Vläicht fannt der an der Gastronomie zwou Kategorien vu Leit. Déi éischt liewen an enger Eenegung mat der Phrase "et ass Iessen, et gëtt keen Iessen." Si këmmeren net wat se se iessen, déi Haaptschwieregkeet ass et zefriddestellend. Sou Leit ginn all Diät mat Schwieregkeeten, well: d'Ernährung implizéiert eng süchteg Auswiel vu Liewensmëttel, an zweetens eng Verloschter am Kalorie-Inhalt a en echt hallef stierwere Staat.
Déi zweet Kategorie ass Gourmeten. Et ass wichteg fir hinnen, datt se iessen, wat et sou ausgesäit wéi e wéi de Geschmaach vun all eenzel Stéck. De Schwieregkeete fir Gewiicht ze verléieren op Diagnosen fir dës Kategorie ass datt déi meeschten Gewichtsverléissegkeetssysteme e relativ monotonen Menu - Mono - Dozebuerger , héige Kohlenhydratendiessen etc.
An dësem Fall bidde mir eng Optioun fir déi zweet Kategorie - eng Diät, déi mir hoffen, net Zäit ze langweilen.
Et ass eng léifste Ernärung fir 7 Deeg.
Regele vun der Ernährung
7-Deeg-Lieblings Ernärung involvéiert 4 verschidde Mono-Diät:
- 3 Deeg drénken;
- 1 Geméisgeschäft;
- 1 Fruchtdag;
- 1 Protein Dag;
- 1 kombinéiert Dag - e Wee aus der siwen Deeg Lieblings Ernährung.
Produkter, wéi och drop op Mono-Diät, kënnen net verwiesselt ginn. Fir d'Bestellung ze veränneren ass och verbueden. Déi Standard Regelen ziëlen fir d'Nahrungsaufnahme - 5-6 Iessen, méi nach Waasser, Mindestbewegung. D'Motoraktivitéit ass net verbueden, mä et ass net an all Dag vun der Ernährung recommandéiert ginn - d'Machthéchstoffer sinn net nëmmen effektiv, mee och zu enger erhéijere Appetit.
Dag: 1, 3, 6
D'Diät vum Trinktag vun Ärer Lieblingsstëmmung ass einfach - nëmme flësseg Liewensmëttel ginn konsuméiert. Natierlech, net soda, verpaktem Juice an net Coca-Cola, awer nëtzlech a zefriddestellend Gedrénks a Liewensmëttel .
Menu:
- Sauermëllech drénken;
- Onverwuesselt frësch (zum Beispill Muert);
- Hühn vum Bouillon;
- Téie ouni Zocker;
- Mineralwasser.
Wann Dir frësch ausdrécklech Fruuchtjus virbereet hutt - ze verwiesselen mat Waasser am Verhältnis 1: 1, fir exzessiv Zockererlaang ze vermeiden. De Seed soll frësch preparéiert (natierlech, net aus dem Pak), ouni Salz.
Salt behält Flëssegkeet am Kierper, déi Schwellung verursaacht. Op dësem Dag ass Är kaloresch Ernierung äusserst geréng, dofir spire Dir vun kierperlech Ustrengung, roueg méi a sidd net iwwer Schwindel iwwerrascht.
Dag: 2
De Menu op den zweeten Dag vun der wöchentlech Diät ass beléift ass komplett vegetaresch. Geméis kann am Ofen gekacht ginn, gekacht, gedd, gedämpft, ësst rau. De Kaloriegehalt ass bis zu 1000 kcal, Iessen bis 6.
Zulässlech vun:
- all Geméis an all Form an enger Kombinatioun;
- Olivenueleg (bis 2 Esslöffel);
- Zitrounejus;
- Soja Sauce;
- natierleche Joghurt.
Déieren Saucen, Mayonnaise - ginn verbueden.
Dag: 4
An dësem Dag hues de d'Méiglechkeet fir bis 3 kg Fruucht ze iessen. Deen eenzegen Verb Assoziéiert op déi séissest Fruucht - Bananen, Feigen, Dates, Trapelen. Déi nëtzlechst Fruucht fir eng Ernährung ass traditionell grapefruit. Hien ass e bekannte Fettbrenner, dréckt den Appetit an huet vill Vitaminnen gesalkt.
Niewent der Grapefruit ass natierlech iergendeng aner Fruucht an enger Kombinatioun. Zwëschen d'Iessen, drénken méi Waasser - dat wäert d'Gefill vum Hunger reduzéieren.
Dag: 5
De laang erwuesse Protein Dag! Vill Leit maachen e fatalen Fehler an ze iessen un der Plaz, datt all déi virdrun Efforten op näischt reduzéiert ginn.
Zulässlech vun:
- Pouletfilet;
- Seafood;
- Fësch;
- Pouletereieren;
- Mëllechprodukter.
Den Dag sollt et 5 Mehl mat Portioune vu ganz moderéierter Gréisst ginn.
Dag: 7
Exit vun enger Ernährung ass e kombinéierten Dag. Déi allgemeng an akzeptabel Optioun ass ze erënneren wéi Dir nëtzlech hutt fir eng Ernährung ze iessen (Zoppen, Kasserol Fleesch a Geméis, gedronktem Geméis) a kombinéieren et mat engem Geméis a Fruuchtdag vun der Ernährung.
Äre Päerd kann aus engem hart gekachten Ee a ½ Grapefruit besteet, am zweete Frühstück - vun 1 Fruucht. Mëttegiessen - Geméises Suppe, Nomëtten Téi - 1 Fruucht. Fir d 'Déiere preparéiere mir e Geméis Salat, a fréier mam Bett ginn drénken mir e Glas Kefir.