Vill Traum vir eng kuerz Zäit fir iwwerhaapt Gewiicht ze léisen, sou datt Informatioun iwwer d'Gewiicht vu 15 kg verléiert ass populär an relevant. Awer esou e Gewiicht fir e Mount maacht, awer alles hänkt vun den initialen Indikatoren op der Skala. Mat extremen Gewiicht ass den Muskelbron ze verléieren, wéi och d'Schéinheet vun der Haut an der Gesondheet am Allgemengen. Fir gutt Resultater ze realiséieren a Schued ze minimiséieren, ass et néideg, fir eng Léisung vum Problem op eng komplex Art a Weis ze kommen.
Wéi gitt Gewicht vu 15 kg pro Mount ze verléieren?
Ginn duer ze ernimmen, datt kee grénge Kaffi oder eng Wonner Pillehëllef net hëllefe kann op der Couch ophalen, fir Gewiicht ze verléieren. Déi zwee Haaptspezialiséierungsmethoden - Sport an eegen Ernährung. Méi wéi d'Halschent vum Erfollech hänkt vun der leschter. Loosst net strikt Ernärungen oder souguer méi verhënneren, wéi dëst zu näischt Gutt féiert. Et ass néideg, fir Äert Menü ze bauen, duerch d'Prinzipien vun der Ernährung ernimmt.
Tipps fir wéi schnell de Gewiicht vu 15 kg verléiert:
- Et ass onméiglech, ze verhënneren, an et ass wichteg fir eng Frakturstëmmung ze stoppen, dh Dir musst 5fachen am Iessen ernimmen. Et ass wichteg fir den Stoffwechsel z'erhalen an d'Gefühle vum Hunger ze eliminéieren. Fruucht ass en zwingend Miel, an et soll déi zefriddestellend sinn, sou datt de Kierper déi néideg Energie mécht.
- Et ass wichteg fir d'Domaine ze reduzéieren, déi net grouss sinn. Et ass néideg fir den Hunger ze erfëllen, awer net "fill" de Bauch. Denkt drun, datt d'Gefill vun der Säck méi no beim Iessen ass, ongeféier eng Stonn méi spéit. Duerfir probéiert et alles lues ze killen.
- Et ass vill fir Iech op Ärem Menü ze schaffen, well et muss vill ausgeläscht ginn. Virun allem ass et Séiss a Miel. Dir kënnt net hallefmëttel Produkter, High-Kalorie Saucen, Snacks, Rauchen, frittéiert etc. Allgemeng Liewensmëttel, wou et vill Fett ass verboten. Ausserdeem ass et wäert ze drénken Alkohol, Soda an séiss Juicer.
- Verloscht Gewicht bis 15 kg pro Mount ouni Ënnerhalung vun der Waasserwaasser ass net méiglech. Éischt wäert et de Kierper astellen an den Hunger stiermen. Zweetens ass Waasser fir den Ofbau vu ville Prozesser, awer och fir de Stoffwechsel a d'Läschung vum Kierper. Déi alldeeglech Norm ass op d'mannst 2 Liter. Niewend regelméisseg Waasser kënnt Dir Téi ouni Zocker, natierleche Jus a verschiddene Bouillon huelen.
- Op der Plaz vu geschuedene Liewensmëttel sollte gekläert sinn, zum Beispill frësch Geméis an Uebst, och Korrespondenz, Fleesch, Fësch, Mëllechprodukter, etc. Dës Produkter si net nëtzlech, an si enthalen Substanzen, déi noutwendeg sinn fir d'normal Funktioun vum Kierper.
- Fir sécher ze sinn, datt nëtzlech Produkter déi maximal Vitamin vu Mineralstoffer behalen, ass et wichteg fir se virzebereeden. Elo ass et besser fir dës Optioun fir Hëtztbehandlung ze ginn: Kachen, Trëppelen, Baken, Dämpfung a Grillen.
Wéi Dir uginn wéivill Gewicht um 15 kg pro Mount verluer kënnt, kënnt Dir net iwwer d'Bedeitung vun der regulärer kierperlecher Aktivitéit soen.
Fir Gewiicht um 15 kg a 4 Wochen ze verléieren an net vun dem beabsichtigten Wee ze weidersichen, ass et ze recommandéieren fir de Regime vum Dag séch auszedrécken, et op e Blat ze schreiwen. Et ass wichteg ze berücksichtegen d'Zäit vum Erwuessenen, d'exakt Ernährung vun der Iessen, d'Zäit fir an de Fitnessstudio ze goen. Wéinst dem Plang ass de Risiko fir e Pausen miniméiert. Probéiert e gesonde Liewensstil ze verleeën a Stress ze vermeiden.