Prozentsatz vum Kierperfett

Fir hir Gestalt ze evaluéieren, gëtt eng normal Fra op d'Waassegäng oder d'Kierpergrupp mat engem Zentimeterband. Allerdéngs ass et schwiereg datt d'Resultate evaluéiert ginn: et ass wichteg ze berücksichtegen wéi den Typ vun der Figur an de Prozentsaz vun subcutanen Fetter. Mir stellen eraus, wéi Dir mat der letzebuerger handelt.

Kierperfett Prozentsatz a Kierper-Typ

Bestëmmung vum Prozentsaz vu Fett am Kierper ass e wichtege Bestanddeel fir Är Figur ze bestëmmen. Elo sinn et vill Onlinekalkulatiounen déi Dir erlaabt einfach Donnéeën z'informéieren - normalerweis ass et Héicht, Gewiicht, Hals, Taille an Hip Band - a kréien d'Resultat.

Mä duerch dës Methode ass et net méiglech, déi genee Figur ze kennen, well et net berücksichtegt Är Zort Figur: Dënnem Kaffi (asthenesch), normal (normasthenesch) oder Breet-Béi (hypersthenesch).

By the way, kënnt Dir Är Zort vun der Gestalt erreechen wann Dir nëmmen ee Centimeter Bands hutt. Maacht Äre Handgelenk an kuckt op d'Resultat:

Maacht Iech e Reservatioun, déi dënn wéi e Top Topmodell maacht, do Meedercher mat enger dënngeschnidden Figur, mee déi, déi e breede Knach hunn, normalerweis ënnerschiddlech Formen.

Dofir maachen d'Online-Rechnunge fir d'Berechnung vum Verhältnis vu Kärgewier normalerweis méi oder manner genee nëmme fir Meedercher vum normsten Typ. Dëst ass awer net déi eenzeg Manéier fir de Prozentsaz vu Fett am Kierper ze mëschen.

Wéi kann de Prozentsaz vu Fett feststellen?

Deen einfachste Wee ass de Prozentsaz vun Fett am Kierper ze berechnen, andeems ee e Fitnessclub huet, deen Kierperdiagnoservicer ubitt. Dir kënnt mat enger Skalen, engem Zentimeter-Béier a engem speziellen Apparat fir d'Mauer mëschen. An dëser Haltung ass et wichteg, datt déi Persoun, déi d'Mess gi mécht, erliewt, well d'korrekt Benotzung vun sou engem Apparat nëmme mat der Praxis kënnt kommen. Nodeems Dir d'Analyse vun der Zesummesetzung vum Kierper ausgedréckt huet, wou déi spezifesch Donnéeën uginn ginn, wéi vill Prozent vum Fett am Kierper ass.

Wann d'Fro un wéi de Prozentsaz vu Fett an Ärem Kierper vu grousser Bedeitung fir Är Gesondheet ass, an Dir braucht nëmmen déi genaue Donnéeën, dann ass et am beschten fir eng Tomographie z'erkennen. Dëst ass déi eenzeg Methode, déi Iech e visuellen Image vu fetteg an net fettige Gewëss gëtt. Dëst ass awer eng teuer an komplizéiert Prozedur, a fir d'Banal Curiositéit ass et net gewinnt.

Controlling de Prozentsaz vu Fett ass wichteg fir Sport déi benotzt gëtt: et ass wichteg datt d'Muskelmasse wächst an d'Fett verringert, an net viceversa, wéi et ass, wann eng Persoun net iwwerzeegt.

Normal Prozentsaz vum Kierfecht

Wann Dir eng Diagnostik an engem Sportsveräin bestellt hutt, kënnt Dir wahrscheinlech d'Resultat erkläre. Mä am Prinzip gesäit d'Bild esou: de Prozentsatz vum Fett kann normal sinn, an et kann onnéideg niddereg oder héich sinn. Fir Fraen ass dës Indikatioun déi folgend:

Dir kënnt also klären, wéi vill de Prozentsaz vun Fett an Ärem Kierper normal ass.

Haushaltsmethoden zur Bestëmmung vu Béier

Déi einfachst Saach déi Dir maache kënnt fir Fettbehandlung mat zwou Fanger ze bestëmmen d'Haut direkt ënner dem Navel. Wann d'Distanz tëschend de Fanger méi wéi 2,5 cm ass - heescht dat datt Dir Jogging, Schnappwaasser oder Skifahren brauch, well Äre Kierper regelméisseg aerobe Bewegung brauch. En ähnlechen Test kann gemaach ginn, andeems de Haut-Schutz just iwwer den Hënner op der Säit gemaach ass - an der Taille.