Cholesterol ass eng Zort vu Fett, Zellen déi an all Partikel vum Kierper sinn. Trotz den schlechten Ruff vum Cholesterin huet se eng riesech Zuel vu Funktiounen aus: beteiligt sech un Hormonen, Nervenregelungen, Verdauung an der Synthese vu Vitamin D.
Eise Kierper selwer produzéiert Cholesterin, mee konsuméiert eng grouss Quantitéit vu fettegen Iessen, mir bidden bei der Iwwerschwemmung vun der Substanz am Blutt. Resultater kënnen beonrouegbar sinn - Atherosklerosis, Herzinfarkt, Schlaganfall, Arrhythmie, Angina, Niersteng oder Liewer. Obwuel de Status vun de Saachen net kritesch ass, ass et d'Chance, säin Niveau mat der Hëllef vun enger Cholesterin-Ernährung ze reduzéieren.
Varieties
De Cholesterol kann ënnerschiddlech sinn. Hien ass am Blutt eräscht Lipoproteine, déi mat dem Protein verbannen. Als Resultat erschéngen héich a kleng Dicht Lipoproteinen.
D'Lipoprotoeine vu grousser Dicht sinn "nëtzlech" Cholesterin, deen all déi vun de genannte Funktiounen ausféiert an och eis Ersetzung vu Cholesterin erliewt an et an d'Liewer bewegt, wou et ausgedeelt gëtt als Galle.
Lipoproteine vun geréng Dichtegkeet sinn "schiedlech" Cholesterin, d'Fruucht vun eiser Ernährung. Et ass net neideg aus dem Kierper ofgeschloss ginn, op d'Maueren vun de Gefaangene gelagert, an atherosklerotesch Plaazen bildend a blouf d'Bluddung a vum Häerz behalen. Dëst zuerst féiert zu enger Verschlechterung vun der Ernährung vum Häerzmuskel.
D'Essenz vun der Ernärung
D'Essenz vun der Anti-Cholesterin-Diät ass den Kierper mat polyunsaturéierte Fette ze sättigen a fir säftege Béiermëttelen ze minimiséieren. Fir dëst ze maachen, sollt Dir zouloossen:
- frittéiert Liewensmëttel;
- crémeg a raffinéiert Geméisaucen;
- Magarine an aner Fette, déi massiv bei Raumtemperatur bleiwen;
- Wippelen a Hallefprodukter;
- Fett a fetteg Fleesch;
- Konserven;
- sollten "tie" mat Fëmmen an exzessive Konsum vum Alkohol hunn.
De Cholesterol Inhalt vun de Liewensmëttel gëtt hëlleft eng richteg Ernährung ze maachen.
Awer d'Diät géint Cholesterol beinhalt vill vill Iessen, déi d'Diät variéieren, lecker an nëtzlech.
- Oily Sea Fësch ass eise "Frënd". An senger Zesummesetzung sinn et polyunsaturéiert Omega 3 an 6 Fettsäuren, déi hëllefen, de schiedleche Cholesterin ze botzen.
- Seaweed an all iodinhalteg Liewensmëttel.
- Beans an Getelen.
- Avocado.
- Ongeléine Ueleger, besonnesch - Oliv a Leinsamen, reduzéiere se d'Absorption vu schiedlechen Cholesterol am Darm.
- Sonnenblumensamen, Nëss.
- Citrusfruchten.
Dës Liewensmëttel sollen d'Basis vun enger Diät mat Cholesterinplaçken bilden, an och d'Basis vun all gesënnegt Ernährung. Et sollt bemierkt datt Fleesch a Poulet net no verbuede sinn, just Fleesch sollt méng gewielt ginn an d'Fett Haut aus dem Vugel eraushuelen. Dir musst méi Fruucht a Geméis iessen.
Juice Diet
Mat héijen Cholesterol kënnt Dir och d'Sokoterapiyu ugebueden - all Dag fréizäiteg de folgenden Deel vun natierlechen Jusen drénken. Diät ass net geeignet fir Diabetiker a Juice, hir Kompositioun a Prioritéit kann net geännert ginn.
D'Variante vun der Jusstudio:
- Dag 1 - Karotteniww (60ml) + Sellerie (30ml);
- Dag 2 - Karottenaart (60 ml) + Rüffelsaft (45 ml) + Gurkenakpes (45 ml) - de Rüèkjus sollt virdrun an de Kueder reservéiert ginn;
- Dag 3 - Karottenaart (60 ml) + Äpfeljus (45 ml) + Sellerie (45 ml);
- Dag 4 - Karottenaart (60 ml) + Séiss Kabbel (30 ml);
- Dag 5 - Orangensaft (30 ml);
D'Juicer si besser mat enger Paus vu 20 Minuten drénken, awer wann et keng Zäit ass - Dir kënnt mëschen.
Folk Rechtsmëttelen
Déi éischt Volksbekämpfung an der Cholesterin-Diät sinn Statin - si si méi Cholesterin manner, mee erhéijen d'Risiko vun der Häerzkrankheeten. Duerfir ass et recommandéiert datt se net a Form vun Arzneimittele geholl ginn, mä an hirer natierlecher Form - Oliv, Leinsamen an Magnesium enthaltend Produkter.
D'traditionell Medizin empfänkt all Dag mat Cholesterinplaeschen ze drénke fir e leegste Bauch 1-3 Eegeschaf. aus Leinsamen.