Strict Diet

Eng strikt Ernärung ass fir déi déi scho midd vu Wart op d'Resultater erstallt sinn a beschloss, d'Situatioun séier z'änneren. Et erfuerdert eng entwéckelt Willenz, well d'Ernährung ganz limitéiert ass a sou bleiwt, musst Dir op vill Manéier ganz vill verleegnen. Zur selwechter Zäit, an e relativ kuerz Zeien, wäert Dir eng grouss Zuel vu Kilogramm leien, wat als exzellente Start fir eng nei Liewensart ass. Retour un d'alte Ernährung wäert net méiglech sinn - well wann hien enges Daag op d'Fülle bruecht huet, da wäert d'Geschicht ett erëm erëm geschéien. A wann et nach sou engem Ernährung fir eng richteg Ernärung ze wiesselen, da wäers de fäheg sinn d'Resultater ze konsolidéieren an d'Gewiicht op der gewënschter Mark ze konsolidéieren.

Strikt Ernährung fir Gewiicht vun 7 Deeg

Dës Optioun vun enger strenger Ernärung erlaabt Iech einfach e puer Kilogramm ze läschen, awer well de Begrëff ganz kuerz ass, geet d'Realisatioun vu Fett während dëser Zäit just un. Duerfir ass et fort ze bleiwen no dësem systeme richteg Ernärung oder zum Beispill raues Iessen. De Menu vun enger strikter Ernärung gëtt genee beschriwwen, an Dir kënnt et net ënnert all Konditioune verloossen. E puer Deeg virum Start vun der Ernährung, stoppen no iessen no 18:00 - et de Kierper virzebereeden a gët als de richtegen Entrée fir d'Ernährung.

Day One

Dëse Dag - Entladen, an et gëtt et net méiglech - nëmme propper Waasser ass erlaabt. Mueres ass et méiglech, Zitrounesaak, all de Rescht vun der Zäit ze drenken - Getränk ouni Additive. Am Owend ass et rëm e bësse ze bidden.

Day Two

1. Frësch. Oatmeal op Waasser ouni Salz a Zocker.
2. Mëttegiessen. Portioun vun der vegetabler Zopp aus all 4 Arten Geméis, ouni Brouten an Fleeschbäll.
3. Dinner. 1-2 Couche 1% Kefir.

Dag drei

1. Frësch. All grouss Uebst.
2. Mëttegiessen. Salade frësch Geméis, gesalkt mat Zitrounejus.
3. Dinner. 1-2 Couche 1% Kefir.

Véierdag

1. Frësch. 1-2 Fruucht fir ze wielen.
2. Mëttegiessen. Salade frësch Geméis, gesalkt mat Zitrounejus.
3. Dinner. 1-2 Fruucht fir ze wielen.

Deeg fënnef

1. Frësch. Eng Portioun vu gekachten Bréiwer ouni Salz a Zocker.
2. Mëttegiessen. 3-4 Tomaten.
3. Dinner. Eng Portioun vu gekachten Bréiwer ouni Salz a Zocker.

Dag sechs

1. Frësch. Sprong Weess, Kéis, Kaffi.
2. Mëttegiessen. Salade frësch Geméis, gesalkt mat Zitrounejus.
3. Dinner. Kefir.

Dag sief - de Menu vum Dag, deen Dir am meeschten gefällt. Dëse System vu Gewiichtsverléiser kann als strikt Diät fir 3 Deeg benotzt ginn - einfach e Menü vun dräi Deeg auswielen, a während dëser Zäit verléieren ech ca. 2 kg.

Déi drastesch Diät fir e Mount

Déi héchst Ernärung ass vläicht e roude Fudder. Dëse Liewensnoutsystem erlaabt Iech nëmme natierlecht Produkt ze iessen, wou Fruucht a Geméis an hirem roude Form ëmfaasst. Fir Protein ze vermeiden Nëss all Zorte a Leifsaat, déi wierklech reich an hinnen ass. Et ass verbueden fir alles, déi lescht Thermalbehandlung - souguer Téi a gekachten Waasser. Eng ganz strenge Ernärung erlaabt Iech Gewiicht vun ongeféier 10-12 Kilogramm pro Mount ze verléieren jee no der Konstitutioun.

Normalerweis Diessen fir Gewëssensfäeg beschreift d'Diät, awer an dësem Fall kënnt Dir reng Fruucht, Geméis, Nëss a Flaxenzaart unlimitéiert iesst. An dësem Fall, Dir wäert net genuch Zäite fir den Dag hunn, wéi d'natierleche Produkter verdaut sinn zimlech séier. An dësem Sënn muss Dir 5-6 Mol am Dag essen. Bedenkt den ongeféiere Menü vun de rau Liewensmëttel:

• Moiesiessen - Flaxsaum, Waasser;
• zweet Frühstück - e Apel;
• iessen - Geméis Salat mat engem Zëmmeren aus Zitrounejus;
• Nachmittagstéck - e puer Handvoll Nëss;
• Iessen - Fruucht Salat;
• eng Stonn virum Schlof - all Geméis.

Nëss a Flaxenzekauch sollten all Dag an Ärer Ernährung incluséiert ginn - dat ass eng Viraussetzung. Bei dëser Ernärung verbréngen d'Leit méi wéi ee Mount, awer et ass komfortabel mat nëmmen déi déi grouss Fett Reserven hunn - déi iwwregens séier virun eis Aen verschwannen.