Dr. Kovalkov ass e russesche Ernährungsgeeschter, e Entwéckler vun enger Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht. An sengem Buch "The Technique of Doctor Kovalkov: Victory over Weight", beschreift hien am Detail wéi eng Ernährung fir Gewiicht vun engem Gewiicht bei enger vollstänneg Ernährung fir eng Liewensdauer ass. Mat der Hëllef vun der Diätmenü Kovalkova wuessen dënn an duerch seng eegen an an senge Kliniken. Dee System vu kuerzen a schnelle Resultat vum Resultat ass net anescht, awer et erméiglecht Iech ganz schiedlech Iessgewunnechten ze läschen.
Regele vun der Ernährung Kovalkova
D'Diessenmenü vum Alexei Kovalkov ass opgedeelt. Beginn Gewichtsverléisse soll vun der Virbereedung stoen.
Preparatory Stadium
Den éischten Deel vun der Ernährung ass genee fir den Appetit geblosen , fir kleng Portiounen ze ginn. Fir dat éischt, de Menu vun der Virbereedung vun der Ernährung vum Dr. Kovalkov komplett ausgeschloss d'Präsenz vun Kohlenhydraten mat engem héigen glycemesche Index.
Mir auszeschléissen:
- Mielproduiten (ausser schwaarzen an otrubnogo Brout);
- stärkeg Geméis an gekachten Form - Rënd, Wäin, Mais, Karotten;
- Zocker, Hunn, Séissstänn, Drock, Séiss Fruucht;
- all Séisses, dorënner "Liewensmëttel" Marschmëllech a donkeler Schockela;
- Kaffi veraarbecht - Wäiss Reis, Flakelen, Gips;
- Alkohol.
De méi staarken Du bass op déi genannte Produkter befestegt, dest méi laang brauch Dir an der Preparatiounsstatioun ze sinn - vun zwou bis véier Wochen.
Stage Two
Et ass wichteg, de Kierper vun de Produkter vum Pesto ze botzen, de Stoffwechsel z'aktivéieren, Iech selwer kleng Portiounen ze gewähren. D'Dauer vun der zweeter Stuf ass bis zu zwou Wochen. De Menu vun der zweeter Stuf vun der Kovalkov Diät ass fir eng Woch entwéckelt:
- Frühstück - e Glas Joghurt mam Kriibs an Nëss;
- zweet Frühstück - 1 Apel;
- iessen - ½ Grapefruit;
- zweet Iessen - 1 Apel;
- Affer Snack - ½ Grapefruit;
- iessen - Geméis Salade mat Geméis aus Olivenueleg an Zitrounen;
- Nuecht - e Glas Mëllech.
Vir de Frittesto musst Dir e Spadséiergank oppassen.
Stage Three
Déi drëtt Stuf dauert vun 1 bis 7 Méint, ass d'aktivt Fettverbrennung hei.
De ongefälschte Menü vun der Kovalkov Diät ass:
- all Produkter aus der fréierer Stack ze halen;
- Meedhär, Fësch, Huhn, Truthahn, Häre Kéis, all net-stärkeg Geméis;
- Methode vun der Virbereedung: kachen a koennen op Damp.
Stage Four
Et ass dës Etapp dat ass de Finale vun der Kovalkov Ernährung. Et gëtt ugeholl datt d'folgend Menüskaart Är Haaptnahrung fir d'Liewen ass:
- D'Produkter aus de fréieren État sinn erhalen;
- addéiere mer Cerealë
- All 2 Deeg kanns du e bësse schwaarze Brout leeën an d'Bakmëttelkartoffelen leeschten;
- Déi eenzeg akzeptabel Séiss ass schwaarz Schockel;
- Fetter a Ueleger - Geméis.