Parterre Gymnastiker fir Kanner an Erwuessen ass e super Wee fir d'Flexibilitéit ze verbesseren, d'Gnod, d'Schéinheet an d'gesond Gelenker ze kréien. De Komplex ass an de Stänn gehal - op de Buedem sëtzen, wat Iech erlaabt Iech d'Belaaschtung vun der Wirbelsiichtung ze reduzéieren an effektiv esou auswierkt, Muskelen a Bande.
Gemeinsame Gymnastik: Wéi oft maacht Dir Praxis?
Optimal widderhuelen de Programm vun der Parterre Gymnastik all Dag, dat ass 3-4 Mol an der Woch. Maacht Iech net manner fort - dës Komplex hëlt net vill Zäit fir Enchus'en ze fannen. No e puer Wochen Training, da gesitt Dir Verbesserungen an Ärem Gesondheets- a Geméissbudget.
Groupe Gymnastics: Übunge maachen
Et ass derwäert ze bemierken datt an der Kannergéigend fir Kanner Kanner praktesch d'selwecht wéi fir Erwuessener sinn (ausser datt mir e ganz ziller ageen huelen, an deem d'Laascht méi weecher gëtt).
- Start Positioun: op der riet. Steieren Äre richtege Been ze belaaschten op déi richteger Winkel 20 Meter ophalen, ouni awer de Buedem während der Ausübung ze berühren.
- Start Positioun: Sëtzt op de Buedem, Hänn rëm hinter him. Op Aushalung féieren e "Schéier" - déi éischt 20 schaukelt vertikal, dann esou vill - horizontal.
- Start Positioun: Sëtzt op de Buedem, Hänn rëm hinter him. Bied eifrénge Beem, zitt se an d'Këscht an riicht se. Wieder 20 Mol méi oft ouni de Buedem mat Äre Been ze berühren, wéi Dir gitt.
- Start Positioun: op der Récksäit leien, Hänn hannert dem Kapp. Stech erop, Äert riets Ellbahn an den lénksen Kniet ze strecken, an dann - de lénksen Ellbog zum richtigen Knéi. Wieder 20 Mol an all Richtungen erëmfannen.
- Start Positioun: Ongeluewt op Mier, Arme verlängert. Vun dëser Positioun kënnt Dir Är Féiss op d'Schiz benotzen - just 20 Mar.
Och dës fënnef einfacher Übungen ginn genuch fir d'Gelenker liicht ze strecken. Et ass am beschte fir e komplette Komplex ze maachen, et wäert déi bescht Resultat erlaben.