Dës Ernährung ass fir Leit déi gär méi Gewiicht géint de Prinzip vun Protein Deeg ze passen. Allerdéngs ass op dëser anerer Ernährung vill méi streng, well d'Kombinatioun vu Protein Nahrungsfäeg ass mat Geméis an ouni déi schéinste Fruucht gestach. Loosst eis detailléiert d'Nuancen vun der Ernährung iwwer d'Protein-Vitamin-Diät huelen.
Grondsätz
Den éischte Prinzip vun enger Ernährung ass eng separater Liewensmëttel . All Produkter gi während der Vitamin-Protein-Ernährung an zwee Kategorien - Vitamin a Protein.
Vitamin-Produkter - all Geméis a Fruucht, ausser starcheg Geméis an séisser Fruucht (Bananen, Trapp, Persimmons, Melonen).
Protein-Produkter si kleng Fett Milchsäureprodukter, Gefluch ouni Haut, Magerfleisch, Fettgefässer.
All dës Produkter déi Dir am Laaf vum Dag konsuméiere kënnt, awer separat - éischt d'Empfang vu Proteinfooden, duerno d'Vitamin-Equippe mat engem Intervall vun 2,5 Stonnen.
Dee zweet Prinzip vun der Protein Ernährung fir Vitamin fir Gewiicht ass e frëschen Diät . Wann Dir 6 mol am Dag iessen, och mat der klengster Zuel vu Kalorien fillt Dir Iech net akut Hunger. Dëst ass e klenge Plus vun der Ernährung.
Menu
Loosst et e exemplarescht Menü vu Vitamin a Protein Ernährung maachen.
- Frühstück: Protein Nahrung - 2 hart gekachten Eeër oder 200 g Häre Kéis oder 200 ml Kefir;
- zweet Frühstück: Vitamins Produkt - Grapefruit, 2 Äppel oder Fruucht Salat;
- Mëttespaus: 200 g Fettgehalt (gekachten) oder 200 g Huhn;
- Affer Snack: all 2 Fruucht;
- Iessen: 200 g vu gekachten Fësch oder gekachten Fleesch;
- Déi lescht Liewensmëttel: alles vu citrus.
Mat engem Protein-Menü ass et ganz wichteg fir eng grouss Quantitéit vu bësse Flëss ze beobachten, e Dag wou Dir op d'mannst 2 Liter drénken. Dir kënnt Getränk, Kräider, gréng Téi, Mineralwäin oder regelméisseg nët karbonéiert. Déi Haapttricke ass dat meescht vun der Liquiditéit waarm ass. Dir kënnt net jus drenken, alkoholescht Gedrénks, Béier, Kvass a séiss Limonaden - all dës sinn extra Kalorien.
Iessen kënnen liicht gesalft ginn, awer Dir kënnt net Sauer, Mayonnaise oder Zooss.
D'Dauer vun der uewege Ernärung ass 10 Deeg. Während dëser Zäit kënnt Dir ouni Stéierung ongeféier 5 kg verléieren, a wann Dir wëllt
Virdeeler
D'Haaptvirdeeler vun der Protein Ernährung vum Vitamin sinn d'Sucht bis fraktionnär Ernährung, d'Normaliséierung vum Stoffweekend, wéi och e mëllen Gewiicht vun der Gewiicht Verletzung.
Precautiounen
Trotz der externer Einfachheet, op esou enger Ernährung kann ee net mat Leit mat Nier- a Lebererkrankheeten, wéi och mat aner chronesche Krankheeten setzen.