nëtzlech ass wéi e Protein, well et Proteinen enthält, awer e detailléierte Bléck ass et méiglech, de Ënnerscheed tëscht engem Geyner a engem Protein ze gesinn. D'Tatsaach ass datt d'reichlech Iwwerempfindlechkeet vum Kierper mat Kalorien, déi an de Geyneren enthale sinn, als d'Formation net esou vill vun de Muskelen wéi de Wuesstum vun der subkutane Fettschicht déngen. Fir Leit vu magerer Physik, de Geyner ass déi gëeegent Optioun, well et Iech erlaabt datt Dir déi noutwendeg Kierperficht gewinnt, awer fir Frae beaflosst ginn et Gefor.

Gainer ass net kapabel fir de Kierper ze schueden, awer wann et falsch ass a ouni consultéiert e Spezialist gëtt de erwuessene Effekt net op.

Et gi verschidden Zorte vu Geyner, déi sech am Inhalt vun Proteinen an Kohlenhydraten ënnerscheeden.

Wéi heiner a Protein?

Leadende Experten empfänken Iech Geynere mat engem héigen Kuelehydrat Inhalt - virun haar physikalesch Laaschten, an och an de beschäftegten Deeg, an déi souguer e Portioun erhéicht ginn. An dësem Fall gëtt d'Energie Reservatioun an d'Muskelen entwéckelt, wat fir den Austausch Prozess esou noutwendeg ass.

No der Ausbildung kënnt et Cocktailen, am Inhalt vun deem et eng grouss Quantitéit Molkeprotein, Schnéihydrat a Glutamin ass.

Vun all deenen hei uewen gëtt et kloer, datt de Choix oder Protein Choix ass natierlech déi bescht fir dës zwee Nahrungsergänzele kombinéieren.

Gainer si méi adäquat fir Fraen, déi eng magerkaréis Struktur haten. Et ass d'Benotze vum Produk vergréissert d'Kierpergewiicht an d'Muskelen. A wann Dir keng Zäit hat fir e Bess ze sichen, kënnt Dir einfach Är Kierper mat engem Cocktail-Geynerom ënnerstëtzen.

Mee, Frae mat enger Tendenz zu Fëllung, musst Dir vläicht vläicht mat Hëllef vu Kohlrhydrate supplementéiert sinn, an am meeschten de Protein .

Wann Dir aktiv an der Gymnastik deelzehuelen, da gëtt eng vollstänneg gesond Ernährung an eng ausgeglachene Ernährung kee Kierper mat all déi néideg Mikroelementer. Hei sinn dann Protein a Geyner bei der Rettung komm, déi hëlleft d'Erhuelung vum Kierper ze beschleunegen an d'Ernährung mat der néideger Kalorie ergänzen.

Et ginn och Optioune fir wéi d'Protein an d'Geyner gläichzäiteg kombinéieren. D'Reception soll an engem gläiche, proportionalen Verhältnis gemaach ginn. An dësem Fall wäert Äre Kierper mat der genuch Betrag an Energie, a Proteinmaterial versuergt ginn. Déi wichtegst Saach an der Kombinatioun vun dësen Ergänzungsfäeg ass d'Korrekture Dosis richteg ze bestëmmen. Et muss ugeholl datt Geyer a Proteinen zu Nahrungsergänzeren gehéieren an hir exzessiv Benotzung kann zu Magen entsetzen an aner Problemer vum Verdauungstrakt leiden. Dofir ass et am beschten fir e Reseau vu engem Spezialist deen Dir kompetent berodkt.