D'Zuel vun de Sportnahrungsmëttel ass eng ganz seriös Decisioun, an d'Wiel vun der Protein an d'Muster vun hirem Gebrauch mussen mat ganz vill Verantwortung zougesprach ginn. Vill Trainerer streiden doriwwer datt vill Leit d'Resultat vun engem Additiv net gesinn, well se se falsch erausgeholl hunn. Fir net an enger ähnlecher Situatioun ze sinn, lass eis erausfannen, wéi e Protein bei dësem oder deem Fall wählt.
Wéi e Protein ass besser ze wielen?
Fir ze begéinen, léiwen eis allgemeng Recommandatioune fir d'Auswiel vun dësem Additiv kennen ze léieren. Dofir bemierken d'Experten d'Opmierksamkeet op déi folgend Faktoren ze bezuelen wann de Protein kaaft:
- Brand vum Fabrikant. Kaaft Nahrungsergänzungen, déi Marque vun deenen Dir net vertraut hutt. Wann Dir e Begleederin ass, da wat e Protein fir Iech selwer ze wielen, wann Dir mat de Marken net vertraut ass, Dir kënnt vun engem Trainer oder erfarene Kameraden opgefuerdert ginn. Awer allgemeng vun den Athleten nennen Iech 2-3 Marken vun Produkter, déi hien selwer geholl huet, erënnert un déi, déi vun der Majoritéit erwähnt ginn. Also hutt Dir definitiv d'Produkter vun enger onbekannter Firma kaaft. Et gëtt ugeholl datt de Produit op mannst 3 Joer op de Maart préparéiert gëtt, nëmmen an dësem Fall kënnt Dir keng Qualitéit a seng Sécherheet maachen.
- Kompositioun vum Pudder. Et gëtt ugeholl datt si wann et méi wéi 10 Komponenten an der Zesummesetzung vum Additiv ginn, da sollt et net geholl ginn. Professionelle Sportler an Trainers recommandéieren nëmme Produkter déi 5-9 Zutaten hunn.
Loosst eis et erausfannen, wéi e Protein fir e Muskelkraaftwierk wielen ass. Dës Zousatzstoffer kënne produzéiert ginn a Form vu Konzentraten, Isoléi a Kassin, all dës Zorte huet seng Charakteristiken, déi berücksichtegt ginn. Konzentraten si oft recommandéiert fir Aklang ze kafen, d'Schema fir dës Matière ze huelen ass ganz einfach, et ass séier assimiléiert. Dofir sinn déi Leit, déi just hir Sportausbildung starten, d'Konzentratioun déi bescht Alternativ. Isolat ass beroden ze drénken fir déi déi maximal Resultater an der kuerststméiglech Zäit ze erreeche wëllen. Protein an dëser Form ass vill méi séier verdaut, sou datt de Effekt gesinn, deen Dir ganz séier gesinn. Casein ass recommandéiert fir ze drénken, déi benotzt ginn fir eng Formatioun ze grënnen, et ass eng laang Zäit absorbéiert, awer de Effekt nom Ofhuelen ass op d'mannst fir eng laang Zäit. Iwwregens, dës Zort vun esou Additiven gëtt et geroden, fir ze drénken, déi d'Fettmasse wëllen ze läschen. Dofir, wann Dir sicht no wéi e Protein fir Gewiichtsverloscht ze wielen, fillt sech gratis Casein ze kafen.
Wann Dir en Typ vu Protein auswielt, baséiert op Är Ziler a Schema, ass dës Approisatioun am meeschten raisonabel.
Wéi wielen ech e Protein fir Schlankmeeder auswielen?
Fir de Additiv richteg ze wielen, musst Dir 2 Regelen erënneren. Als éischt, kuckt op d'Etikett, et sollt ugewise ginn, datt d'Mëschung eng kleng Quantitéit vu Fette a Kohlenhydraten a vill Uspréch ass. Normalerweis gëtt den Inhalt fir den Deel uginn an net de vollen Volume am Package an net fir 100 g. Dir braucht dat Ergänzung, wou de Portioun vun 1 bis 5 g Kohlenhydraten a Fette, a 20 bis 30 g Protein.
Zweetens, kritt Dir déi sougenannte Gewënn , si gi Protein-Kohlehydrat Mischungen, an Dir braucht nëmme Protein. Vill Sportler begleeden datt et drëm geet, exakt d'Geyneren ze drénken, mä d'Traineren soen dës Meenung net, well Dir déi néideg Kohäsiounsrhythmen just gutt kënnt, an et ass net néideg fir d'Quantitéit ze erhéigen duerch Additive. An et ass verbueden, Liewensmëttel mat Geyneren ze ersetzen, wéi et zu Gesondheetsproblemer féiert. De Choix vu Proteinen wählt an Dir kënnt d'Resultat vum Training vill méi schnell gesinn.