Den Entlooss vun de Maueren vun der Vagina a Uterus ass e gemeinsame Problem fir Fraen, déi Schwangerschaft a Gebärmung erlieft hunn, gitt net fir Sport an hunn e reduzéierten Kierpergewiicht. Fir jonk Fraen ass e spezielle Set vu Kegelübungen fir den Ofbau vun der Gebärmutter entwéckelt ginn, fir d'Muskelen op der Baschtbunn ze stäerken. D'Virbereedung vun speziellen Übungen ass effektiv op eng fréi Stuf vun der Krankheet, mat der 3. an 4. Etappe vum Ënnergang, therapeutesch Übungen hëllefen net. Mir schwätzen iwwer wat physesch Übunge gemaach ginn wann d'Gebärmutter agespaart gëtt.
Ofgrenzung vun den Maueren vun der Gebärmutter no Ofliewe - Bewegung
Et ass ganz wichteg, datt d'Kegel Therapie-Gymnastik beim Ofsenken vun de Maueren vun der Gebärmutter kee spezielle Raum brauch, vill Zäit a Stëmmung. Besonnesch Übungen kënnen ze sëtzen oder ze stoen (am Hierscht am Stull vir de Fernseh, am Transport). Hei ass d'Beschreiwung vun de Übungen:
- Déi éischt Übung ass den Déier beim Pipen ze halen, dofir muss een Ustrengung gemaach ginn fir d'Muskelen ëm d'Harung ze strecken. Eischtens sollt dës Übung während dem Opresstatioun gemaach ginn an dann all Kéier wann sëtzt an enger Sëtzplaz.
- Spannung vun Baselbass Muskelen a kleng Beem. Fir dat ze maachen, d'Muskele vum klenge Beem ze straffen an ze zitt an d'Inder ze zéien an d'intern Organer am Beem ze fillen. Wann Dir léiert wéi se lues ze richteg lauschtert, da sollt Dir et rhythmesch a séier erliewen.
- Ausübung mat enger schrëftlecher Kontraktioun vun der Muskelen aus der ënneschterer Säit, a no enger anerer Kompressioun vun den Muskelen sollte verspreet sinn. Eng Fra sollt fillen, wéi hir Muskelen abstrakt kontraproduktiv sinn, d'éischt ëm d'Vagina, allgemeng iwwer all d'Muskelen vum Becken.
- Ausübung, generesch Versammlungen z'imitéieren. Et sollt séier a rhythmesch gemaach ginn, et ass net recommandabel ze vill Kraaft ze léisen.
Ausübung géint den Entlooss vum Gebärmutter - d'Geheimnisse vum Erfolleg
Fir dat erwënschte Resultat ze realiséieren, nämlech fir eng verlässlech Fixatioun vun den Organer am klenge Becken z'entwéckelen, Kegelübungen sollten regelméisseg gemaach ginn. Déi optimale Betrag vu Bewegung gëtt dräi Deeg am Dag all Dag vun der Gymnastik betraff. Wann Dir fir e puer Wochen d'Kräfte kräizen, fir déi beschriwwen Übungen ze féieren, da wäerte se e Gewunnecht ginn, Dir kënnt et einfach erëm widderhuelen, souguer am Computer am Büro ze setzen oder Ären Auto ze féieren.
Loosst eis elo kucken wat aner Übungen oder kierperlech Ustrengunge hëllefen, d'Muskelen op der Baschtstrooss ze verstäerken.
- Et gëtt selten genuch, mä normale Wanderspazéier ass och d'Virsiicht an de Gebärmutter.
- Gitt op der Trap ass och eng eenzegaarteg kierperlech Aktivitéit. Keen Wonner an Däitschland, vill lokal Frae lafen laanscht der Strooss léiwer op d'Trepplék an hire Wolkenkräften. Et stellt sech eraus datt se doduerch net nëmmen den Häerzmuskel verstäerken, mä och d'Muskelen um Baselbunn.
- Eng zimlech effektiv Ausübung beim Ausloussen vum Gebärmutter ass e Vëlo. Et sollt ugebuede leien op de Buedem, op d'mannst 1 Mol am Dag.
Ech wéilt och soen, datt Frae, déi d'Ausbezéierung vun der Gebärmutter erfonnt hunn, dem Problem vun der vaginaler Prolaps virgesi sinn. Déi uewegen Übungen kënne benotzt ginn fir datt d'Vagina sech no der Ofgrenzung vun der Gebärmutter hëlt.
Kegel's Therapie-Gymnastiker kann also fir Frae virun der Liwwerung, nom Gebuertsgemeng an souguer nach der Entfernung vum Gebärmutter empfohlen ginn. D'Regelméisseg Implementatioun vun der Hëllef vun enger Fra gëtt fir d'Beckenmuskelen ze stäerken, ze vermeiden datt den Uuterus ausgelooss gëtt, einfach a séier gebuede ginn (bei Schwangerschaftsplanung), d'Harninkontinenz entzéien, d'Entstehung vun den Hämorrhoiden verhënneren an hire intimen Liewen.