Monodiet ass eng Variante vun engem steife Diät, an deem et erméiglecht ass, gëtt et nëmmen ee gewielt Produkt. Dës Ernährung fanne keng Recommandatioun fir méi wéi 3 Deeg, well eng scharf Reduktioun vun der Kalorie an der Reduktioun vun Nährstoffer eng schaarfaarend Belaaschtung fir de Kierper ass a kann e Réckfall vun der Immunitéit an der Verherrrung vu villen chronesche Krankheeten verursaachen. Ausserdeem eng laang "Sitting" op härent Diät reduzéiert de metabolesche Saz, an d'Ofwéckele vu üblech Fettreserven gëtt all Dag schwiereg. Dofir ass eng Mono-Ernährung als Noutfallsléis bezeechent ginn fir Gewiicht géint 2-3 Kilogramm ze verléieren, awer net als beständeg Ernährung.
Et gi vill Méiglechkeeten fir Mono-Diät:
- kefir
- Reis;
- Buckheat;
- Faarwen;
- watmëllech;
- an och Schockela.
Allgemeng, bei der Auswiel vun engem Produkt fir eng Ernährung, sollt Dir op d'éischt zielen op Äre Geschmaafpräferenzen. Wann d'Basis fir eng Mono-Diät ee vun Äre Lieblingsprodukter ass, da gesitt esou enger Ernährung an psychologesch méi einfach ze transferéieren an d'Resultater net enttäuschen. Hei sinn déi meescht populär Typen vun Mono-Diät.
Buckwheat Mono-Diät fir 3 Deeg
1. Optioun:
Dëse Buckwheat huet mat kochendem Waasser versuergt an iwwerluecht. Buckwheat bréngt net. Op dës Manéier preparéiert de Korrespondenz alle 3 Deeg, ouni Gewierzer a Salz. Zousätzlech kënnt Dir 1% Kefir a Waasser ouni Gas drénken.
2. Optioun:
Kach Buckhehe Korruptioun am Waasser ouni Ueleg, Gewierer a Salz. Benotzt 5 Mol am Dag a kleng Portioune. Dir kënnt Waasser drénken ouni Gas an ouni Fett Kefir.
Kefir Mono-Diät fir 3 Deeg
1,5 Liter frësch Kefir fir 5-6 Iessen ze drénken, a regelméissegen Intervalle kënnt Dir 0,5 kg frësche Fruucht oder Beeren addéieren.
Net kohlend Waasser - ouni Restriktiounen.
Wéi virbereeden fir eng Mono-Diät?
Wann Dir décidéiert eng Mono-Diät benotzt, da musst Dir Iech de Stress fir den Kierper reduzéieren an d'Effizienz erhéijen:
- Fir 1-2 Deeg liicht d'Kalorie vun der Ernährung reduzéieren.
- Fuert aus Äre Menü Fett, gebrannt, Miel a Séisses.
- Fänke bei Ärer Ernährung virun den Diätprodukter wéi Haferflëss, Liichtoppen,
Gegrillte Geméis, Fett gekacht oder gebacken Fleesch.
Wéi raus aus der Diät?
Et ass och néideg fir aus der Ernährung ze kommen, well Dir net nëmmen all d'Gewiicht drop zréckginn, mee och mat hinnen "Frënn" bréngen:
- Déi éischt zwee Deeg - liicht Zoppen, Bouillon, Geméis.
- Duerno nees zréck an déi üblech Diät.
- Fir de Resultat z'erreechen, ass et recommandéiert datt Dir regelméisseg Zäit fir d' Entloossung ze maachen - eng eng Deeg Versioun vun enger Mono-Diät (net méi oft wéi eemol pro Woch).