Fir Iech stänneg selwer an enger gudder Form z'ënnerstëtzen, musst Dir fir Sport goen, déi ideal Optioun fir dat ze maachen oder zum Beispill Fitness sinn , awer et gëtt Situatiounen, wann eng Persoun et net leeschte kann. Fir eng Sportshal oder e Fitness-Club fir déi meescht Leit ze besichen ka net leeschte kënnen, a wann et nach ëmmer seriös Gesondheetsproblemer sinn, da kënnt Dir och iwwer de lafen vergiessen. Mat dësen Schwieregkeeten de Scandinavian Wand, deen haut populär ass, hëlleft fir ze iwwerhuelen, well dës Art vu Sport, obwuel et kleng Kontraindikatiounen, mee op der ganz passt fir bal all Mënsch.
Wat ass nëtzlech fir skandinavescher Spazéiergang?
Scandinavescher Spazéiergang ass eng Wanderung mat spezielle Stécker, déi oft traditionell Skierpolen benotzt. Dës Art vu Sport, wéi d'Wëssenschaftler bewisen hunn, d'Wuelbefahme vum Mënsch verbesseren an ze retten vun Hënn Extra Pounds. D'Virdeeler vum skandinavesche Wand mat Stécker ass wéi folgend:
- Während de Running beginn bal all Muskelen ze schaffen, a no e puer Sitzungen beginnt seng Toun ze verbesseren.
- Wéinst der Schnellgeschwindigkeit vum Puls während der Ausübung, d'Atmung wäert déif sinn, Är Lunge fänken u ville besser besser ze léien, ausser d'Übungen erliewen dobaussen, déi och gutt fir den Kierper ass.
- D'Bluttversécherung vun den internen Organe verbessert de Funktioun vum Herz-Kreislauf-System norméiert, sou datt d'Wahrscheinlechkeet vum Vorkommen vun der ischämescher Krankheet verringert gëtt.
- Et ass ganz nëtzlech fir mat gesondem Spazéiergang mat Schierpole fir den Nervensystem ze maachen. Een normale gesonde Schlof ass erëm restauréiert ginn, Nerven gëtt verstäerkt, Depressioun gëtt iwwerholl.
- Redukt de Risiko fir gravéirend Krankheete entwéckelen, wéi Diabetis, Brustkrebs, Doppelprozesskrebs.
- De Grad vun Zocker geet zréck an d'normaler an de stabiliséierte Drock.
- Et ass recommandéiert mat Stécker op Leit ze probéieren, déi Problemer hunn mam Muskelgeschlecht.
- Verhënnerert d'Entwécklung vun Osteoporose.
- Verbessert de Geescht vun Koordinatioun an Balance.
- Scandinavesch Wand ass en exzellente Wee fir Gewiicht ze verléieren, an nëmmen eng Stonn Praxis kanns du bis 500 kcal brennen.
- Positiv beaflosst d'Wirbelsituatioun, verbessert d' Haltung .
- Skandinavescher Spazéiergang ass recommandéiert fir d'Varicéis veins. Nodeems alles an der Ausbildung, d'Muskelen vun den Been sinn geschnidde ginn, an d'Dank dës Schnëtt féiert de Blutt an de Venen séier an d'Häerz erop, doduerch däitlech Drock op.
Kontraindikatiounen Skandinavescher Spazéiergang mat Stécker
Trotz dem enormen Ausbezuelen vun dëser Art vu Sport, de Wand mat Skierpole weist och e puer Kontraindikatiounen, déi Dir sollt iwwerleeën wann Dir décidéiert fir erauszefueren, fir Training ze maachen:
- Dir kënnt net an der postoperativen Period goen.
- Et ass net recommandéiert ze bewegen während enger Verwierrung vun all chroneschen Krankheeten.
- Et ass net wënschenswäert ze konfrontéieren, wann et e seriöse Problem mat dem Muskelgeschlecht gouf. Fir Är Situatioun net verschärfen, musst Dir e Dokter konsultéieren.
- Bei erhéierten Blutdrock ass et besser fir ze goen ze goen.
- Wann et akut Infektiounskrankheeten ass, kann Skandinavesch Walking nëmmen mat enger Ermëttlung vum Dokter gemaach ginn.
Och dëse Sport kann den Kierper beschiedegt ginn wann déi folgend Feeler an de Spadséierstechnik gemaach ginn:
- De Kierper ass ëmmer an enger staarker Spannung;
- De Kierper ass zréckgaang;
- Den Hals ass ausgedréckt;
- Den Kapp gëtt ofgeschwächt, d'Gesiicht läit ëmmer op de Buedem;
- op de Kierper vun den Elben verbreet;
- irregulär Bewegung vun den Been an den Hänn;
- wann Dir haasst staark zréckgeet;
- ze schwaache Griff vum Stréch.