Mikhail Ginzburg ass e Dokter vum medizineschen Wëssenschaft an e professionelle Diätiker, an och e Entwéckler vu senger eeler Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht. D'Ernärung vu Mikhail Ginzburg heescht Impuls - firwat Dir léiert e bësse méi spéit. Mee ee Fakt spiert onbekannt: dës Diagnostik fir Gewiicht vun der Gewiicht léiert Dir, Gewiicht ze verléieren, ouni Konflikt mat Ärer Psyche z'ënnerstëtzen, ouni datt Dir mat Hunger Strikes limitéiert.
Pros vun der Ernährung
Éischt ass d'Impulse Ernärung d'gewéinlech an bezuelbare Produkter. Dir musst net op deier, frësche Fruucht hunn, déi e "speziellen" Fettverbrennung hunn, an de Bauch brauch net an enger atypescher Ernährung ze ginn.
Zweetens, de Kurs vun der Diät hängt vun Ärem Wuelbefannen. Dir fillt datt Dir e Elefant ësst huet - iessen op eng normal Low-Fat Diät ouni spezielle Verbuet. Dir hutt d'Ressource fir aktiv Gewiicht - Go for Impulse Ernährung, dat heescht Diät fir Gewiichtsverloscht. A wann Dir kënnt Iech leeschten fir Iech op den Mindestkaloricniwwel ze begrenzen - e Dag auszedrécken.
Dëst ass den Haaptdeel vun der Gënsburger Impulsetéit. Nodeems et nach net kann erwaarden datt eng Persoun, deenen hire Liewensstil, am Prinzip, onberechenbar a verännerbar ass, nëmmen Geméis a Waasser fir eng gewëssen Zäit brauch. Haut hutt Dir gutt ausgebilten, et heescht datt Dir hongereg ass - Dir kënnt eng net-Ernährung leeschten, awer e klengt Fettmenü. Muer, Dir hutt en Dag ausgeliwwert an Dir plangt den ganzen Dag auszehëllefen - Dir kënnt e feste Dag organiséieren, well Dir net vill Kalorien ze verbréngen.
An drëttens ass dës Ernährung e gudden Zäit entwéckelt, wat se an sech selwer vun engem rationalen, gesonden Gewichtsverloscht schwätzt ouni Maschinn.
Etappen vun der Diät
Fettgehalt
Ee Fettstudie ass eng Restriktioun vu Fettverbrauch bis 20 g pro Dag. Dir kënnt eppes iesse, mee kontrolléiert d'Gréisst vun Portioune, d'Fett vum Fett, a reduzéiert de Verhältnisser vun hallef-Produkter a Konserven.
Op dëser Etapp, net verbueden an séiss - am Dag vun 30 g Marschmallow oder Pastille.
Protein-Produkter sinn häerzlech wëllkomm, fir nëmmen Fettfettoptiounen ze wielen. Dëst gëllt fir Mëllechprodukter a Fleesch. Refus braucht aus veraarbechte Molkereproduiten - Kéisermousse, verglaste Quäden, Joghurt mat Fëllstoffer.
Geméis a Fruucht si méi wéi wënschenswäert. An engem Dag sollt ësst 5 Portioune vu Fruucht a Geméis ësst.
Zum Beispill, zum Frühstück, koch Kaffi (Haferwierk am Waasser). Fügen et eng Frucht hinzu: an eng Réng mat Bananen an eng Quelle vum Protein - Joghurt geschnidden.
Déi zweet Frühstück kënnt aus engem Deel vum Häre Kéis oder e Glas Kefir.
Mëttegiessen: Geméis Platen - Zopp, Protein - Dampskuchelen, Kugréien - Buckwëller oder Braus Reis.
Snack: all Beeren an Joghurt.
Dessert: Pastille oder Marshmallows, kann duerch getrocknene Fruucht ersat ginn.
Fir ësst, kanns de geschmaacht Fësch preparéieren, wéi och e Geméis Salat mat Zitroun Juice an Olivenueleg.
Pulseplang
Fuert elo un d'Impulsmenü vun der Ginzburger Diät.
Als éischt: Dir musst ganz einfach Kohlenhydrater a Form vu Séissegkeeten a Miel maachen. Dir kënnt a braucht se ze ersetzen mat Uebst a Beeren.
Fir de Fruucht brauch Dir e Cocktail "Doctor Slim". Et ka kaaft oder selwer gemaach ginn:
- Schluss an engem Mixer ½ vu Fruucht a 50 g Häre Kéis.
Dës Schüttmaschinn soll och nach owes a Mëtteg gebraucht ginn, fir den "Wolfolf Hunger" Syndrom ze vermeiden.
De Rescht vun de Moolzechten baséieren op dem Prinzip - Fettarteg Protein (Fleesch oder Fësch) plus Geméis.
Opgelueden Stuf
Eemol an der Woch empfänkt Dr. Ginzburg en Dag fir jiddereen. D'Entloedung ass esou einfach wéi ëmmer: 2-4 Portioune vum Dr. Slim Cocktail an 3 Portioune Fruucht a Geméis (300 g).
Cocktail kann traditionell den Hals ersetzen, vun eegenen Hänn gemaach ginn.