Gemittlech Diät fir eng Woch wäert 2-3 Kilogramm läschen an de Kierper mat nëtzleche Stoffer säftegen. Dës Methode fir de Gewiicht ze verléieren ass net hongereg, also ass et einfach, et z'ënnerstëtzen. Fir net vun Muskel ze leiden, ass et erlaabt d'Diät mat Mëllechprodukter ze ergänzen.
Menu fir d'Woch vun enger Geméis Ernährung fir Gewiicht vu Gewiicht
Fir ze beginnen, fannt Dir e puer nëtzlech Tipps. Eischtens, ee Dag Dir kënnt iesse bis 1,5 kg Geméis an Uebst, déi ongeféier 1100 kcal sinn. Zweetens kënnen Geméis kaafen, gekachten, gebakene a marinéiert ginn, awer op d'mannst véier Geméis ass e Dag frësch giess. Drëttens, an d'Menü vun der Geméis Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht, préift fir fraktuell Ernährung ze verhënneren, datt d'Ausserung vum Hunger verhënnert an den Metabolismus behalen. Wann et e streege Hunger ass, kënnt Dir e liewensgeméissegen Muesli an d'Geméis ginn. Eng effektiv Geméis Ernährung kann net fir méi wéi engem Mount benotzt ginn, well e komplette Protein an d'Fette am Kierper sinn och néideg. Et ass am beschten fir d'Menu individuell ze entwéckelen, baséiert op d'Beispiller ënnendrënner.
Wat kann d'Menü fir eng Woch vun der Geméisjus ginn:
Méindeg:
- Frühstück: Ee, Greens, Geméis Salat an ouni Waasser.
- Iessen: Geméis Zopp mat Brot a Salade vu Gurken a Tomaten;
- Imbiss: Bulgaresch Päfferkart an wann et 1 Z'iwte gitt. natierleche Joghurt;
- Daitsch: e Portioun Choufleur a Batter.
Dënschdes:
- Frühstück: Geméis Salat a Tee;
- Mëttesmenu: gedronk Kohl an 1 Zoppeläffel. Fett Kefir;
- Imbiss: Bakelbéier mat Hunn;
- Dinner: Salade vu Spargel a Broccoli, a fir ze tanken Zitrounejus.
Mëttwoch:
- Frühstück: Zalot Tomaten a Blummen, a Téi;
- iessen: Vinaigrette mat Tee;
- Imbiss: Bakéiert Pärnueh mat Muerten a Zwiebelen, an 1 Tépp. Sellerie Juice;
- Däinessen: e Stéck aus Zucchini an Auberginen, an Téi.
Donneschden:
- Frühstück: gehackte Muerten an 1 Zoppeläffel. Fettschued Joghurt;
- Mëttesmëttel: Geméis Salade, e puer Bakere Kaffien a Tee;
- Snack: séiss Pfeffer a Tee;
- iessen: eng Déngscht vun frëschgeméissegen Geméis.
Freideg:
- Frühstück: Geméis Salat a Tee;
- Iessen: Suppe mat Brot a Salade;
- Snack: 1 Zoppeläffel. Fett Kefir;
- Dinner: Geméis Salat.
Fir Samschdes a Sonndes wäiss de Menü vun all Dag.