Diät fir eng Woch - Top-7 déi siwen Deeg Diät fir Gewiichtsverloscht

De minimale Betrag vun der Zäit, déi Dir braucht fir op enger Ernährung ze kucken, fir op der Skala minus - eng Woch ze gesinn. Et ass wichteg, ënner der proposéiert Sortimentatioun vun Methoden fir Gewiicht ze verléieren déi am meeschte passend Optioun fir Iech selwer ze wielen, andeems Dir Är Kapazitéiten an Äre Kierper berücksichtegen.

Wéi vill kann ech an der Woch verléieren?

Informatiounen déi an siwen Deeg Dir kënnt méi wéi 10 Kilo oder méi ginn, stëmmt net, well sou schlëmm Verléiert sinn geféierlech fir d'Gesondheet. Wann eng Persoun déi falsch gegessen huet gesat op eng Ernährung, da kann de Wäert vu wéivill Dir mat Gewiicht verluer an enger Woch ass 5 kg, wéi iwwerschoss Waasser ass fort. Wann de Gewiicht e klengt ass an Dir wëllt schlimmer ginn, da gëtt e Verloscht vu 1 kg fir siwen Deeg als akzeptabel fir d'Gesondheet ze erhaalen.

Effektiv Diät fir eng Woch

D'Zilsetzung vu ville Leit - vill fir e Kuerzaarbecht ze maachen, mais sieben Deeg eng grouss Zuel vu Kilogramm verbréngen a keng Schued bei der Gesondheet sinn, Dir kënnt net. Déi effektiv Diagnos fir d'Woch baséiert op d'Prinzipien vun der korrekter Ernärung. Ofschneidung vu schiedlechen Produkter fir gesond ass d'Recht Entscheedung. Strikt a laangfristeg Liewensmëttelschrëften sinn verbueden. Denkt drun datt bal all Diaken Kontraindikatiounen hunn, déi et wäert sinn ze berücksichtegen. Wann Dir e schlechte Gesondheetsprobleem hutt, éier Dir eng Methode fir Gewiicht ze verléieren, sollt Dir en Dokter oppassen.

Egg Diät fir eng Woch

D'präsentéiert Methode vum Gewiicht ass Protein a mat senger Hëllef, laut den Entwéckler, kanns de 7 kg verléieren. Fir Äert Resultat ze kréien, musst Dir Zucker, Salz a Fette vun Ärem Iess eraushuelen. Lëscht an der Lëscht vun appréviséierte Liewensmëttel gi Geméis an Uebst déi reich an Glasfaser sinn, déi néideg sinn fir den Körper vu Toxine ze reinegen. D'Ernärung vum Menü fir eng Woch implizéiert strikt Observatioun vum Menu, an d'Deeg si verbueden ze veränneren. Eggs koumen häerzer a erlaabt e Dampmaselett. En aneren wichtege Bestanddeel vun der Ernährung - d'Verwäertung vun Zitroun, fir hëlleft Fett ze verbrennen.

Low Calorie Diet - Menu fir d'Woch

D'Tatsaach, datt wann d'Liewensmëttel kalorie leien, da gëtt et hongereg, falsch, well déi Lëscht mat erlaabt Produkter breet ass. Gewiicht geet grad allzeg fort, wat de Kierper erlaabt ze reorganiséieren an d'Resultat ass ze laang zougelaaf. All Woch Diabetes fir Gewiichtsverloscht bedeit den Konsum vun engem Dag net méi wéi 1500 kcal. D'Basis vum Menü ass Proteinproduktioun mat engem Fettgehalt. Vun einfachen Kohlenhydraten sollt verworf ginn, an et ass nach ëmmer wichteg fir Salz ze minimiséieren. Wielt eng fraktuell Kraaft.

Di Montignac - Kaart fir d'Woch

Déi präsentéiert Technik erméiglecht et de Metabolismus ze verbesseren an de Prozess vu Gewiicht ze verléieren. Et ass wichteg fir séier Kuelenhydrater ze ginn an virun allem vu séissen. D'Verbouren ass Kartoffel, Reis a Pasta. Gleeft keen héiche Kohlenhydrat an Lipiden. D'Ernährung fir Gewiichtsverloscht fir eng Woch bedeit dräi Mehl eemol am Dag. Déi Haaptprodukter vun dëser Methode fir Gewiicht ass Vegetatioun, Bounen a Fruucht. D'Diät ass an zwou Perioden ënnerdeelt:

1. Während der éischter Stuf gëtt de Kierper vu verschiddene Schlacken a Gëfter. Et ass wichteg net, Liewensmëttel mat engem glycemesche Index méi héich wéi den Duerchschnëtt ze iessen.
2. Déi zweet Stuf gëtt verlooss wann d'Kilogramm fort ass an Dir braucht dat Resultat z'ënnerstëtzen. Observéieren et kann onlimitéiert Zäit sinn. Produkter mat engem héigen glycemesche Index sinn verbueden. Bereet dës Phase fir richteg Ernärung.

Fat Burning Diet - Menu fir d'Woch

De Prozess vu Fettverbrennung fänkt als Resultat vun enger scharfer Reduktioun vun der Unzuel vun Kohlenhydraten un. Energie gëtt duerch Proteinfood kritt, déi net an Fett drechen. Déi zweet Basis vun dëser Methode fir Gewiicht ze verléieren - Geméis an Uebst, wou vill Faser. Eng strikt Diät fir eng Woch ass ideal fir déi, déi e normale Kierpermass Index hunn, mä et gi Fett deposéieren. Et ass wichteg datt d'Gewiicht ewech geet, awer d'Muskelmasse liwwert net. Dofir ass all Molzecht vun Proteinen verbraucht ginn.

