Elo, wann d'Typen vun Gymnastiker, Gewiichtsverloschter an Recovery Systeme einfach bequem sinn, ginn et nach ëmmer déi déi besonnech oppassen. Tbilissi Zviad Arabuli huet Gymnastika Hadu entwéckelt - e System fir heelen eng Persoun déi duerch d'muskuloskeletall Komponente op all aner Kierpersysteme geet.
Hadu - Gymnastiker, Verlängerung vum Liewen
Verjungerlech Gymnastika Hadu ass eng eenzegaarteg Nisch iergendwou an der Mëtt tëscht Hutta Yoga, Stress an Entspanung Übungen an Atemübungen. De System baséiert op der Theorie datt déi Persoun nëmmen 3 Haaptsysteme huet: Osteomuskuläre, Nervos a Metabolismus. An déi leschten zwee sinn ofhängeg vun der éischter - a wann d'Rees an d'Gelenker leiden, huet dat onbedéngt de Metabolismus an de Nervensystem beaflosst. Also, d'Wiederherrschung vun der Gesondheet vun der Wirbeltuerm, Gymnastik Hadu hëlleft bei der allgemenger Verbesserung vum Kierper.
Den Autor vun der Gymnastik Had Zviad Arabuli huet en System verstoppte sowjetesch Designs entwéckelt fir d'Leit no Verletzungsrisiken ze restauréieren, wéi och fir déi, déi an de Méiglechkeete vun der Bewegung limitéiert sinn - zum Beispill als Astronaut am Weltraum.
Verjugend Gymnastik: Prinzipien
Den Basisprinzip vun der Gymnastika Hadu ass nëmmen d'Benotzung vum Kierper. Et ass de bescht eegenen Simulator. Ausserdeem gëlt déi folgend Prinzipien:
- All Übungen ginn ouni d'Gewiicht benotzt - als Stress, ass d'Spannungen vum Géigendeel. Dës Approche erlaabt Iech zwee Mol esou vill Muskelen wéi an engem normalen Training ze benotzen. Ausserdeem gëtt d'Risiko fir Verletzung eliminéiert.
- Et ass néideg fir häerzlech, lues a lues ze stierwen (45-60 Minuten pro Sessioun) ze schaffen. Dëst Prinzip erlaabt Iech déi intern Organer, Gelenker a Knéien staark ze belaaschten.
- Hudu beinhalt dës Muskelen, déi normalerweis an engem Schlofzoustand sinn - e opfälleg Beispill ass d'Halsmuskelen a Gesiichtsmuskelen. Et ass hir Inclusioun an der Aarbecht, déi Guttstudios gesetzlech erlaben misst wierklech d'Verjéngung ze ënnerstëtzen.
Komplex Exercises Fitness gitt perfekt mat den Aufgaben vun der Verjéngung an der Genesung vum mënschleche Kierper.
Hadu: Wien soll et maachen?
Wéi all Gymnastiker huet Had seng eegestänneg Lëscht vun Zeegungen:
- Ech wëll e schéint Kierper ouni Hiewen vu Gewënn hunn;
- Et ass eng Geleeënheet, just am Büro ze praktizéieren;
- Sich Weeër fir Krankheeten wéi Osteoporose an Osteochondrose ze vermeiden;
- Ech wëll méi gesond ginn an energeschege sinn;
- fir d'Jugend vum Gesiicht a Kierper ze konservéieren.
Physikalesch Übungen Gymnastike Hado ginn un Männer a Frae gewisen. Et ass néideg fir et nëmmen 3 Mol pro Woch ze maachen.
Gymnastik: Beispiller vun Übunge maachen
Wëllt Dir Gymnastik bei Iech doheem exercéieren - sinn Übungen einfach a verstoen. Dofir wäert Dir keng Schwieregkeeten behalen. Ausserdeem kënnt Dir e Video Course erliewen a léieren. Zum Beispill zielen e puer einfache Übungen:
- "Gewiichtlift" (Aarbecht op d'Muskelen vum ganzen ënnen zréck an Atmung trainéiert). D'Been ass méi breed wéi d'Schëlleren, d'Féiss si parallel zu den aneren, d'Knéien si liicht gebeugt, d'Schëllere ginn ofgespillt, d'Réck
ass gebéit. Atmosphär mat Ärer Nase. Biede Iech zréck mat engem Rädchen a riicht duerch eng lëschte Lidd. Atmung ass lues a glat. Wäert d'Bewegung 10-12 erëmzefannen. - "Broscht aus der Këscht" (Aarbecht op d'Muskelen vun der ganzer ieweschter Réck an Atmung trainéiert). D'Startplaz ass déi selwecht wéi déi am Gewiichtlift. Stellt Iech eng Hinguck an Ärer Hand an dréckt et mat engem breet Grip. Bei der Inhalatioun erweidert d'Këscht maximal erweidert, an op Aushalung zitt laanscht mat den Schëlleren vir. Hänn sinn esou kritesch wéi méiglech. Wäert d'ganz Bewegung 8-10 mol erëmzefannen.
Et ass wichteg net ze vergiessen iwwer déi staark Spannung, déi d'Effet vun dësen Übunge bewäert huet.