D'Ernährung fir de Gewiicht vu Malysheva ass ëmmer populär, well net nëmmen de Fernsehsender gëtt laang populär an inspiréiert inspiréiert, also si sie och gutt gesinn, wat Iech erlaabt datt se richteg Geheimnisse vun Ärem Gewiicht a Gewiicht zoumaachen.
Diät fir d'Schlof Eliminatioun Malysheva: Ausnamen
D'Ernärung baséiert op der Methode vu Malysheva iwwer d'Reduktioun vun der Ernährung vun Produkter, déi all Typ vu Fette - a Geméis an Déier. Dat selwecht gëllt fir Dësch Salz. Dëst ass awer nëmmen den Tipp vum Iisbier. Fir Gewiicht ze effektiv ze verléieren, musst Dir och vun den folgenden Produkter refuséieren:
- Miel Produkter, séiss Pâtisserie;
- Gromperen, Karotten, Rullen;
- pure Zocker;
- Reis;
- all alkoholescht Gedrénks.
Et hätt wënschenswäert, eng Reservatioun unzefänken, datt d'Diät iwwer Malysheva's Technik onofhängeg an 1-3 Méint Aarbecht mécht. D'Resultater wäerte lues a wuessen, a si wäerte gläichzäiteg eng laang Zäit daueren. Zousätzlech ass et esou e Gewiichtsverloscht datt Är Gesondheet net schued, mee hëlleft den Kierper ze maachen an allgemeng verbessert Är Gesondheet.
Malysheva: Basis vun enger Diät fir Gewiichtsverloscht
All Diät huet seng eege Regele gemaach, wat dorëms de optimale Resultat erreechen kann. Also, sief et:
- Et ass verbueden ze haassen. D'Gefill vum Hunger blockéiert de metabolesche Prozesser a verursaacht den Kierper energiewend Energie verbraucht, awer et ass néideg datt de Stoffwechsel beschleunegt gëtt an d'Fette si aktiv verbrannt ginn.
- Et ass wichteg fir eng Frakturstëmmung ze behalen - Kleng Portioune 5fachen Dag ze iessen. Tatsächlech ass dëst net vill: Fruucht (ca. 8 Auer), Mëttegiessen (Standard um 12-13 Auer), Iessen (18-19 Stonnen). Op esou e gewéinleche Zäitplang, e zweete Frühstück (ongeféier 10 Stonnen) an e Snack (bei ongeféier 4 Auer), op deem frësche Fruucht iessen gi soll, ginn addéieren.
- Benotzt ee vun de vill Kalorie-Rechner a Kierperparameter, déi Dir am Internet ëffentleche fannt, fir erauszefannen wéi vill Kalorien Dir pro Dag brauch ze hunn (Dir braucht dat tatsächlecht Wuesstum, Typ vu kierperlech Aktivitéit, Geschlecht, Alter a gewënscht Gewiicht ze spezifizéieren, an net déi dat elo ass). An déi Resultater. Normalerweis fir Meedercher, déi ongeféier 50 kg ongewollt wieren, ass dës Figur 1200 Kalorien pro Dag, an déi, déi 60 kg wäerte wëllen, musst Dir ongeféier 1500 pro Dag essen.
- D'Ernährung fir Gewiicht vu Malysheva beaflosst och den psychologeschen Aspekt. Während dem Iessen musst Dir de Kierper an d'korrekt Aarbecht adaptéieren: "iesse fir d'Gesondheet, ech fidderen dech." Also de Kierper verbréngt Kalorien op der Erhale vun interne Organer, an net op der Akkumulation vu Fettgeschäfter.
All dës Regelen schwätzen iwwer d'Diät nëmmen am Allgemengen, an Dir sidd wahrscheinlech verwiesselt iwwert wat et kann an net gemaach ginn. Fir et besser ze navigéieren ze liesen, léiwer eis eegent Menü fir den Dag kucken, wou all Produkter kloer ausgeschriwwe sinn.
Protein - Kohlrhyatrate Malyshevoy - Menü
Vergiesst net, datt dës Diagnostik muss ugepasst ginn op wéi vill Kalorien Dir pro Dag iesst soll ginn. Dir kënnt dës Linn net iwwerquéieren. Also de Menü:
- Frësch . Oat Korrespondenz op dem Waasser, e Glas Fettgehalt Joghurt oder Kefir.
- Zweeten Frühstück . E puer Äppel oder Tangerinen.
- Mëttegiessen . D'Wiel: Fësch, Huewen, Fleesch, e puer Eeër.
- Snack . E puer Äppel oder Tangerinen.
- Dinner . Salade aus frëschgeméissegen Geméis (Kabbel, Gurken, Tomate oder gemëschte), Ägypten Yoghurt, gekachten Ee oder hart gekachten Ee.
Natierlech sinn d'Zigaretten ubelaangt och all déi aner, awer déi wichtegst Aufgab ass d'Lëscht vun verbuete Produkter ze refuséieren an an kee Fall de Grenze vum zulässen Kalorie Inhalt ze goën.