Eng lecker Ernährung ass den Dram vun enger Fra, déi mat Iwwermass kämpft, besonnesch wann dëst Kampf laang gedauert gëtt an et ass schonn iergendeen onméiglech fir déi selwecht Ernährungsprodukter ze gesinn. Awer awer mat der Tatsaach, datt jiddereen verschidde Geschmae huet, ass et schwéier, eng eenzeg Optioun ze wielen déi all gläichzäiteg zefridden sidd. Duerfir ass et Sënn fir verschidden Systemer opzeginn.
Moderne Liewensmëttelsystemer
Vill populär Nahrungssécherungssyndologesch recommandéiert lecker Muppen mat enger Diät. Vläicht ass deen schwieregste fir Iech mat leckerem Iessen mat verschiddene Mehl ze ginn, awer bis elo ass dëse System net populär, well vill vun sengen Grondprinzipien widderholl ginn.
Awer Vegetarismus kann eng ganz Rei lecker Platen genéissen, an doduerch, wann d'Zoustëmmung zu dës Zort Ernärung, d'Leit tendéieren Gewiicht ze verléieren. Et gi zwou Méiglechkeeten - Vegetarismus (wann Déieren Fleesch vu Liewensmëttel ausgeschloss ass) a Veganismus (eng strikt Optioun, wann et fir Tiermäert all Produkter aus Déiereschutz ausgeschloss ass - Mëllech, all d'Derivat, Eeër, etc.). Jiddferee vun dësen Systemer kënnt Dir ganz einfach als gesond Nahrungssystem maachen.
Eng aner populär Optioun elo ass déi rau Liewensmëtteldiät. De Begrëff gëtt net aus dem Wuert "Kéis" gebraucht, mä aus dem Wuert "rau", an denkt datt Dir eppes iessen däerf, awer nëmmen a räicher Form. In der Praxis heescht dat heescht datt Dir frësch Fruucht, Geméis, Bounen, Nëss, Frëschfrësst iessen, drénken Mëllech iessen an echte Eeër ze iessen. All Wärmebehandlung ass verbueden - bis op e Verbuet fir Téi. A wann Dir Fruucht, Nëss a Geméis gären hutt - fir Iech ass et e gudden Diät fir Gewiicht verléieren!
Déi meeschte mild an akzeptabel Optioun fir déi meescht Leit ass d'System vun der korrekter Ernärung. An dësem Fall refuséiere mer nëmme schiedlech Liewensmëttel - Fast Iessen, Séisses (ausser bitter Schockela), Muffins, wäiss Brout (Roggen kann et giess ginn), méi frittéiert Liewensmëttel, däischter Liewensmëttel oder iwwerrascht Platen. Et ass och recommandéiert fir vegetaresch Garnéieren, e Buffet mat Haferflëss a Kaffi ze servéieren, an e bësse bis 2-3 Stonnen virum Schlofzëmmer. Dëst ass eng super Optioun, wann Dir d'Gréisst vun Portioune befollegt a net drénken no eppes ze drenken, Dir wäert Gewiicht verléieren - awer ganz lues virun den fréiere Versioune. Ongeféier 3-4 Kilogramm am Mount ze verléieren also wäert et einfach sinn.
Wann Dir ëmmer déi léifste Ernährung fannt, déi Iech an enger Kuerzaarbecht setzt - et ass et wäert ze kucken op aner Systemer.
Lecker a effektiv Diät
Et ass eng Ernährung, déi Iech net fir Är Lieblingsgeriichte léisst, och net vu der Mayonnaise. De Menü ass sécher fir Iech e bëssen iwwerrascht. Dëse Geroch sollt de ganzen Dag a kleng Portioune ginn, all 2-2,5 Stonnen. All Léiwen vu Saloten sinn zefridden!
- Daag 1. Maacht e klassesche Salat Olivé (wann Dir fir d'Aarbecht ze goen, fanne net mat Mayonnaise, et kann verschlechtert ginn - Mayonnaise getrennt huelen). Eet net méi wéi e Liter Behälter fir den ganzen Dag;
- Dag Nummer 2. Bereet fir den ganzen Dag e Salade mat frëschem Kéis mat Blummen, Tomate, Gurken a 7 Béise Bits - eng fir all Molzecht. Dëst muss de ganzen Dag ginn ginn. Kach Salad - onlimitéiert;
- Dagesennummer 3. Bereet Iech eng klassesch Heringsfuerderung ënnert engem Pelzmantel, gitt an engem litere Container - dat ass Är alldeeglëch Allgemengheet;
- Dagesennummer 4. Kuckt d'Buckheat an d'Kéis ze preparéieren a roude Mierkaroten a Zwiebelen addéieren (wann Dir iergendwéi ouni Ënnerzéiung toleréiert). Är Rate ass e Liter fir den ganzen Dag;
- Dagesennummer 5. Kéiszëmmer preparéieren (an der Versioun, datt d'Mayonnaise geholl gëtt, e Paket vu Krabstécker, e Glas gekachten Ries, e Mais an 4 Eier). En plus e Liter Behälter fir den ganzen Dag;
- Dagesenn 6. Prefer borscht oder aner ähnlechen Zopp. Dir kënnt 7 Portioune vu 200-300 Gramm;
- Daag 7. Jidder Uebst an all Quantitéit.
Et ass wichteg, Brout, Zocker an Botter ganz ausschliisslech ze iessen, 7 mol am Dag a all Moies iessen, egal wou se e Glas Waasser trëfft.