Gymnastik fir Arthrosis vum Knéigelen

Osteoarthritis ass eng irreversibel Verännerung vum Knorpelgewier. Zur selwechter Zäit fënnt d'Mobilitéit vun der Gelenker verschlechtert, Schmerz a Crunch kënnt op déi klengsten Laascht. Cure Arthrosis ass onméiglech, awer déi therapeutesch Gymnastiker a Medikamenter fir Knieregrozess kënnen Schmerzschmerken ausléisen, normale Aarbechtskapazitéit garantéieren an d'Liewensdauer vu beschiedegte Gewëss ze verlängeren.

Gymnastik fir Arthrosis vum Kniegelegen ass ganz wichteg fir de Moie virum Erwuessen ze maachen. Dëst erlaabt Iech de ganzen Dag op de Féiss ze verbréngen. Zousätzlech Übungen fir Arthrosis vum Knie sollten all Dag esou vill wéi méiglech gemaach ginn. D'Kombinatioun vum LPC wäert effektiv mat Schwammen, an angenehmer Schong goen, Massagen.

Mir stellen Iech Är Aufgab op eng Rei vu Praxis, déi speziell fir d' Behandlung vun der Arthrosis vu Kniewengs entwéckelt ginn:

  1. Mir waarm d 'Knéien: mir reiben d'Gelenker mat de Palmen op der Franséischer Säit. Éischt Klick op d'Auer. Duerno fille mir d'popliteal Huelraim aus.
  2. Mir maachen eng Schwingungsbewegung mat dem ganze Kierper: liicht ofstëmmen vun den Buedem aus de Buedem, biegen d'Knéien.
  3. IP - Sëtzen op de Buedem, d'Been ausgaang. Mir maachen Schwibbelen, Biesen an onbeet d'Knéien.
  4. Mir fült eis Féiss an de Päiperleken, de Buedem vun der Knie mat der Réck vun de Palmen. No an no, driwwer verleeën d'Foussziler a Plazen. Dëst ass wou d'Blutzirkulatioun am meeschten gestéiert gëtt, wat letztend an d'Arthrose féiert.
  5. Layen op de Buedem, knéit biegen, Kaviar parallel zum Buedem. Mir senken eis Beem an bréngen se un. Beim Ofsenken solle d'Socken den Hënner ukucken.
  6. Maacht déi vireg Versioun, déi op Ärem Mier läit. Mir verbrennen eis Beem an der Schoof an senken eis op den Hënner.
  7. Mir leien op der Säit, déi iewescht Been ass gebéit a gebéit, on der Äusserung de Been. Mir widderhuelen op déi aner Säit.
  8. Op är Réck zougelooss, an engem Übungsmoto fueren.
  9. IP - läit op der Récksäit, béid béise Féiss op der Knéien a net onbeänzer. Bei der Bande sinn d'Bee op den Hënner.
  10. Mir gräifen eis Knien mat de Palmen, an der poplitealer Kavitéit bréngen d'Fangeren an d'Schloss. D'Bent Been ass an d'Broscht gezunn an ouni d'Schlëssel ze bremsen an huele eis Beem un Kraut.

Dëst waren déi éischt zéng Übungen vum Komplex vun therapeutesche Gymnastiker fir Arthrosis vum Kniegeleng. In Ausübungen, verschidde Schwämm, wéi och onbeständeg Leg Positiounen, sollt vermeit ginn.

Déi wichtegst bei der Behandlung vun Arthrosis ass Är Engagement. Wann Dir all gratis Minuten an d'Übunge widerspieft, da gesitt d'Krankheet fir e Fortschrëtt, an Dir kënnt iwwerhaapt de Schmerz vergiessen.