Et gi vill Arten vu Sportnahrungsmëttel - Proteine, Aminosäuren, Geyneren, Fettbrenner - an all dës Diversitéit huet seng eegen Empfehlungen fir den Gebrauch. E puer Produkter solle virum Training trainéiert ginn, anerer - virum Schlofzëmmer. Bedenkt wéi d'Aminosäuren richteg passeieren, fir datt de Kierper maximal Virdeel bréngt.
Aminorsäuren: Fonctiounen an Handlung
Aminosäuren si vun deenen Athleten an Sportshomme ageholl ginn, fir déi séier d'Erhuelung no der Ausbildung an als Konsequenz ass d'Erhéijung vun der Muskelmass wichteg. Bei Meedercher, iergendwann gëtt et méi lues wéi nëmme vun natierleche Charakteristiken, mä mat enger richteg ausgewielter Sportnahrung kënnt Dir dës Situatioun verbesseren.
Virun Amino Acids benotzen, ass et wichteg fir hiren Mechanismus ze handelen. Wéi Dir wësst, ass dës Substanz d'Basis, op deenen Proteinzellen erstallt gi sinn, wat d'Baustoff fir d'Muskelen sinn. Si ginn duerch Trennung vum Protein oder duerch chemesch Synthese kritt. Déi éischt Optioun ass méi léiwer, well den Organismus op reinen "Chemie" vun der onberechenbar Methode reagéiere kann.
Wann eng Persoun en Protein Cocktail oder einfach Protein Nahrung mécht, verdaut säi Kierper Proteinmoleküle an méi klengen Deel, extrahéiert Aminosäuren a mat hirer Participatioun synthetiséiert de Protein fir Muskelgewëss. D'Zuel vun Aminosäuren, déi duerch chemesch Mëttelen isoléiert ass, hëlleft den Organismus fir duerch d'Etappen un onofhängeg Isolatioun ze sprangen a direkt "d'Dosis vun der Substanz" benotzen ". Dëst erlaabt Iech d'Recie- ratiounszäit nom Training ze maximéieren.
Wéi korrekt Aminosäuren benotzen?
Vergiesst datt an allgemeng Fall ier Dir Alkoholäuren drénken kënnt, sollt Dir Äert Trainer ze approachen an diskutéieren mat him d'Méiglechkeet vu sougenannten Ergänzungen ze diskutéieren. Dëst erlaabt Iech et net e Feeler ze maachen an d'autoritär Ënnerstëtzung vun engem Professionnel z'erreechen an dofir net verärgert Feeler ze maachen, déi oft mat Newcomer an der Saach vun Bodybuilding oder aner Power Sports passen.
Loosst eis méi detailléiert wéi Dir Aminosäuren richteg drénken:
- D'Zuel vun den Aminosäuren gëtt zu enger Zäit produzéiert wann se am Kierper maximal absorbéiert sinn - dëst Kéier entweder 20 Minuten virum Iessen oder direkt während d'Iessen.
- Déi zweet wichtegst Postulatioun seet, datt Dir Aminosäuren brauch, wann de Kierper wierklech se brauch - et ass Zäit an 20 Minutten no der Ausbildung.
- In e puer Quellen ass et drun fir d'Aminosäuren a beim Schlofzëmmer ze drénken, awer traditionell zu dësem Zäit e langweilchen Protein oder Kasein. Dëst ass e méi natierleche Substanz, dee langsam am Kierper ass breet a bitt den noutwendege Material fir d'Museksstrukturen nees opzebauen an ze bauen fir déi ganz Dauer vum Schlof.
- Wann Dir de BCAA ausgewielt hutt , da sollten se traditionell direkt nom Training akzeptéiert ginn.
An der Fro, wéi d'Aminosäuren ze huelen, ass d'Doséierung wichteg. Fir all Produkt ass et anescht, fir datt Dir d'Donnéeë gefeelt, déi de Fabrikant op deem Produkt weist. Am Fall wou d'Dosis just fir Männer uginn ass, soll d'Meedercher et ëm mindestens e Véier geschnidden.
Aminorsäuren a Alkohol
Et ass scho laang d'einfache Wahrheet bekannt datt Sport a Alkohol Saachen sinn, déi net kompatibel sinn. Virun allem ass et déi, déi ënnerschiddlech Sportsegmenter akzeptéieren, och Proteinen. D'Tatsaach ass, datt Alkohol ewechgeholl gëtt, an Aminosäuren gefördert ginn. Dofir wäert Dir net nëmme Beweegung, awer och e schwéiere Schued an der Liewer an aner intern Organer verursaachen.