D'Diät vun der Mayo Klinik ass eng kuerzfristeg Diät déi Dir kënnt effektiv Gewiicht verléieren.
Mayo Clinic Diet: Fonctiounen
An dësem Stroumsystem mussen all Regelen strikt observéiert ginn, ouni Ausnamen zu de Regelen. D'Prescriptiounen sinn e puer, awer se mussen an Genauegkeet observéiert ginn:
- Wäiss dech all Muer no der Toilette;
- Fettzueler Supp iessen vun der Diät vu Mayo bei all Hunger;
- eemol pro Woch, erlaabt Iech e bëssen Ueleg mat Bakere Kartoffel;
- all Fett aus dem Fleesch, an d'Haut vum Huus ze hänken;
- Brout auszehëllefen, besonnesch wäisser;
- aus all Fette a Ueleg;
- ganz Alkohol a Soda.
D'Ernärung vun der Klinik baséiert op der Verwäertung vun Zopp, déi Dir onbegrenzten unzehéieren. Et ass wichteg net den Hunger ervirzehiewen, mee ësst ëmmer stänneg. Duerch korrekt Konformitéit kënnt Dir vu 4 bis 8 kg pro Woch verléieren, wann Dir vill Iwwerzocker hutt. Wann Dir déi gewënschten Mark net fir déi uewe Zäit erreecht hutt, da brénge just 2 Pausen a weider. Ausser der Ernährung ass iesse Suppe net recommandéiert.
Rezept fir d'Mayo Clinic Diet Soup
Dëse Suppe ass net vill ënnerschiddlech vun vill anere Varianten vun Supp zum Gewiichtsverloscht. Kachen ass einfach, an d'Zutaten sinn zimlech bezuelbar:
- 6 mëttelfristeg Liicht;
- 3 Tomaten;
- 1 kleng Kapp vun Kraut;
- 2 Bulgaresch Pappen
- 1 Bunch Sellerie;
- 2 Kibelen Geméis aus.
All d'Geméis huelen fein a fëllt mat Salz a Pabea Waasser. Kënnen d'Mëschung fir 10 Minutten, da schéissen d'Zoppen sou gerénger Hëtzt bis et fäerdeg ass. Nodeems all d'Geméis mëllt sinn, ass déi Zopp fäerdeg!
Wat soll d'Gréisst vun Portioune sinn? - Dir frot. D'Äntwert ass einfach - vu jidderengem. Dir musst dëse Portioun ësst, Dir musst et net limitéieren. Kontrolléiert d'Gréisst vum Deel op Ärem Appetit a Kierperbedarf.
Mayo Clinic Diet: Full Diet
Zousätzlech zu Supp, déi Dir un iergendeng Zäit esseess limitéiere kann, enthält dës Ernährung och eng zousätzlech Lëscht vun Nahrungsmëttel, déi onbedéngt an der Ernährung enthale sinn. Also, sief et:
- Éischten Dag . Zousätzlech zu der Zopp, Fruucht, irgendwou, ausser Bananen an Trapegluten sinn erlaabt. Besonnesch wënschenswäert sinn Melonen a Wassermelone. Zousätzlech ass et vill ze vill drénken Waasser (ongeféier 1,5 Liter), och Fruucht drénken a komponéiert.
- Den zweeten Dag . Zousätzlech zu der Zopp, Geméis ass erlaabt - frësch, Damp, gegrillte, Konserven. Dir kënnt iergendeng Blieder grénges iessen. Déi Ausnam ass Erbär, Mais an Bounen. Am Dinner kann ët dës ganz eegene Grompere mat Botter huelen.
- Den drëtten Dag . Zousätzlech zur Zopp, Fruucht a Geméis ass erlaabt. All ausser datt all Ausnamen erlaabt sinn, op déi Kartoffere gi mat dobäi. Drénkt Waasser reegelméisseg, drénken bis 1,5 Liter pro Dag.
- Dag véier . Zousätzlech zu der Zopp, Uebst a Geméis ass erlaabt, och Bananen a Mëllech. D'Waasser sollt och drënner grouss ginn, 1,5-2 Liter pro Dag. Nëmmen Bananen sinn begrenzt - et kann net méi wéi dräi sinn.
- Deeg fënnef . Zousätzlech zu Suppe, Rëndfleesch an Tomaten sinn erlaabt. Dir kënnt zwee voll Portioune vu Rëndfleesch an eng onlimitéiert Zuel vun Tomaten iessen. Mindestens 1-2 Mol néideg
Zopp zervéieren. - De sechsten Dag . Zousätzlech zu Supp, Rëndfleesch a Geméis ass erlaabt, och konventionell a léif. Op d'mannst eemol wann Dir eng Zopp brauchst.
- Den siwenten Dag . Zousätzlech zu der Zopp, brauner Reis, Juice a Geméis ass erlaabt. Haut ass de leschten Dag wou Dir op d'mannst eng Schuel vun Supp iessen sollt. D'Rescht Form am Wëllen.
Um Enn vum setten Dag gesitt Dir exzellente Resultater. Allerdéngs, fir se ze behalen, ass et wichteg datt et weider an d'Ernährung hänken bleiwe - fir Fett a séiss ze maachen, fir d'Gegrillte Liewensmëttel ze vermeiden an d'Oueren ze vermeiden. Wann, no enger Diät, Dir an eng normal normnologesch Ernährung zréck kënnt, kanns de verluerene Päerd ze schnell gewannen.