Bis zu e puer Mënschen kënnen iwwer Klassen an Fitnessclubs oder Kampagnen fir Yoga iwwerrascht sinn. Jo, de Spaass ass net bëlleg. Am Géigesaz zu vill Sportsbereedungen ass d'Chinesesch Gymnastik Wushu och Popularitéit.
Chinesesch Wellness Wushu gëtt haut bei Männer a Fraen praktizéiert, déi hir Gesondheet gesuet hunn, seng Kraaft a geeschtlech a kierperlech ze entwéckelen. Traditionell Wushu soll an engem gutt gelëfter Raum stattfannen an op d'mannst eng Stonn, wou et vill Plaatz sollt sinn, fir datt kee keen an d'Leeschtungsfähegkeet vun den Noperen ofleet.
Wushu Technique
Wushu Gymnastik huet wierklech vu ville Krankheeten heilt. Also, Dir kënnt Virdeeler fir Leit ginn, déi ënnerseegen muskuloskeletalem System geschéien, wéi och fir Leit mat der Atmung an der Herzkierzester Probleemer.
Am Prinzip wousst de Wushu Bewegungen am Ufank vum Training lues a lues, mat enger Rei vu Wiederholungen. Duerno sinn déi Wushu Komplexe méi komplex ginn, jee no dem Ausbildungsgrad vum Organismus. Et ass ganz wichteg fir chinesesch Gymnastiker ze maachen nëmmen op engem eidle Magen. Wann Dir decidéiert d'Basics vu Wushu an d'Déift ze léieren, fänkt dann mat dynameschen Übungen ze léieren, déi op d'Entwécklung vu Flexibilitéit, verschidde Racken a einfache Schlag konzentréiert. A wat wichteg ass, däerf Dir och net de männleche a weiblech Kierper gelueden. Schwäche Sex fir dës Zort Gymnastik sollte halwen d'Laascht kréien wéi d'Vertrieder vun de staarken.
Wushu Gymnastik: Ausübungen
- Steeht direkt mat de Féiss Schëllerbreet un. Zur selwechter Zäit verlängert den lénksen Aarm vir, an de richtege Arm - zréck. Lues a lues net d'Schied un de Bande Beschiedegt, bewegt Är Hänn vir. Da probéiert de Réi zréck. Fir ze begéinen, sinn 20 Wiederholungen genuch.
- Bleift an der selwechter Positioun, bend den Aarm an der Ellbogengelenker an versicht d'Beweegung ze maachen, ähnlech wéi op de laangen. An dësem Fall muss d'Wiederhoede sollt ongeféier fofzeg.
- Neien, e Stack ophalen, héije lénksem Kräiz datt de Knie bent ass an d'Socken "gesinn" op de Buedem. Zur selwechter Zäit ass déi riets Hand opgeriicht ginn, wou d'Handfläch an d'Plafong kucken. Dës Übung ass statesch. An dëser Positioun ass et néideg fir fir e puer Minutten ze bleiwen. Nodeems Dir am Spiegelbild d'Wieder mat der anerer Hand an de Fouss ophalen.
- Standuert direkt, breed de Féiss méi wäit, d'Distanz tëscht de Féiss soll op d'mannst e Meter sinn. Setzt emol bis Är Geste séier mat den Knéien. Dës Ausübung ass och statesch. Ideal an dëser Positioun brauch Dir fir ongeféier 7-10 Minuten ze sëtzen.