De Begrëff "Pilates" erschéngt, well de Grënner J. Pilates, deen e komplexe verschidde Übunge fir den ganzen Kierper erfënnt. Mat der Hëllef vun dësen Übungen kann de Pilates e Kierper profitéieren, andeems d'Muskelen verstäerkt sinn an ënnerstëtzen se am Ton. Ufank war dës Richtung fir d'Sanéierung vun de Soldaten am Éischte Weltkrich.
Pilates ass eenzegaarteg, well duerch d'Übunge sinn all d'Muskele ganz involvéiert. Pilates Klassen sinn ganz mëll, sou datt se normalerweis recommandéiert sinn fir déi, déi eng laang Paus an den Sport hun. De wesentlechen Ënnerscheed vun de Pilates vun aneren Zorte Fitness sinn hir reduzéierter Traumagefier, wéi korrekt Ausübungen, et ass bal onméiglech fir Iech selwer Schued ze maachen.
Wien kann Pilates maachen?
Vill Fraen a Meedercher, déi gutt mat der Fitness kennen kennen kennen éischt wëssen wat de Pilates ass. Mee et sinn déi, déi vill vu dësem Konzept héieren hunn, awer weess net wat et ass. Et sollt u sech Gedanken doriwwer datt jiddereen kann zu all prakteschen Zäit studéieren, ouni iergendeen Unerkennung vun de Lkw. Vill Dokteren recommandéiere souguer datt hir Patienten, déi Problemer mat der Wirbelsuermung hunn, all Ausübung voll ausüben.
No der Schwangerschaft ass et nëtzlech fir Frae fir dës Übunge fir eng rapid Recuperatioun vum Kierper nom Gebitt ze maachen.
Wat ass Pilates an hir Prinzipien?
Pilates, wéi all aner Übung, huet seng Anatomie, déi op verschidde Prinzipien baséiert. Loosse mer versichen, déi wichtegst ze berücksichtegen:
- Am Klass sinn se léiert op d'Opmierksamkeet ze konzentréieren an och hir Kierper a Geescht ze integréieren.
- Fannen d'Kapazitéit fir "Är Muskelen a Kierper" ze héieren, eng intuktiv Intuition ze entwéckelen. Probéiert d'Übungen ze änneren, wann et verschidde Schmerzhafte während der Ausübung sinn.
- Fir ze léieren, d'Zentraliséierung vun all Organer ze fillen.
- Visualiséieren d'Aarbecht vun all Ären Muskelen, wéi och Är kreativ Fäegkeeten a Phantasie ze entwéckelen.
- Léiert Äert Ament richteg.
- Léiert all d'Übungen richteg korrekt aus.
- Probéiert net ze briechen a pausiert tëschent Bewegungen.
Natierlech, fir all Meedchen, Beruffs Pilates wäert net nëmme ganz nëtzlech sinn, awer och erlaabt Iech méi Kalorien ze verbrennen. Et ass néideg ze verstoen datt d'Gesondheet eent vun de wichtegsten Virdeeler am Wee ass fir echt Gléck. Wien wëll net gesond a glécklech sinn zur selwechter Zäit sinn? Dofir musst Dir entwéckelen, nach net stoen, e gesonde Lifestyle féieren , an och léieren, e Gläichgewiicht tëscht mentalen a physesche Stress ze erhalen. Pilates erlaabt Iech de Blutt mat Energie ze fëllen an och fir eng Persoun ze kreativ a geeschtegt Produktivitéit ze encouragéieren.