Loosst eis iwwer Diaken fir moderate realistesch Leit diskutéieren. Dir kënnt net eemol e Gewiicht verléieren an fir all 2 Deeg vun engem Hungerstick, egal wéi d'Ebenen hir Creatoren hir Auslousung Express Diät setzen. Wat fir eng länger Termen? Zum Beispill, zwanzeg Deeg. Mat enger Ernährung fir 20 Deeg kënnt Dir lues a lues mat Gewiicht verléieren, an Dir hutt souguer eng Chance fir Äert Liewensstil an d'Ernährung ze bréngen, sou datt no zwou Dosen Deeg méi Fettegeschnetz an Lär méi wëllt.
Fir Iech, hu mir zwee ganz populär Versioun vun effektiven Diaken fir 20 Deeg virbereet.
Englesch Diät
D'Ernährung ass nëmme fir richteg Damen, déi d'éischt zwee mackeg Deeg vun der ganzer 20-Deeg Diät ervirsträichen. Weider - et gëtt méi einfach.
Also, déi éischt zwee Deeg. Fir enges Daags hues Dir Recht op 1 Liter Mëllech, 1 Glas Tomatenaatz, 2 Scheiwen vum schwaarze Brout. An - all. Fir dës zwee Deeg, selbstverständlech, an de maximal Gewiicht verléieren.
Niewt dem Reglement vun der englescher 20-Deeg Diät, alternativ Protein a Geméisdeeg. Zwee Deeg - Protein, zwee - Geméis, a sou bis zu hirem extremen Oflaaf vun 20 Deeg.
Protein Dag:
- Mëttegiessen: Kaffi mat enger Scheck aus schwaartem Brout, geschmiert ½ ebb. Ueleg a Hunn;
- Mëttesmëttel: Fleeschaucen, gekachten Fësch / Fleesch mat 2 Zëmmeren. Grousse Erof an e Scheff vum Brout;
- Nomëtten Téi: Téi mat Mëllech a ½ Tsp. Hunneg;
- Iessen: e Platen vum Brout, 50 g Kéis, e puer Schoof, 2 hart gekachten Eeër, 1 Tépp. kefir.
Geméisdag:
- Frühstück: zwee verschidden Fruits;
- Mëttesmëttel: Geméis Zopp, Salat, Vinaigrette, e Scheck vum Brout;
- Affer Snack: zwou verschidden Fruits;
- iessen: Tee mat ½ Tsp Hunneg a Geméis Salade .
Wann d'Diät muss gespaut ginn, kënnt Dir den Hunn a Brout am Menü verlassen.
Protein-Geméis Diät
Ganz ähnlech wéi déi englesch, Protein Ernährung, déi selwecht 20 Deeg dauernd ass. Hautkënschtlech Deeg - 1, 2, 7. Dës Deeg ginn Dir (pro Dag): 1,5 Liter Kefir an e puer Scheiwen aus schwaartem Brout.
Weider 3, 4, 8 an 9 sinn Protein Deeg. Während dem Dag iesst Dir e puer haart gekachten Eeër, Bouillon, Rëndfleesch oder Huet, Kéis mat Joghurt.
Um 5, 6, 10 an 11 Dag Dir ësst nëmme Geméis - rau,
A vum 12ten Daag vergläicht Dir de Zyklus vun Protein Deeg, dann Geméis.
Et ass ganz wichteg während zwou Diaken net ze vergiessen datt et vill Akommes dréit. Dir verléiert Gewicht, et gëtt keen Argument, mä d'Produkter vun der Zersetzung vu Fette sollt mat eppes ersat ginn. De méi aktiv de Gewiichtsverloscht , wat méi Waasser soll verbraucht ginn. Zousätzlech hëlleft Waasser och d'Gefill vum Hunger ze erfëllen.
Während enger Ernährung iesst net no 19.00.