Jiddereen Frae träumt vun engem flachen Bauch, a wann et och mat enger schéiner Erleichterung vun der Press war - am allgemengen idealerweis. Niewent regelméisseg Übunge kënne Dir eng speziell Ernärung fir d'Press benotzen.
Grond Prinzipien
- Et ass néideg fir d'Quantitéit vun verbrauchte Fette limitéieren, an Ärer Ernährung sollt nëmmen Fette vum pflanzlechen Urspronk sinn.
- Vun Produiten déi Dir ësst, musst Dir eemol a Séiss, Pâtisserie, Mayonnaise , Ketchup, Kohlestoff a vill Lieblingsschnell'en hunn.
- D'Ernährung fir d'Presse fir Fraen ass liicht méi schwéier wéi d'Männer, wéi d'Frae méi vun der Akkumulation virgesi sinn.
- Reduzéieren der Salzzot op e Minimum, well et Waasser am Kierper ass.
- Net drénken Waasser virum Bett, an déi lescht Mëschung sollt net spéitstens 3 Stonne virun der Bettdeel sinn.
- Verännert sech d'Ernährung grad lues a léiert a léiert wéi et gutt genéisst.
- Fir unzefänken, d'Diät fir d'Dréchentespresse soll als folgend sinn: Schued ze iessen a verbrauchen net méi wéi 1200 kcal. Eet et fir ongeféier 1 Woch.
- Den drëtten Deel vun der Platte sollt aus Proteinen bestehen, déi aner Produkter - Kohbhydraten .
- D'Iesse ass 6 mol am Dag iessen, a wéi och fir Portioune si se ongeféier 200 g. Dir wäert ëmmer am ganzen Dag voll sinn.
- D'Idealfaarf fir eng Relief Press, sollt de folgende Verhältnisser hunn: 65% - Kuelenhydrater, 20% - Proteinen, 15% - Fett.
- All Dag benotzt mindestens 2 Liter Waasser.
- Kuckt d'Quantitéit vun der Glasfaser, déi muss an der Diät présentéieren.
- Huele keng Hunger Strikes, well se de Kierper nëmmen schueden.
- Fir eng Idealpresse gëtt et net recommandéiert fir Liewensmëttel Additiv ze iessen, sou datt d'Chancen fir ze schueden sinn vill méi grouss wéi de Virdeel.
Diät fir déi ideal Press
- Frëschmäert - Dir kënnt e Plateau of Haferflëss iessen an natirlech Jus drénken.
- Déi zweet Frühstück ass keng Fruucht.
- Mëttegiessen - Geméises Supp, Geméis Salade an eng kleng Scheibe vun Diätfleesch.
- Snack - e puer Nossen, gedréchent Fruucht an e Glas Joghurt.
- Dinner - iessen e Salat a Plack vu Huesen.
Konklusioun
Duerch eng richteg Ernährung an intensiv Formatiounen kënnt Dir exzellente Resultater erreechen an Är Presse schéin a geprägte sinn. Denkt drun, datt wann Dir Gewiicht verléiert, Äert Magen ze fléien an dann ufänkt erëm iergend eppes schrecklech ze ernähren an ouni ze stoppen, gëtt de Fett op seng Plaz an nach méi weider.