Mediterra Ernährungsmettel fir d'Woch

Dëse Slimming Programm ass deen eenzegen, deen UNESCO als kulturell Ierfschaft vun de Mëttelmierder unerkannt huet. Eng mediterran Ernährung fir Gewiicht vu Gewënn a Gesondheet am Allgemengen ass nëtzlech, dofir ass et fir eng onlimitéierter Zäit ze benotzen. Dëse Liewensmëttel ass erlaabt datt Leit zu all Alter sinn. Et huet keng strikt Limiten, an d'Grondprinzipien entsprach d'Canonë vu gesonde Ernärung.

1. Fruucht a Geméis kann an all Quantitéit giess ginn.
2. Fir aus den Getreidekäschten onnéideg Kraaft ze räissen, sollen se fir e Dag virkrempe kachen.
3. D'Ernärung gëtt späichert gekacht: gekachten, geéiert, gebakent a gekacht.
4. D'Ernährung fir eng Woch implizéiert e spillte Miel, an d'Portioun sollt net enorm sinn.
5. Den Alldag vun der néideg Liquiditéit ass 1,5 Liter.
6. Et gëtt recommandéiert fir ze probéieren nëmme Olivebeemëlz ze benotzen, dat vill nëtzlech Fettsäuren enthält, wichteg fir d'Gesondheet.
7. Fir Kaffi, Kachhydraterfuessstoffer sinn am Beschten optimal, an am Owes - Protein.

Diessen BEECH - Menue fir d'Woch

Protein-Kärbagsaatz Alternatioun ass eng exzellente Optioun, fir Hëllef fir Iwwergréissten Gewiicht ze ginn, Muskelen enthalen. D'Ernährung sollt ugeholl ginn datt d'Kaloriekonzept an der Belaaschttemperatur 1200 kcal ass, a wann eng Persoun mat Sport opgefouert gëtt, dann op de spezielle Wäert ass et nach weider 400 kcal. BEACH Diät, mat menge Kaarten, déi sech am Dag ënnerscheeden, ass eng Gelegenheet, op der Skala e gutt Resultat ze verléieren, fir Gewiicht ze verléieren, fir datt Dir d'Grondprinzipien berücksichtege musst.

Dës Methode vum Gewiichtsverloscht baséiert op der Alternatioun vun véier Deeg. Déi éischt zwee Deeg sinn Protein, dat Energie gëtt a fänkt un de Prozess vu brennen Fett. Duerno ass e Kuelenhydraterdag néideg fir d'Glycogenreserven ze ergänzen. De véierten Dag gëtt gemengt, dat heescht datt Dir Proteinen an Zockerkrankheeten ësst, déi wichteg ass fir d'Stabiliséierung vun de metabolesche Prozesser, dann ass alles erëm erëm do. D'Diät fir eng Woch vu BEACH beinhalt eng Rei wichteg Prinzipien:

1. D'Quantitéit vum Protein sollt berechent ginn esou datt 1 kg Gewicht fir 0,5 g gerechnet gëtt. Fir e Kuelehydrat Dag gëtt et berücksichtegt datt 4 g Kohlenhydrater pro 1 kg Gewicht sinn néideg.
2. Fir gemëschte Deeg sinn d'Wäerter ënnerschiddlech, also Proteinen brauchen 1.5-2 g, an Kuelenhydrater brauchen 2,3 g.

Diessen PP - Menü fir d'Woch

Fir Leit, déi Gewiicht verléieren wëllen mat Virdeel fir hir Gesondheet, ass déi bescht Léisung fir dëst e richteg Ernärung. Et gi keng Restriktiounen iwwer d'Zäit vun der Konformitéit mat dëser Ernährung. Als éischt musst Dir d'schiedlech Liewensmëttel verlassen: séiss, Miel, geräif a sou weider. Minimize ass d'Quantitéit vum Salz. Di PP fir eng Woch implizéiert déi Konformitéit mat den Grondregelen:

1. No der Erwaardung drénken Waasser mat Zitrounesaft. Et ass recommandéiert fir Waasser drénken an eng hallef Stonn virum Iessen.
2. Fruucht muss obligatoresch sinn a Liewensmëttel mat komplexe Kohbhydraten. Zum Dinner, sollt Dir Protein fir Liewensmëttel auswielen an et net méi spéit wéi dräi Stonne virun d'Bett ze goen.
3. Liewensmëttel sollen am ganzen Dag zu klenge Portiounen verbraucht ginn.
4. Dir musst eppes Waasser drénken, wat wichteg ass fir Gewiicht ze verléieren. Den Dagesiellen ass 1,5-2 Liter;
5. Ënner de Proteinfuerschung ass et Wäert op d' Ernährung gepecht : Kallek, Gefligel, Kaninchen an aner. Wichteg Sauermilchprodukter, bei deenen de Fettgehalt net méi wéi 5% méi sinn.
6. Am Diagnosmenü fir eng Woch sollt Geméis ass, awer et ass recommandéiert fir d'Zuel vun de Liewensmëttel ze minimiséieren, déi vill Stärken enthalen. Fruits sinn déi Haaptlieferanten vu Vitaminnen, Mineralstoffer a Glasfaser. Verzicht net séiss Fruucht, zum Beispill Bananen, Feigen a Trapelen.
7. Et ass waarm, well de Prozess vum Kënnegen nëtzlech an der Nahrung ass ausgeschloss.
8. De Menu sollt divers sinn, sou datt et selwer selwer regelt.