D'Hypo Cholesterin Ernährung ass fir Leit entstinn vu Krankheeten wéi Atherosklerosis, Hypercholesterolämie, Dyslipidämie, Koronar Häerzkrankheeten an aner Herz-Kreislaufproblemer déi duerch exzessiv Cholesterin am Blutt verursaacht ginn. Zousätzlech hëlleft dës Diät erfollegräich hëlleft fir Gewiicht ze verléieren.
Wat ass Cholesterin an seng Funktiounen?
Cholesterol ass de Fett vun der Liewer produzéiert, wat fir d'normale Funktioun vum Kierper néideg ass. Cholesterol ass an der Hormonproduktioun involvéiert, d'Behandlung vu fettlöslechen Vitaminen A , E, D a K, ass responsabel fir d'Permeabilitéit vun den Zellmembranen.
Fir den Inhalt vun Cholesterin an Ärem Blutt ze bestëmmen, musst Dir e biochemesche Bluttest unzefänken. De Cholesteringehalt ass 3,6-4,9 mmol / l, den erhéngten Niveau 5-5,9 mmol / l, dee méi héich ass wéi 6 mmol / l.
Doktoren ruffen oft Cholesterin als "lues Killer". Seng héich Niveau ass geféierlech wéinst dem Risiko vu verschidde geféierlech Krankheeten: Angina Pectoris, Schlaganfall, Häerzattack an aner Häerzkrankheeten. Ofschwächt Cholesterin hëlleft e gesonde Liewensstil, dee mat enger Hypo Cholesterin Ernährung, Eegen Dag Regime a Bewegung.
Prinzipien vun enger Hypo Cholesterin Ernährung
Eng standard hypocholesteresch Diät verëffentlecht Restriktiounen op eng Rei Liewensmëttel. Verbueden sinn Fett Fleesch a Fësch, Wousagen, hallef Produkter, Dierféi, Kokosnoss a Päermlech, Fettgezeechen (Käsereien, Kondensmolk, Sëll Crème, Crème, Glace), Gebak, Piscine, Séisswäin, Zucker, Limonaden, Mayonnaise, Alkohol, Fast Iessen. Benotze vum Salz sollte limitéiert ginn op 2 Gramm am Dag.
Am Menü mat hypocholesterolemem Ernährung sollten méi nëtzlech Nährstoffer virgesin ginn: Huhn a Purkken Fleesch (ouni Haut), Béier, Kaninchenfleesch, Geméisseele (Mais, Sonnenbléie, Kotteng, Olive), Mëllechprodukter (Kefir, Naturkierch, Fettgefässer an Häre Kéis ), Mëllech, Getreide, Eeër (1-2 pro Woch). Fësch fir mauwe Varietéen sollten op d'mannst 2 Mol pro Woch gegessen ginn, awer net mat gebratener Form. Suppen besser op Geméis ausmaachen. Wéi oft wéi méiglech, musst Dir frësch Geméis a Fruucht iessen (ouni héich Zuckergehalt), an vun den Getränker, Diätiker empfänken gréngen Téi, Mineralwasser, Jus.
Menu a Rezepter fir d'Platen vun der Hypocholesterol Ernährung
Een ongefälschte Menu fir den Dag mat enger Hypo Cholesterin Ernährung ass wéi folgend:
- Frühstück: Botter mat Fruucht, Kaffi;
- Déi zweet Frühstück: Baken mat ganzer Kier, frësch Jus;
- Mëttes: Huegstrooss mat Geméis, grénge Tee;
- Frësch.
- Iessen: Salade Blummen, Gurken an Tomaten, mat Olivenueleg, Reis;
- ier Dir mam Bett géet - e Glas Kefir.
Eng Menü vun enger hypocholesterescher Diät un enger Woch entwéckelen, probéiert et och méi Produkter ze schafen, déi zum Cholesterol reduzéieren. Dëst gehéiere Produkter, déi reich an Vitaminnen E, C a Gruppe B, Omega-6 a Omega-3 polyunsaturéiert Fettsäuren, Nikotin an Folsäure sinn . Dëst ass Botter mat Ueleg,
Wann Dir Rezepter fir eng hypocholesteresch Ernährung auswielen, gitt Präferenz fir gekachten, gär oder gegrillten Platen. Als Botter fir Zalot, benotzen d'Zitrounejus, de Geméiswierk oder d'ätzend Joghurt.
Kontraindikatiounen zur Hypocholesterin Ernährung
D'Hypo Cholesterin Ernährung ass zimlech ausgeglach a variéiert, hëlleft de Cholesterin am Blutt ze reduzéieren an e Gewiicht ze verléieren. Allerdéngs sollt et während Schwangerschaft a Laktation, Kriibs, Kandheet oder Jugend erfëllt ginn.